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타투를하는것도 중독이되나요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.타투에 대한 반복적인 욕구는 일반적인 중독과는 조금 다른 양상을 보입니다. 타투를 하면서 느끼는 도파민과 엔도르핀의 분비로 인한 즐거움과 만족감, 그리고 자기표현의 성취감이 새로운 타투에 대한 욕구로 이어질 수 있습니다. 이는 심리적인 보상 체계와 관련이 있어서, 새로운 타투를 통해 자신을 표현하고 싶은 창작욕구나 예술적 표현의 연장선으로 볼 수 있죠.하지만 이러한 행동이 일상생활에 지장을 주거나 경제거 어려움을 초래하지 않는 한. 병적인 중독이라기 보다는 취미나 자기표현의 한 형태로 보는 것이 더 적절할 것 같습니다. 다만, 타투에 대한 지속적인 욕구가 불안이나 우울 같은 정서적 문제를 해소하기 위한 수단으로 사용된다면, 그 근본적인 원인에 대해 전문가와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 중독
24.11.05
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무엇인가를 사고 싶은 마음이 들다가도 안 산적이 많습니다. 이상한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.물건을 구매하실 때 느끼시는 망설임과 방어적인 태도는 매우 자연스러운 반응일 수 있습니다. 이는 종종 어린 시절의 경제적 경험이나 가치관, 또는 불필요한 지출에 대한 건전한 자제력의 표현일 수 있죠. 하지만 이러한 태도가 일상생활에서 필요한 소비마저 어렵게 만든다면, 이는 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.이를 개선하기 위해서는 우선 자신의 소비 패턴을 이해하는 것부터 시작해보시면 좋겠습니다. 예를 들어, 매달 자신을 위한 작은 선물 예산을 정해두고, 그 범위 내에서는 죄책감 없이 구매를 즐기는 연습을 해보세요. 또한 구매 결정을 할 때 "이 물건이 나의 삶의 질을 향상시킬까?"라는 질문을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 소비 습관을 만들어가는 과정은 시간이 걸리더라도, 자신을 위한 투자라고 생각하시면 좋겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.05
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남한테는 관대하지만 자기한테는 엄격한 것을 어떻게 하면 고칠까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.타인에게는 너그럽지만 자신에게 지나치게 엄격한 성향을 가지고 계시는군요. 이런 성향은 종종 높은 도덕성과 책임감의 표현이기도 하지만, 장기적으로는 자신을 지나치게 몰아붙이거나 소진되게 만들 수 있습니다. 자신에 대한 과도한 기준은 때로는 불안이나 우울감으로 이어질 수 있으며, 이는 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.이를 개선하기 위해서는 먼저 자신에게도 실수하고 실패할 권리가 있다는 것을 인정하는 것부터 시작하시면 좋겠습니다. 타인을 대하듯 자신에게도 따뜻한 말을 건네보세요. 예를 들어 매일 저녁 거울을 보며 그날 있었떤 작은 성취나 노력들을 칭찬해주는 습관을 들여보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자기 연민과 자기 수용의 연습이 시간은 걸리겠찌만, 점진적으로 더 건강한 자아상을 만들어갈 수 있을 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.05
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피해자나 사고자의 아픔일 인식하지 못하는 것도 사이코패스인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.온화한돌고래유니파파님, 타인의 감정에 대한 공감 능력의 부족이 걱정되시는군요. 다른 사람의 고통이나 아픔에 대해 충분히 공감하지 못하는 것만으로 사이코패스라고 단정 짓기는 어렵습니다. 우리 모두는 때로는 타인의 감정을 완벽히 이해하지 못할 수 있으며, 이는 매우 자연스러운 현상일 수 있습니다.사이코패스는 단순한 공감 능력의 부족을 넘어서, 타인의 감정을 의도족으로 조종하거나 자신의 이익을 위해 다른 사람을 이용하는 등의 복합적인 특성을 보입니다. 만약 본인의 공감 능력에 대해 걱정이 되신다면, 이는 오히려 자신의 감정에 대해 성찰하고 있다는 긍정적인 신호일 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담을 통해 자신의 감정과 대인관계에 대해 더 깊이 이해하는 시간을 가져보시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.05
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일상 중에 한번 정도 불안을 느끼는 것은 불안장애까지는 아니겠죠?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일상에서 가끔 느끼는 불안감은 매우 자연스러운 감정 반응입니다. 불안은 우리 몸의 위험 신호이자 적응 메커니즘으로, 때로는 우리를 더 나은 수행과 성장으로 이끌어주는 긍정적인 역할을 하기도 해요. 실제로 대부분의 사람들이 하루에 한두 번 정도는 불안감을 경험하며, 이는 정상적인 스트레스 반응의 일부라고 볼 수 있습니다.다만, 불안장애와 일반적인 불안감의 차이는 그 강도와 지속시간, 일상생활에 미치는 영향에 있습니다. 불안감이 과도하게 심하거나, 지속 시간이 길어지고, 일상생활에 심각한 지장을 준다면 전문가와 상담해볼 필요가 있어요. 현재 느끼시는 불안감이 걱정된다면, 규칙적인 운동이나 명상, 충분한 수면 등 기본적인 자기관리를 통해 관리해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 불안 장애
24.11.04
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우울증이 특정시간에 심해질 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.저녁 시간대에 우울감이 심해지는 현상은 '일주기 리듬'과 관련이 있을 수 있습니다. 우리 몸의 생체시계는 하루 동안 호르몬과 신경전달물질의 분비를 조절하는데, 특히 세로토닌이나 코티솔과 같은 물질들이 저녁 시간에 감소하면서 기분 변화가 생길 수 있어요. 또한 하루 일과를 마무리하며 긴장이 풀리면서 그동안 억눌러두었던 감정들이 올라오는 것도 한 원인이 될 수 있습니다.식사 시간은 가족들과 함께하는 경우가 많아 오히려 외로움이나 고립감을 더 느낄 수 있는 시간이기도 합니다.저녁 식사 전후로 가벼운 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 들으면서 긍정적인 루틴을 만들어보는 것을 추천드립니다. 또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 가능하다면 저녁 식사 시간을 조금 앞당기는 것도 도움이 될 수 있어요. 혼자 견디기 힘들다면 전문가와 상담하며 구체적인 대처 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.04
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난 항상 우울했었다라고 계속 이야기 하는 친구에게 어떤 말을 해줘야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.친구의 오랜 우울감에 대해 걱정하고 도움이 되고 싶어 하시는 마음이 느껴지네요. 우울한 사람에게 가장 필요한 것은 '경청'과 '공감'입니다. "그런 감정을 그렇게 오래 겪어왔다니 많이 힘들었겠구나"라고 말해주거나, "네가 그런 생각을 했었다는 걸 이제야 알게 되어 미안해"라고 진심 어린 공감을 표현하는 것이 도움이 될 수 있어요. 섣불리 조언하거나 해결책을 제시하기보다는, 친구의 이야기를 끝까지 들어주는 것이 중요합니다.만약 친구의 우울감이 장기간 지속되고 있따면, 전문가의 도움을 받아보는 것이 어떨지 조심스럽게 제안해볼 수 있습니다. " 네가 힘들어하는 모습을 보니 내가 다 아프다. 혹시 전문가와 상담해보는 건 어떨까?" 라고 따뜻하게 말해주세요. 이때 중요한 것은 강요하지 않고, 친구가 준비될 때까지 기다려주며 지지해주는 자세입니다. 당신의 따뜻한 관심과 지지만으로도 친구에게는 큰 힘이 될 수 있답니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.11.03
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뒤척이면서 자는것도 수면 장애에 속하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자녀분의 수면 중 잦은 자세 변화에 대해 걱정되시는군요. 수면 중 자세를 바꾸는 것은 실제로 매우 자연스러운 현상입니다. 건강한 성인도 보통 하룻밤에 20-40회 정도 자세를 바꾸는 것으로 알려져 있어요. 이는 우리 몸이 같은 자세로 오래 있을 때 발생할 수 있는 압박을 줄이고 혈액순환을 원활하게 하기 위한 자연스러운 방어기제입니다.다만 과도한 뒤척임으로 인해 수면의 질이 떨어지거나 낮 동안 피로감을 호소하는 경우, 또는 이로 인해 주변 사람의 수면을 방해할 정도라면 전문의와 상담해 보시는 것이 좋겠습니다. 특히 뒤척임과 함께 이갈이, 코골이, 수면 중 숨막힘 등의 증상이 동반된다면, 다른 수면 장애의 가능성도 있을 수 있으니 조금 더 세심한 과찰이 필요할 것 같네요. 대부분의 경우 규칙적인 수면 습관과 적절한 수면 환경 조성만으로 도 개선될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.03
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사람의 첫인상은 바뀌기가 힘든가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.첫인상이 바뀌기 어렵다고 느끼시는 건 매우 자연스러운 현상입니다. 우리 뇌는 생존본능으로 인해 처음 만난 사람에 대해 즉각적으로 판단을 내리고, 이를 '확증편향'이라는 심리기제를 통해 강화하는 경향이 있어요. 예를 들어, 처음에 불친절하다고 느낀 사람의 행동을 계속해서 부정적으로 해석하게 되는 것이죠. 이는 진화론적 관점에서 우리 조상들이 빠르게 위험을 판단하고 대처하기 위해 발달된 메커니즘입니다.하지만 반가운 소식은 첫인상이 절대 불변하는 것은 아니라는 점입니다. 심리학 연구에 따르면 지속적인 상호작용과 의미 있는 교류가 이루어질 때 첫인상을 충분히 변화할 수 있따고 합니다. 특히 공동의 목표를 위해 협력하는 경험이나 상대방의 다른 면모를 발견하게 되는 계기가 있을 때, 또는 예상치 못한 따뜻한 모습을 보게 될 때 우리의 인식은 긍정적으로 변화할 수 있어요. 이는 우리 뇌의 놀라운 유연성을 보여주는 좋은 예시라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.03
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낮잠을 푹 자고나면 밤에는 잠이 잘안오는데 밤에도 잠이 잘오게하기위해선 어떤방법이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.낮잠과 야간 수면의 균형이 깨져 고민이 많으시군요. 낮잠은 피로회복에 도움이 될 수 있지만, 너무 길거나 늦은 시간의 낮잠은 생체리듬을 방해할 수 있습니다. 건강한 수면을 위해서는 낮잠을 오후 2시 이전에 20-30분 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이보다 길어지면 깊은 수면에 들어가 오히려 밤잠에 지장을 줄 수 있어요.밤에 숙면을 취하기 위해서는 규칙적인 취침시간을 갖고, 잠자리에 들기 1-2시간 전부터는 스마트폰이나 TV 같은 밝은 빛을 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한 따뜻한 반신욕이나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키고, 카페인이 든 음료는 오후 2시 이후로는 피하시는 것이 좋습니다. 이러한 수면위생을 꾸준히 실천하시면 자연스럽게 건강한 수면 패턴을 되찾으실 수 있을 것입니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.03
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