귀찮음을 이기는법은 뭘까요??!?

Question

공부해야하는데 계속 미루다가 시간 날리고.. 오늘도 공부해야하는데 독서실 가기 귀찮아서 못가고 있고..그래도 막상 가면 잘 하는데 가기 전 준비 과정이 너무 귀찮아서 자꾸 폰만 보게 되네요..잠이 안오는데 일부러 눈감으면 잠도 자고 나태해요 방법이 없을까요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 우리 뇌는 본능적으로 즉각적인 만족감을 주는 쉬운 활동을 선호하는 경향이 있어요. 스마트폰이나 휴식 같은 '편한' 선택이 주는 순간적인 도파민 때문에, 공부처럼 노력이 필요한 활동을 시작하기가 더욱 어려워지는 거죠. 특히 '시작'이 가장 큰 산인데, 막상 시작하고 나면 잘 할 수 있다는 걸 알면서도 그 첫 발걸음이 참 어렵죠. 이런 상황을 개선하기 위해서는 '5분 법칙'을 활용해보세요. "단 5분만 해보자"라고 생각하면서 시작하는 거예요. 대부분의 경우, 일단 시작하고 나면 자연스럽게 지속하게 됩니다. 또한 전날 밤에 가방을 미리 준비해두거나, 친구와 약속을 잡아 함께 공부하는 것도 좋은 방법이에요. 작은 성공 경험들이 쌓이면서 점차 시작하는 것이 덜 부담스러워질 거예요. 지금 이 순간에도 변화하고자 하는 마음이 있다는 것 자체가 이미 좋은 시작입니다.