생활
낮잠은 몇 시간 자는게 적당한건가요?
안녕하세요 낮잠을 자다보면 자고나서 개운할 때가 있고 피곤할 때가 있는데 낮잠을 자면 오히려 더 피곤할 때가 있는 이유는 무엇인가요?
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다,
낮잠은 30분 ~90분 정도 자는 것이 좋습니다.
과도하게 늦잠을 자는 습관, 낮잠을 1~2시간 이상 자는 습관 등은 피하는 것이 좋습니다.
성인 낮잠의 적정시간은 10~30분이며 30분 이상은 밤잠을 방해 할 수 있어 되도록 이면 피하는 것이 좋습니다.
낮잠을 자면 피곤한 이유는 생체리듬 교란, 수면의 질 저하, 그리고 수면 주기 미스매치 때문 입니다.
낮잠은 일상 생활을 할태 점심 식사후 10~20분 잠깐 취하는것이 생활에 활력소가 될수있다고는 합니다 많은시간을 취하면 역효과가 날수도 있구요~~
낮잠은 하루 일상 중에서 조금 지칠 때에 잠시 자게 되면
활력이 되고 좋다고 해서 저도 가능하면 낮잠을 자려고 하는데
제가 보기에는 15분에서 30분 사이가 적당해 보였습니다.
너무 오래 자면 더 피곤하기만 합니다.
낮잠은 15-30분 정도의 짧은 시간이 가장 적당합니다.
30분 이상을 자면 깊은 수면 단계로 들어가 뇌가 완전히 깨어나지 못해 수면 관성이 생깁니다.
그래서 잠에서 깬 뒤 멍하고 피곤한 상태가 되는 것이죠.
짧은 낮잠은 집중력과 기분을 회복시키지만 너무 길면 오히려 밤잠의 질을 떨어뜨리고 피로감을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요.
피곤할때 낮잠은 피로를 풀어주는
꿀잠인데
낮잠은 10분에서 30분 사이에
자는게 제일 좋은듯 합니다.
낮잠을 너무 푹 자고 나면 밤에
수면을 방해 하기 때문에
피곤할때 잠시 낮잠을 자는게
피로 회복에 도움이 됩니다.
낮잠을 어느 정도 주무시면 분명 건강에 좋다고 하내요.
다만, 낮잠을 하루에 30분 정도 내외로 해야지
너무 오래 자면 본래 해야 하는 시간대에 수면에
방해를 받게 되어 되려 건강을 해친다고 합니다.
낮잠은 오래자면 오히려더 피곤하기도 합니다 생체리듬이 깨져서 그럴수 있어요
비오는날 하루종일 자면
더 피곤해서 꿈속을 헤맵니다 몸이 더 쳐집니다 적당한 휴식 적당한 활동이 필요한 이유입니다
안녕하세요 낮잠을 길게 자면 오히려 더 안좋다고 합니다 수면패턴이 바뀌거나 뇌가 잘못인식을 하게되서 피로도의 회복에 더 안좋아요 대략적으로 30분 안에 깨는게 좋고 20분 정도를 의사들이 많이 권장합니다
30분 이내로 깨어나는것이 제일 좋아요
수면 패턴에 따라 달라지는대
학교다닐때 쉬는시간 10분 잣는대 개운한경험 있으시죠 ?
금방 램수면 상태로 들어가서 안정적으로 유지하다 깨서 그럽니다.
램수면이 안정적으로 유지되고 잠을 깨우는 호르몬이 잘 작용을 할때 깨면 개운합니다
제가 알기로 낮잠은 최소 10분 길어도 20분정도 자는게 제일 좋다고 들었습니다.
낮잠을 자도 더 피곤한 이유는 깊은 수면 상태에 빠지기 때문인데, 개인차가 있지만 보통 30분이상 낮잠을 자면 깊은 수면 상태에 빠진다고 알고 있습니다