생활
적당한 낮잠 시간과 노하우가 궁금해요
낮잠을 조금 자주 자는 편인대요 낮잠을 자는 시간이 들쭉날쭉해서 낮잠은 몇시에 얼마정도 자는게 좋으며 낮잠잘때의 꿀팁 같은게 있으면 알고싶어요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 레드스톤입니다.
개인마다 차이가 있는것 같아요.
저의경우 낮잠을 자면 깊게 자게되어 밤잠을 설칩니다.
단지 낮에 눈부치고 잠자는것 처럼 휴식하는시간은 20~30분 정도가 좋아요
제 기준으로 봤을때 대략 30~60분 사이에 잡니다
저녁에 잠 자는데 방해 안되는 수준에서 자려고 합니다
저 같은 경우에는 점심 이후 낮잠 자거나 운동해서
피곤하게 만들어서 잠을 청하려고 합니다(전 직장인 아닌 기준입니다)
안녕하세요. 심각한도마뱀151입니다.
30분가량의 낮잠이 뇌건강에 도움된다는 결과가 있습니다. 낮잠은 피부노화를 막고 인지력을 향상시킨다고 합니다.
30분이넘는 낮잠은 밤에 자는 수면의 질을 해칠수 있습니다.
낮잠시에는 안대를 이용하면 수면에 도움이됩니다