심리상담
평소 시간이 생길때 낮잠을잘는 편인데
평소시간이 생길때 낮잠을 잘자는 편인데 낮잠은
보통 몇분정도 자는게. 몸에도 좋은효과를 가져오는지
궁금합니다.알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
낮잠은 그 길이에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 매우 다릅니다. 가장 이상적인 낮잠 시간은 10-20분 정도의 '파워낮잠'입니다. 이 정도의 짧은 낮잠은 깊은 수면 단계로 들어가지 않아 깨어날 때 몽롱함이 적고, 집중력과 기억력 향상, 피로 해소에 도움이 됩니다. 30분 이상의 낮잠은 오히려 수면 관성(깨어난 후의 불쾌감과 피로감)을 유발할 수 있습니다.
다만, 매일 낮잠이 필요할 정도로 졸리다면 밤잠이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않을 수 있습니다. 또한 오후 3시 이후의 낮잠은 밤잠에 영향을 줄 수 있으므로, 가급적 이른 오후에 짧게 취하는 것이 좋습니다. 낮잠을 취할 때는 알림을 맞추고 너무 편안한 자세보다는 약간 앉은 자세를 유지하는 것이 깊은 수면으로 빠지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.