전문가 프로필

답변 내역

컴퓨터를 한다든지 스마트폰을 봐도 잠을 잘자는것은 수면 건강에는 괜찮은가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.디지털 기기 사용이 수면에 미치는 영향은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 블루라이트 노출과 정신적 각성이 수면을 방해할 수 있다는 것이 일반적인 견해이지만, 현재 잘 자고 있다고 해서 장기적인 영향이 없다고 단정 짓기는 어렵습니다. 겉으로 드러나는 수면의 질과 실제 뇌의 회복 정도는 다를 수 있기 때문입니다.따라서 현재 잘 주무시더라도, 수면 위생을 위해 취침 전 1-2시간은 디지털 기기 사용을 줄이는 것이 권장됩니다. 또한 블루라이트 차단 기능을 활용하거나, 취침 전에는 화면 밝기를 낮추는 등의 보완적인 방법을 함께 사용하시는 것이 좋습니다. 지금은 문제가 없더라도, 좋은 수면 습관을 미리 형성하는 것이 장기적인 수면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.30
0
0

과거 트라우마나 안 좋은 일 잊어버리는 법
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.트라우마나 부정적인 기억은 완전히 '잊어버리는' 것보다는, 그 기억과 함께 살아가는 법을 배우는 것이 더 건강한 접근방식입니다. 우리의 뇌는 보호 메커니즘으로서 트라우마를 기억하도록 설계되어 있어, 강제로 잊으려 하면 오히려 그 기억이 더 강화될 수 있습니다. 대신 전문가의 도움을 받아 트라우마를 재해석하고, 그것이 현재의 삶에 미치는 영향을 줄이는 방법을 배우는 것이 효과적입니다.현재 경험하시는 것처럼 행복한 순간에도 불현듯 떠오르는 기억들은 아직 충분히 처리되지 않은 감정적 상처의 신호일 수 있습니다. 이런 경우 인지행동치료나 EMDR 등의 전문적인 치료법이 도움이 될 수 있습니다. 또한 마음챙김 명상, 규칙적인 운동, 긍정적인 사회적 관계 형성 등을 통해 현재에 더 집중하는 연습을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
24.11.30
5.0
1명 평가
0
0

평소 시간이 생길때 낮잠을잘는 편인데
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.낮잠은 그 길이에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 매우 다릅니다. 가장 이상적인 낮잠 시간은 10-20분 정도의 '파워낮잠'입니다. 이 정도의 짧은 낮잠은 깊은 수면 단계로 들어가지 않아 깨어날 때 몽롱함이 적고, 집중력과 기억력 향상, 피로 해소에 도움이 됩니다. 30분 이상의 낮잠은 오히려 수면 관성(깨어난 후의 불쾌감과 피로감)을 유발할 수 있습니다.다만, 매일 낮잠이 필요할 정도로 졸리다면 밤잠이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않을 수 있습니다. 또한 오후 3시 이후의 낮잠은 밤잠에 영향을 줄 수 있으므로, 가급적 이른 오후에 짧게 취하는 것이 좋습니다. 낮잠을 취할 때는 알림을 맞추고 너무 편안한 자세보다는 약간 앉은 자세를 유지하는 것이 깊은 수면으로 빠지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.30
0
0

조울증 환자가 죽고 싶다라고 할때는 어디로 연락을 하는것이 좋은가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.조울증(양극성 장애) 환자가 자살 사고를 표현할 경우, 가장 먼저 담당 정신건강의학과 주치의에게 연락하는 것이 중요합니다. 만약 즉각적인 위험이 감지된다면 119나 자살예방상담전화(1393)로 연락하여 전문가의 도움을 받아야 합니다. 이와 동시에 가족이나 보호자에게도 상황을 알려 환자를 혼자 두지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다.또한 지역 정신건강복지센터나 응급실을 통해 즉각적인 도움을 받을 수 있습니다. 자살 위험이 있는 상황에서는 환자의 말을 경청하되, 혼자서 해결하려 하지 말고 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다. 특히 조울증 환자의 경우, 기분 상태가 급격히 변할 수 있으므로, 전문가의 개입이 매우 중요합니다. 평소에도 가족, 친구들과 지지 네트워크를 구축하고 위기 상황에서의 대처 계획을 미리 세워두는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.30
0
0

사람마다 잠드는 기준이 다른 이유가 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.각 개인의 수면 패턴은 유전적 요인과 환경적 요인이 복잡하게 상호작용하여 형성됩니다. 우리 몸의 생체시계를 조절하는 유전자들은 개인마다 조금씩 다르게 발현되어, 어떤 사람은 아침형 인간(아침형)으로, 또 어떤 사람은 저녁형 인간(올빼미형)으로 만듭니다. 이러한 기본적인 유전적 성향에 더해, 어린 시절부터 형성된 수면 습관, 직업적 특성, 생활환경 등이 복합적으로 작용하여 개인만의 고유한 수면 패턴을 만들어냅니다.또한 호르몬 분비 패턴, 신경전달물질의 균형, 그리고 일상적인 스트레스 대처 방식도 수면 패턴에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 멜라토닌의 분비 시기와 양이 사람마다 다르며, 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 일중 변동도 개인차가 있습니다. 이러한 생물학적 요인들이 개인의 생활 습관, 식사 패턴, 운동 시간 등의 환경적 요인과 상호작용하면서, 각자만의 독특한 수면 패턴이 형성되는 것입니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.30
0
0

사람들과 잘 지내는것 같은데도 우울증이 생길수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.겉으로 보기에 사회생활을 잘하고 있는 사람도 충분히 우울증을 경험할 수 있습니다. 이를 '미소 우울증' 또는 '가면 우울증'이라고도 하는데, 겉으로는 일상생활을 잘 유지하면서도 내면에서는 깊은 우울감과 무력감을 겪는 경우를 말합니다. 많은 우울증 환자들이 주변 사람들에게 걱정을 끼치지 않으려고, 또는 사회적 낙인이 두려워 자신의 증상을 숨기며 지내는 경우가 흔합니다.따라서 친구가 우울증을 고백했다면, 이는 매우 큰 용기와 신뢰가 필요한 일이었을 것입니다. 우울증은 단순한 슬픔이나 우울한 기분이 아닌 전문적 치료가 필요한 질환이며, 누구나 겪을 수 있는 질병입니다. 이러한 고백을 받았다면, 판단하거나 평가하기보다는 경청하고 지지해주는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받도록 격려해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.30
0
0

잠을 많이 자는것도 수면 장애때문일 가능성도 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.중학생 시기의 과다 수면은 여러 관점에서 살펴볼 필요가 있습니다. 이 시기는 급격한 신체 발달과 호르몬의 변화로 인해 실제로 더 많은 수면이 필요한 때입니다. 특히 청소년기에는 생체시계가 약 2시간 정도 지연되는 경향이 있어, 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 생리적으로 자연스러운 현상일 수 있습니다.하지만 지속적으로 12시간 이상의 수면을 취하는 경우는 과다수면증이나 다른 수면장애의 가능성도 고려해볼 필요가 있습니다. 또한 우울증, 빈혈, 갑상선 기능 저하 등의 다른 건강 문제가 과다 수면의 원인이 될 수도 있습니다. 학업 스트레스나 불규칙한 생활습관으로 인한 수면 부채가 주말이나 휴일에 과다 수면으로 나타날 수도 있으니, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.30
0
0

도박은 정신병원을 다닌다고 해도 치료가 가능한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.도박 중독은 전문적인 치료와 지원을 통해 충분히 회복이 가능한 상태입니다. 정신건강의학과에서는 약물치료와 함께 인지행동치료, 집단치료 등 다양한 치료적 접근을 통해 도박 중독을 다루고 있습니다. 특히 중독의 근본 원인이 되는 심리적 요인을 파악하고 대처 방법을 배우는 과정을 통해, 많은 환자들이 의미 있는 회복을 경험하고 있습니다.다만 도박 중독의 치료는 단순히 병원 치료만으로는 완전한 회복을 이루기 어려울 수 있습니다. 전문적인 치료와 더불어 가족의 지지, 자조모임 참여, 경제적 상담 등 통합적인 접근이 필요합니다. 또한 국가에서 운영하는 도박문제관리센터 등을 통해 무료로 상담과 치료를 받을 수 있는 시스템도 마련되어 있어, 적극적으로 도움을 요청하면 회복의 기회를 찾을 수 있습니다.
심리상담 / 중독
24.11.30
0
0

주말에 평일보다 더 잠에서 일찍깨는 이유가 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.주말에 일찍 깨시는 현상은 우리 몸의 생체시계, 즉 일주기 리듬과 깊은 관련이 있습니다. 평일 동안 정해진 시간에 일어나는 패턴이 반복되면서 우리 몸은 이에 맞춰 코티솔(각성 호르몬)을 분비하도록 프로그래밍됩니다. 이러한 생체리듬은 주말이 되어도 쉽게 바뀌지 않기 때문에, 몸은 평소처럼 일찍 깨어나게 되는 것입니다.또한 주말에는 업무 스트레스나 시간 압박에서 벗어나 있기 때문에, 잠에서 깨어날 때 정신이 더 맑게 느껴질 수 있습니다. 평일에는 충분한 수면을 취하지 못해 수면 부채가 쌓여있는 상태이지만, 주말에는 이러한 심리적 부담이 줄어들어 자연스러운 각성이 이루어지는 것이죠. 이는 오히려 건강한 현상으로 볼 수 있으며, 이런 패턴을 유지하는 것이 전반적인 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.30
0
0

다이어트를 한다고 해서 계속 음식을 안먹게 되면 거식증이 걸릴수도 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.중학생 시기의 지속적인 식사 거부나 극단적인 식사량 감소는 매우 우려되는 상황입니다. 이 시기는 신체적, 정신적 성장이 활발히 이루어지는 중요한 시기이며, 부적절한 식사 제한은 거식증(신경성 식욕부진증)으로 발전할 수 있습니다. 특히 청소년기에는 외모에 대한 관심이 높아지고 또래 압박이나 미디어의 영향으로 왜곡된 신체상을 가질 수 있어, 이러한 극단적인 식이 행동이 나타날 위험이 더 높습니다.현재 보이시는 증상들(지속적인 식사 거부, 체중에 대한 과도한 집착)은 거식증의 초기 징후일 수 있으므로 전문의와의 상담을 통한 조기 개입이 매우 중요합니다. 거식증은 단순한 다이어트가 아닌 심각한 정신건강 문제로 발전할 수 있으며, 방치할 경우 심각한 신체적, 정신적 합병증을 초래할 수 있습니다. 가능한 빨리 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보시기를 권장드립니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.11.30
0
0