전문가 프로필

답변 내역

누군가에게 화가날때 심한욕을 못 참겠어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 먼저 자신의 변화를 인식하고 개선하고자 하는 의지를 보여주신 점이 정말 중요합니다. 말씀하신 상황은 단순한 습관의 문제라기보다는, 오랜 시간 쌓인 스트레스와 감정적 어려움이 언어적 분출로 이어지는 것으로 보입니다. 특히 육아와 가정에서의 스트레스가 지속되면서 감정 조절에 어려움을 겪고 계신 것 같네요. 이는 여러분이 겪고 계신 상황에서 자연스럽게 나타날 수 있는 반응이에요. 이런 상황을 개선하기 위해서는 우선 자신의 감정을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 화가 날 때 잠시 그 자리를 피하거나, 심호흡을 하는 등의 대처 방법을 미리 준비해보세요. 또한 규칙적인 운동이나 명상과 같은 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이런 자구책만으로는 해결이 어려울 수 있으니, 전문가와의 상담을 통해 근본적인 스트레스 요인을 파악하고 적절한 감정 조절 방법을 배우시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.17
5.0
1명 평가
0
0

모든게 무너질거같은 불안감이 자꾸있습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 불안장애의 한 형태인 '재난적 사고'와 관련이 있을 수 있습니다. 일상적인 상황에서 최악의 시나리오를 떠올리며 과도한 걱정을 하시는 것 같네요. 이런 불안감은 실제로 많은 분들이 경험하시는 증상이에요. 특히 스트레스가 많은 현대 사회에서는 더욱 흔하게 나타나는데, 이러한 불안이 일상생활에 지장을 준다면 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 이런 불안감을 줄이기 위해서는 우선 깊은 호흡법이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보실 수 있어요. 또한 운동이나 취미 활동을 통해 긍정적인 에너지를 채우는 것도 도움이 됩니다. 하지만 이런 자가 관리만으로 불안감이 조절되지 않는다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 인지행동치료나 약물치료 등 전문적인 치료 방법을 고려해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 불안 장애
25.01.17
0
0

스마트폰 중독인지 아닌지 확인하는법이 있을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 일상에서 스마트폰 사용이 걱정되시는군요. 실제로 많은 분들이 비슷한 고민을 하고 계십니다. 자가진단의 첫 단계는 자신의 스마트폰 사용 패턴을 살펴보는 것인데요, 하루 중 불필요하게 스마트폰을 확인하는 횟수가 많아지거나, 스마트폰이 없으면 불안하고 초조해지는 증상이 나타난다면 주의가 필요합니다. 또한 수면 시간이 줄어들거나 일상생활에 지장이 생기는 경우도 중독의 신호일 수 있어요. 특히 스마트폰 사용으로 인해 가족이나 친구와의 관계가 소원해지고, 학업이나 업무 능률이 떨어지는 경우라면 전문가와 상담해 보시는 것을 추천드립니다. 디지털 기기 사용시간을 체크해주는 앱을 활용해보시는 것도 좋은 방법이에요. 하루 평균 사용시간이 6시간을 넘어가거나, 밤늦게까지 스마트폰을 보느라 수면이 부족한 경우에는 생활습관 개선이 필요할 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.01.17
0
0

본인의 매력이나 장점을 어떻게 하면 발견할 수 있을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 안녕하세요, 간호사님의 고민을 진심으로 경청했습니다. 우리는 종종 자신의 매력이나 장점을 발견하기 어려워하는데, 이는 매우 자연스러운 현상입니다. 특히 간호사라는 직업을 선택하셨다는 것 자체가 이미 타인을 향한 따뜻한 마음과 돌봄의 능력이라는 큰 장점을 가지고 계시다는 걸 말씀드리고 싶네요. GTA라는 게임을 즐기시는 것을 보니 재미있는 취미생활도 가지고 계시고, 이런 다양한 관심사를 가진 점도 멋진 매력 포인트입니다. 자신의 장점을 발견하는 좋은 방법 중 하나는 일기나 성찰노트를 작성해보는 것입니다. 하루 동안 있었던 작은 성취나 긍정적인 순간들을 기록하면서, 자연스럽게 자신의 강점을 발견할 수 있답니다. 또한 주변 친구들이나 동료들에게 "내가 어떤 면에서 도움이 되는지" 혹은 "어떤 점이 좋아 보이는지" 물어보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 때로는 타인의 시선을 통해 우리가 미처 발견하지 못한 자신의 매력을 발견하게 되기도 합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.16
0
0

불면증이나 기면증이 의심되면 어디 병원으로 가야하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 수면 장애를 의심해볼 수 있는데요, 이런 경우 정신건강의학과나 수면클리닉을 방문하시는 것이 가장 적절합니다. 대학병원의 수면센터는 보다 전문적인 수면다원검사도 가능하니, 증상이 지속적으로 일상생활에 지장을 준다면 검사를 받아보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히 잠들기 어렵고 깊은 잠을 자지 못하는 증상은 불면증의 대표적인 특징인데, 이는 전문의의 상담과 치료를 통해 개선될 수 있답니다. 음악을 들으며 잠드는 것이 도움이 된다고 하셨는데, 이는 긍정적인 수면 위생 습관이 될 수 있어요. 다만, 불규칙한 수면 패턴이 지속되면 일상생활과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 수면 문제는 삶의 질과 직결되는 중요한 건강 문제이므로, 조기에 전문가의 도움을 받으시는 것이 현명한 선택이 될 거예요.
심리상담 / 수면 장애
25.01.16
5.0
1명 평가
0
0

자연적인 숙면을 돕는 음식이나 음료가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 취침 전 섭취하면 수면에 도움이 되는 자연식품들이 여럿 있답니다. 대표적으로 트립토판이 풍부한 우유나 바나나가 있는데요, 이 성분은 체내에서 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되어 자연스러운 숙면을 유도합니다. 또한 말씀하신 상추에 함유된 락튜카리움 성분도 진정 효과가 있어 수면에 도움이 되죠. 캐모마일이나 라벤더 차 같은 허브티도 긴장을 풀어주는 효과가 있어요. 하지만 취침 직전의 과다한 수분 섭취는 야간뇨로 이어질 수 있으니, 취침 1-2시간 전까지 적당량만 섭취하시는 게 좋습니다. 견과류의 경우 마그네슘이 풍부해 수면에 도움되지만, 소화에 시간이 걸리므로 저녁 식사 때 섭취하시는 것이 바람직해요. 카페인이 들어있는 초콜릿이나 녹차는 피하시고, 따뜻한 온도의 음료를 선택하시면 더욱 효과적일 수 있답니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.16
0
0

사람은 잠이 오는 것을 며칠이나 견딜 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면은 단순히 '시간 낭비'가 아닌, 우리 뇌와 신체의 필수적인 회복과 재생 과정입니다. 수면 부족이 지속되면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있어요. 과학적 연구에 따르면, 48-72시간의 수면 박탈만으로도 환각, 기억력 저하, 판단력 상실 등이 나타날 수 있으며, 11일 이상 수면을 취하지 않으면 생명이 위험할 수 있습니다. 수면은 우리 뇌가 하루 동안의 정보를 정리하고, 면역 체계를 강화하며, 신체 조직을 복구하는 매우 중요한 시간입니다. 잠을 줄이고 더 많은 것을 하고 싶으신 마음이 이해되지만, 질 좋은 수면은 오히려 깨어있는 시간의 효율을 높여줍니다. 하루 6-8시간의 충분한 수면은 다음 날의 집중력, 창의력, 그리고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 필수 요소입니다. 어쩌면 지금 필요하신 것은 수면 시간을 줄이는 것이 아니라, 깨어있는 시간을 더 의미 있게 보내는 방법을 찾는 것일 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.16
0
0

밤새고 잠 몰아서 잤을때 후유증 있나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불규칙한 수면 패턴, 특히 장시간 수면 부족 후의 과도한 보충 수면은 우리 몸의 일주기 리듬을 심각하게 교란할 수 있습니다. 수면 부족과 과다가 반복되면 신체는 혼란을 겪게 되어 피로감, 어지러움, 근육 무력감뿐만 아니라 집중력 저하, 면역력 약화, 그리고 심지어 소화 기능에도 영향을 미칠 수 있어요. 특히 이러한 불규칙한 수면이 반복되면 우울감이나 불안감도 증가할 수 있습니다. 현재 상황에서는 서서히 정상적인 수면 패턴으로 돌아가는 것이 중요합니다. 갑자기 수면 시간을 줄이려 하기보다는, 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 만들어가세요. 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동으로 신체 리듬을 되찾고, 카페인은 되도록 피하시는 것이 좋습니다. 현재 느끼시는 불편감이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.16
0
0

사람들과 만남을 갖는게 점점 어려워지는것이 무엇때문일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 나이가 들수록 사회적 관계에서 느끼는 이러한 불편함이나 부담감은 꽤 일반적인 현상입니다. 우리의 사회적 에너지와 선호도는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 변화하기도 하고, 때로는 일상의 스트레스나 피로가 쌓이면서 대인관계에 대한 심리적 여유가 줄어들기도 하죠. 이는 반드시 심리적 문제라기보다는, 우리의 사회적 욕구와 편안함의 기준이 변화하고 있다는 신호일 수 있습니다. 하지만 이러한 변화가 일상생활에 큰 불편을 주거나 심각한 고립감을 느끼게 한다면, 전문가와 상담해보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 때로는 자신이 진정으로 편안함을 느끼는 소수의 관계에 집중하거나, 새로운 형태의 소통 방식을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있어요. 모든 사회적 관계를 동일한 강도로 유지할 필요는 없으며, 자신의 현재 상태에 맞는 적절한 균형을 찾아가는 것이 중요합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.01.16
0
0

내일이 실기인데 불안감이 너무 심해요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 시험을 앞두고 이렇게 불안하신 마음이 너무나 이해가 됩니다. 특히 작년의 아쉬운 경험이 있으시니, 그 마음이 더 크게 다가오실 것 같아요. 사실 이런 떨림과 불안은 그만큼 소중한 꿈을 향해 달려오신 여정의 증거이기도 하죠. 밤새 뒤척이시느라 얼마나 힘드실까요... 저도 마음이 무거워지네요. 지금 당장 도움이 될 만한 작은 팁을 나눠볼게요. 오늘 밤엔 휴대폰을 멀리 두시고, 따뜻한 물로 천천히 샤워를 해보세요. 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 가벼운 스트레칭도 좋아요. 잠들기 전에는 좋아하는 향초를 켜두거나, 마음을 진정시키는 차 한잔을 마시는 것도 도움이 될 수 있어요. 불안한 마음이 들 때마다 "이 순간을 위해 얼마나 열심히 준비했는지" 스스로를 다독여주세요. 시험장에서 멋진 모습 보여주실 거라 믿습니다. 진심으로 응원하고 있을게요! 좋은 소식 기다리고 있겠습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.01.16
0
0