지나치게 오래 자는 것은 오히려 밤에 잠을 자는 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 보통 20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠이 가장 이상적이라고 권장됩니다. 이 정도 시간은 피로를 풀어주고 집중력을 높이는 데 도움을 주지만, 깊은 수면에 빠지지 않아서 밤에 잘 자는 데 방해가 되지 않습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 10분에서 20분 사이의 짧은 낮잠이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 이 정도 시간이면 깊은 잠에 들지 않으면서도 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 너무 길게 자게 되면 오히려 깊은 잠 단계에 들어가 잠에서 깼을 때 더 피곤할 수 있습니다. 따라서 하루 활동에 지장을 주지 않도록 짧은 낮잠을 권장드립니다.