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평소에는 괜찮다가 갑자기 숨이 막힐 듯한 불안감이 밀려오는데 불안 장애 초기 증상인가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 평소와 다르게 갑작스럽게 숨이 가빠지고 가슴이 답답하며 불안감이 엄습하는 증상은 불안 장애의 초기 증상 중 하나일 수 있습니다. 불안 장애는 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 말씀하신 증상은 공황 발작과 유사하게 느껴질 수 있습니다. 하지만, 불안 장애는 개인의 상황과 심리적 요인에 따라 다르게 나타나므로, 정확한 진단을 위해서는 전문가의 상담이 필요합니다. 불안 증상이 지속적으로 나타나 일상생활에 지장을 준다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 통해 불안의 원인을 파악하고, 인지 행동 치료나 약물 치료 등 적절한 치료를 받으면 충분히 극복할 수 있습니다. 혼자 힘들어하지 마시고, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보시길 바랍니다.
심리상담 / 불안 장애
25.07.29
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해저터널에 들어갈 때 가슴이 답답하고 짓누르는 거 같고
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.해저터널을 지날 때 답답함과 호흡 불편을 느끼시는 건 공황장애의 한 증상일 수도 있지만, 폐쇄된 공간에 대한 불안이나 멀미, 혹은 환기 시스템에 대한 개인적인 민감성 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 아버님은 괜찮으신데 질문자님만 그러신다면, 심리적인 요인이 더 클 수도 있겠네요. 혹시 과거에 비슷한 경험이 있으셨거나, 밀폐된 공간에 대한 안 좋은 기억이 있으신 건 아닌지 한번 떠올려보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.정확한 원인을 파악하고 적절한 대응을 하기 위해서는 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과를 방문하셔서 자세한 상담을 받아보시고, 필요한 경우 검사를 통해 정확한 진단을 받으시는 것을 권해드립니다. 만약 공황장애로 진단된다면, 약물치료나 인지행동치료 등을 통해 충분히 호전될 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.
심리상담 / 불안 장애
25.07.29
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말할 때 단어가 바로바로 생각이 안 납니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말을 완벽하게 해야 한다는 생각 때문에 어려움을 겪고 계시는군요. 완벽주의적 성향은 종종 불안을 높이고, 오히려 원하는 결과를 얻는 데 방해가 될 수 있습니다. 우선, 완벽한 사람은 없으며, 실수는 누구에게나 일어날 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 자신에게 조금 더 관대해지고, 실수를 통해 배우는 과정을 받아들이도록 노력해 보세요.말하기 전에 미리 생각하는 시간을 줄이고, 떠오르는 대로 솔직하게 말하는 연습을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 편안한 환경에서 친구나 가족과 대화하면서 자신감을 키우는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 어려움이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 인지행동치료와 같은 상담 치료를 통해 완벽주의적 사고방식을 바꾸고, 불안을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.07.29
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자다가 자주 깨는건 무엇이 문제일까여
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠을 자주 깨는 것은 다양한 원인이 있을 수 있어요. 영양소 부족보다는 스트레스, 불안, 수면 환경, 또는 수면 무호흡증과 같은 수면 질환이 원인일 가능성이 높습니다. 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 수면 습관도 수면을 방해할 수 있습니다. 편안하게 잠을 잘 수 있도록 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 지키고, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들고, 잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 계속된다면, 수면 클리닉을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.29
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공황장애가 있어서 외식하기가 어렵습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애로 인해 외식과 같은 일상생활에 어려움을 겪고 계신다니 마음이 아픕니다. 공황발작은 갑작스럽게 극심한 불안과 함께 다양한 신체 증상을 동반하여 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 말씀하신 증상들은 전형적인 공황발작의 증상으로 보입니다. 공황장애는 약물 치료와 인지행동 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있으므로, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.약을 복용하면서 공황발작의 빈도와 강도를 줄이고, 인지행동 치료를 통해 공황발작을 유발하는 생각과 행동 패턴을 교정해 나갈 수 있습니다. 꾸준한 치료를 통해 외식을 포함한 일상생활을 편안하게 즐길 수 있도록 적극적으로 대처하시길 바랍니다. 전문가의 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 건강한 삶을 위한 용기 있는 선택입니다.
심리상담 / 불안 장애
25.07.28
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한가지 게임 오래 하기 여러가지 게임을 하기 어떤것이 더 좋지 않은가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.한 가지 게임을 오래 하는 것과 여러 가지 게임을 번갈아 하는 것, 둘 다 중독 가능성이 있습니다. 한 가지 게임에 몰두하면 성취감과 경쟁 심리 때문에 계속하게 될 수 있고, 여러 게임을 하는 경우 새로운 자극을 추구하며 쉽게 중독될 수 있습니다.어떤 방식이 더 나쁘다고 단정하기는 어렵지만, 스스로 제어하기 어렵다면 게임 시간을 정해두거나 다른 취미 활동을 통해 게임 외의 즐거움을 찾는 것이 중요합니다. 건강한 취미 생활을 통해 게임 중독에서 벗어나 보세요.
심리상담 / 중독
25.07.27
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너무 피곤하면 되려 잠이 안오는 이유는 무엇인가요?!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.피로가 극심할 때 오히려 잠이 오지 않는 현상은 스트레스 호르몬과 관련이 깊습니다. 신체가 과도한 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬이 분비되어 신체를 각성 상태로 만들고, 이는 수면을 방해하여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 각성 상태는 마치 '싸우거나 도망치는' 상황과 유사하게 작용하여, 몸은 긴장하고 정신은 더욱 깨어 있게 됩니다.또한, 만성적인 피로는 수면 패턴을 불규칙하게 만들 수 있습니다. 불규칙한 수면은 생체 리듬을 망가뜨리고, 이는 수면의 질을 저하시키는 원인이 됩니다. 따라서 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 수면 상태를 개선하는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.27
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식사량이 줄어서 점점 말라가는 어머니....어떻게 하면 좋을까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.어머님께서 식사량이 줄어 걱정이 많으시겠네요. 60대 이상 어르신들의 식욕 부진은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 단순히 입맛이 없거나 소화 기능이 저하된 경우, 또는 특정 질환이나 복용 중인 약물의 영향일 수도 있습니다. 먼저, 어머님의 전반적인 건강 상태를 확인하기 위해 병원을 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 혈액 검사나 영상 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고, 그에 맞는 치료 계획을 세울 수 있을 것입니다.식욕을 증진시키는 약물도 존재하지만, 이는 의사의 처방 하에 신중하게 사용해야 합니다. 무작정 약물에 의존하기보다는, 어머님이 좋아하시는 음식을 중심으로 소량씩 자주 섭취하도록 유도하고, 식사 분위기를 즐겁게 만드는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 가벼운 산책이나 운동을 통해 신체 활동량을 늘리면 식욕이 자연스럽게 증가할 수 있습니다. 어머님과 함께 식사 계획을 세우고, 식사 시간을 즐겁게 만들어 보세요. 긍정적인 마음으로 함께 노력하면 분명 좋은 결과가 있을 거라 믿습니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
25.07.27
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몇일동안 7시까지 잠을 못자고 밥도잘 먹지않은 상태일때 잘못하면 쓰러질수있나요..?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면과 식욕부진이 며칠간 지속되고 있다면, 신체적·정신적 건강에 적신호가 켜졌을 가능성이 있습니다. 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 조절 어려움 등을 유발하고, 식사량이 줄면 필요한 에너지와 영양소를 충분히 섭취하지 못해 무기력감, 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 이러한 상태가 지속되면 활동 중 갑작스러운 피로감이나 영양 불균형으로 인해 쓰러질 가능성도 배제할 수 없습니다.우선 규칙적인 생활 습관을 만들고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 심신을 이완하는 것이 좋습니다. 식사는 거르지 않고 영양가 있는 음식을 섭취하도록 노력해야 합니다. 하지만 증상이 계속된다면, 반드시 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.27
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멜라토닌이 부족하면 불면증에 시달리나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.멜라토닌은 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 수치가 부족하면 잠들기 어렵거나, 잠을 자더라도 자주 깨는 등의 불면증 증상이 나타날 수 있습니다. 멜라토닌은 의사의 처방 없이도 약국이나 온라인에서 구매할 수 있는 건강기능식품 형태로 제공되며, 일반적으로 잠들기 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다.하지만 멜라토닌 복용 전에는 전문가와 상담하는 것이 중요하며, 멜라토닌은 수면 유도에 도움을 줄 수 있지만, 불면증의 근본적인 원인을 해결해 주지는 않습니다. 불면증이 지속된다면 수면 습관을 개선하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요하며, 필요에 따라 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.25
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