답변 내역
- 잠을 잘때 조명등을 키고 자는것은 수면에 방해되는것 아닌가요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 조명이 있는 환경에서 자는 것은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 빛은 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제하여 자연적인 수면-각성 주기를 방해할 수 있기 때문입니다. 특히 푸른빛이 포함된 조명은 이러한 영향이 더 큽니다. 다만, 아이가 공포감을 느낀다면 매우 어두운 조명의 수면등이나 문틈으로 들어오는 미미한 빛 정도는 심리적 안정감을 주어 오히려 수면에 도움이 될 수도 있습니다. 아이의 공포감에 대해서는 점진적 접근이 효과적입니다. 처음에는 매우 어두운 주황색이나 붉은색 계열의 수면등을 사용하고(이 파장은 멜라토닌 생성에 덜 영향을 줍니다), 시간이 지나면서 점차 빛의 강도를 줄여가는 방법을 시도해보세요. 또한 잠들기 전 안정감을 주는 일관된 취침 루틴을 만들고, 아이의 공포감에 대해 대화하며 안심시키는 것도 중요합니다. 대부분의 아이들은 성장하면서 이러한 두려움을 자연스럽게 극복하게 됩니다.심리상담 / 수면 장애25.10.1100
- 감옥에 들어간 수감자들 중 ADHD들도 있는 이유가 무엇 때문인가요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. ADHD가 있는 성인이 교정시설에 수감되는 비율이 높은 것은 사실입니다만, 이것이 ADHD 자체가 범죄의 직접적 원인이라는 의미는 아닙니다. ADHD의 핵심 증상인 충동성, 주의력 결핍, 판단력 저하 등은 위험 행동에 대한 억제력을 약화시키고 결과를 충분히 고려하지 못하게 할 수 있습니다. 또한 치료받지 않은 ADHD는 학업 실패, 직업적 어려움, 대인관계 문제 등으로 이어져 사회적 소외나 약물 남용 같은 2차적 문제를 유발할 위험이 높아집니다. 중요한 점은 적절한 진단과 치료를 받은 ADHD 성인 대부분은 범죄와 무관한 생산적인 삶을 살고 있다는 것입니다. 교정시설 내 ADHD 유병률이 높은 것은 오히려 정신건강 서비스 접근성 부족, 조기 중재 실패, 사회경제적 불평등 같은 시스템적 문제를 반영합니다. ADHD와 범죄 간의 연관성은 직접적 인과관계가 아닌, 여러 위험 요인과 보호 요인이 복합적으로 작용하는 맥락에서 이해해야 합니다.심리상담 / ADHD25.10.115.01명 평가00
- 사람이 눈물을 흘리는 이유는 무엇인가요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 눈물은 인간의 복잡한 감정 처리 시스템과 연결된 생리적 반응입니다. 강한 감정 경험(슬픔, 기쁨, 감동, 분노 등)이 우리 뇌의 변연계, 특히 편도체를 자극하면 자율신경계를 통해 눈물샘을 활성화시킵니다. 이는 단순한 생리적 반응을 넘어 감정적 압박을 해소하는 자연스러운 방어 기제로, 눈물에 포함된 스트레스 호르몬 방출을 통해 정서적 카타르시스를 경험하게 됩니다. 눈물을 흘린 후 안정감을 느끼는 이유도 이 때문이지요. 또한 눈물은 중요한 사회적 신호로서 타인의 공감과 지원을 이끌어내는 역할도 합니다. 진화적 관점에서 눈물은 도움이 필요하다는 무언의 표현이며, 타인과의 정서적 유대를 강화하는 수단이기도 합니다. 이처럼 눈물은 신체적, 정서적, 사회적 차원에서 복합적인 기능을 수행하며, 인간의 정서 조절과 사회적 연결에 중요한 역할을 담당하고 있습니다.심리상담 / 기타 심리상담25.10.1100
- 감정의 간격이 심하게 차이나면 조울증을 의심해 봐야 하나요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 감정의 기복이 크다고 해서 반드시 조울증(양극성 장애)을 의미하진 않습니다. 양극성 장애는 단순한 기분 변화가 아니라, 조증(또는 경조증) 상태와 우울증 상태가 뚜렷한 기간 동안 번갈아 나타나는 질환입니다. 조증 상태에서는 에너지 과다, 수면 욕구 감소, 과도한 자신감, 충동적 행동 등이 나타나고, 일상생활에 장애가 올 정도로 증상이 심각해질 수 있습니다. 단순히 기분이 좋고 나쁨의 차이만으로는 진단하기 어려운 복잡한 질환입니다. 양극성 장애로 진단된다면 주로 기분안정제를 기본으로 하는 약물치료와 함께 인지행동치료나 대인관계 사회리듬 치료 등의 심리치료를 병행합니다. 각 개인의 상태와 증상에 따라 치료 방법이 다양하게 조합될 수 있으며, 꾸준한 치료와 관리를 통해 증상을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 자신의 감정 패턴이 걱정된다면, 정확한 평가를 위해 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것이 가장 중요합니다.심리상담 / 우울증·조울증25.10.1100
- 매일매일이 무기력하고 공허한데 어떡하죠정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 무기력감과 공허함이 약 1년 동안 지속되는 상황은 우울증의 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 특히 외적으로는 잘 기능하고 있지만 내적으로는 공허함과 무너짐을 느끼는 '미소 우울증'의 양상으로 보입니다. 이런 감정이 일시적인 슬픔이나 게으름과는 달리, 지속적으로 나타나고 여러 노력에도 개선되지 않는다면 전문적 도움을 고려해보셔야 합니다. 이런 상황에서는 자신을 탓하기보다 우울감이 일종의 신호라고 생각해보세요. 전문의와 상담을 통해 개인에게 맞는 치료법(상담치료나 약물치료)을 찾는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 수면, 적당한 운동, 믿을 수 있는 사람과의 대화도 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 지금 느끼시는 감정들이 충분히 이해할 수 있고, 적절한 도움으로 개선될 수 있다는 점을 기억해주세요.심리상담 / 기타 심리상담25.10.1100
- 평소에 생각이 너무 많아서 고민입니다정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 생각이 많고 예민한 기질은 때론 우리를 지치게 만들기도 하지만, 사실 깊은 통찰력과 섬세함의 원천이 되기도 합니다. 이런 특성을 가진 분들은 종종 '고민의 수레바퀴'에 갇혀 같은 생각을 반복하며 에너지가 소진되는 경험을 하시곤 합니다. 이를 개선하기 위해서는 마음챙김 명상이나 호흡 훈련과 같은 현재에 집중하는 기법들을 일상에 조금씩 도입해보세요. 또한 생각을 글로 정리하는 것도 도움이 될 수 있어요. 머릿속 생각들을 종이에 옮기면 그 혼란스러움이 정리되는 경험을 하실 수 있습니다. 신체적으로는 충분한 휴식과 가벼운 운동이 정신적 피로를 줄이는 데 효과적입니다. 특히 자연 속에서의 산책은 우리 뇌가 잠시 쉬어갈 수 있는 소중한 시간이 됩니다. 또한 본인의 예민함을 부정적으로만 볼 것이 아니라, 그것이 가진 장점도 인정해보세요. 세상의 아름다움을 더 깊이 느끼고, 타인의 감정을 더 잘 이해할 수 있는 능력은 분명 가치 있는 자산입니다. 무엇보다 자신을 너무 몰아붙이지 않고 때론 불완전해도 괜찮다는 자기 compassion을 가져보는 것이 중요합니다.심리상담 / 기타 심리상담25.10.115.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 불안 장애를 불러 오는 요소들은 어떤 것들이 있을까요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불안 장애는 사실 여러 요인들이 복합적으로 작용해서 생기는 경우가 많아요. 우선 유전적인 요소가 있는데, 가족 중에 불안 장애나 우울증을 겪으신 분이 계시다면 본인도 취약할 수 있죠. 또한 뇌의 신경전달물질, 특히 세로토닌이나 노르에피네프린 같은 물질들의 불균형도 영향을 미칩니다. 어린 시절의 경험도 중요한데요, 트라우마나 학대, 심한 스트레스를 겪었던 분들에게서 더 흔하게 나타나곤 해요. 성격적으로 완벽주의 성향이 강하거나 걱정이 많은 분들도 좀 더 취약한 편이고요. 물론 특정한 계기가 있는 경우도 많습니다. 큰 사건이나 사고, 이별이나 실직 같은 생활 스트레스가 방아쇠가 되어 증상이 시작되기도 하죠. 하지만 말씀하신 것처럼 명확한 원인 없이 서서히 진행되는 경우도 분명 있어요. 만성적인 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 카페인이나 알코올 과다 섭취 같은 것들이 쌓이면서 서서히 나타날 수도 있거든요. 중요한 건 불안 장애가 생겼다고 해서 본인 탓이 아니라는 거예요. 누구에게나 올 수 있는 질환이니 전문가와 상담하시면서 적절한 도움을 받으시길 권해드립니다.심리상담 / 불안 장애25.10.1100
- 중학생 대상으로 스마트폰 치료 프로그램이 운영되는 곳이 있을까요?정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 청소년의 스마트폰 과의존 문제는 요즘 많은 가정에서 고민하는 부분이시죠. 중학생 대상 스마트폰 치료 프로그램은 각 지역 청소년상담복지센터나 정신건강복지센터에서 운영되고 있습니다. 대부분 '스마트폰 과의존 예방·해소 프로그램'이나 '인터넷·스마트폰 중독 치유 캠프' 등의 이름으로 진행되며, 공공기관에서는 무료나 저렴한 비용으로 이용 가능해요. 프로그램은 주로 스마트폰 사용 조절 능력 향상, 대안활동 탐색, 자기조절력 강화 등을 목표로 개인상담과 집단활동을 병행하는 경우가 많습니다. 효과적인 치료를 위해서는 개인상담으로 시작해 아이의 상태를 평가한 후, 필요에 따라 집단 프로그램을 병행하는 것이 좋습니다. 치료 기간은 보통 8-12주 정도이며, 부모님의 참여는 매우 중요한 요소입니다. 부모교육이나 부모-자녀 간 의사소통 향상 프로그램에 함께 참여하시면 가정 내에서의 지속적인 변화를 만들어갈 수 있어요. 한국정보화진흥원의 '스마트쉼센터'나 '1388 청소년상담전화'를 통해 가까운 지역의 프로그램 정보를 얻으실 수 있습니다.심리상담 / 중독25.10.0900
- 무기력증관련이요 해결법이있을까요정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 밤시간에 느끼시는 무기력함과 부정적 생각들은 많은 분들이 경험하는 어려움입니다. 하루의 자극이 줄어드는 저녁 시간에는 우리 마음속 생각들이 더 크게 느껴질 수 있어요. 이런 상황에서 도움이 될 수 있는 방법으로는 취침 전 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 시도해보시거나, 잠들기 1-2시간 전부터는 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄여보는 것이 좋습니다. 또한 간단한 감사일기를 쓰면서 하루 중 긍정적인 순간들을 떠올려보는 것도 마음의 무게를 덜어줄 수 있어요. 지속적인 무기력감이 일상생활에 영향을 준다면, 이는 우울증이나 불안장애의 신호일 수도 있습니다. 규칙적인 생활패턴을 유지하고, 가벼운 운동을 통해 신체 활동을 늘려보세요. 작은 목표를 세우고 달성해나가는 경험이 자신감 회복에 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 혼자서 해결하려 애쓰기보다는 주변의 믿을 수 있는 사람들과 대화를 나누거나, 필요하다면 전문가의 도움을 구하는 것도 중요한 과정입니다.심리상담 / 우울증·조울증25.10.0900
- 이틀 전부터 새벽 2시만 되면 깨서 잠 못자다가 잠에 듭니다..정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 '중간 불면증(middle insomnia)'으로, 스트레스나 우울, 불안이 있을 때 흔히 나타나는 수면 문제입니다. 새벽에 깨서 다시 잠들기 어려운 패턴은 특히 우울증과 관련이 깊은데, 인간관계 문제로 힘든 상황이 지속되면서 마음의 긴장이 수면 중에도 풀리지 않고 있는 것으로 보입니다. 자해에 대한 생각까지 하셨다는 점이 걱정스러운데, 이는 심리적 고통이 상당히 심각한 수준임을 알려주는 신호입니다. 지금 겪고 계신 어려움은 혼자 견디기에는 너무 버거운 상태입니다. 수면 문제가 지속되면 감정 조절이 더 어려워지고, 우울감도 깊어질 수 있어서 빠른 개입이 중요합니다. 정신건강의학과를 방문하셔서 현재 상태를 솔직하게 말씀해주시고, 상담과 함께 필요하다면 약물치료도 고려해보시길 권합니다. 당장 힘드시다면 정신건강 위기상담전화(1577-0199)나 자살예방상담전화(1393)를 통해 즉각적인 도움을 받으실 수도 있습니다. 지금의 고통은 치료를 통해 충분히 나아질 수 있으니, 부디 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다.심리상담 / 수면 장애25.10.0900