낮잠을 잔다면 몇분 정도 자는게 건강할까요??

Question

성별

여성

나이대

26

안녕하세요!!

보통 제가 낮잠을 자주 자는 편인데요..

이게 많이 자게 되면 1시간에서 2시간 정도 잠을 자버려서

오후가 다 지나가 버리는 경우도 있거든요..

낮잠을 잔다면 어느정도 자는 것이 건강에 좋을까요??

답변 부탁드립니다. 감사합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

사실 야간 수면에 방해가 되지 않는다면 낮잠은 얼마든 자도 문제가 없습니다.

낮잠을 자서 밤에 숙면을 취하지 못하게 되는게 문제일 뿐입니다.

보통 낮잠은 20-30분정도를 이야기 하지만 그전날 잠을 잣 못잔 상황에서는 1-2시간 낮잠을 자도 전혀 문제가 없습니다.

중요한건 그날 밤에도 같은 시간에 잠이 잘 드는지를 봐야겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

낮잠은 심장건강에 이롭다는 연구결과가 있습니다 그러나 20분에서 30분정도가 적당하고 너무 오래자면 밤수면에도 영향을 끼치게 되므로 피하셔야 합니다

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

지나치게 오래 자는 것은 오히려 밤에 잠을 자는 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 보통 20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠이 가장 이상적이라고 권장됩니다. 이 정도 시간은 피로를 풀어주고 집중력을 높이는 데 도움을 주지만, 깊은 수면에 빠지지 않아서 밤에 잘 자는 데 방해가 되지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 10분에서 20분 사이의 짧은 낮잠이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 이 정도 시간이면 깊은 잠에 들지 않으면서도 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 너무 길게 자게 되면 오히려 깊은 잠 단계에 들어가 잠에서 깼을 때 더 피곤할 수 있습니다. 따라서 하루 활동에 지장을 주지 않도록 짧은 낮잠을 권장드립니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

적정한 낮잠 시간은 15분가량으로 30분은 넘기지 않을 것을 권합니다.

낮잠을 너무 오래 잘 경우 무기력을 증가시키고 야간에 숙면을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.

점심 식사 후 식곤증 때문에 너무 졸립다면 가벼운 산책을 해보기 바랍니다.

Answer 6

낮잠은 생활에 활력을 불어넣어 줄 수 있는 긍정적인 요인이기 때문에 적절한 낮잠을 자 주는 것은 좋은 요인입니다. 다만 낮잠은 오래 자지 않는 것이 바람직하며 일반적으로 30분 이내의 낮잠이 가장 이상적인 낮잠 수면 시간입니다.