6시 이후에 금식하면 좋다고 해서 항상 밥을 5시에 먹는데 오늘 외식하게 되어서 금식 시간인 6시이후에 밥먹게 되는 것 때문에 예민해져요ㅠ 그래서 주변 사람들한테 피해까지 주게 되어서요

Question

6시 이후에 금식하면 좋다고 해서 항상 밥을 5시에 먹는데 오늘 외식하게 되어서 금식 시간인 6시 이후에 밥먹게 되는 것 때문에 예민해져요ㅠ 그래서 주변 사람들한테 피해까지 주게 되는 것이 고민입니다ㅠ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

정해진 식사 시간에 얽매여 외식으로 인해 계획이 틀어지는 것에 예민해지는 것은, 식습관에 대한 강박적 사고 때문일 수 있습니다. 이는 일상생활에 지장을 주고 주변 사람들에게 불편함을 줄 수 있으므로, 식사 시간에 대한 융통성을 갖도록 노력하는 것이 중요합니다. 예를 들어, '오늘은 예외'라고 스스로에게 허용하거나, 외식 메뉴를 건강하게 선택하는 등의 유연성을 발휘해 보세요.

만약 이러한 노력이 어려움을 느낀다면, 인지행동치료와 같은 정신 치료적 접근이 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 식습관에 대한 강박적 사고를 교정하고, 건강한 식습관을 유지하면서도 융통성을 갖는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 필요하다면 약물 치료를 병행하여 불안감을 조절할 수도 있습니다.