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현실인지 꿈인지 모를 하루가 지속되고 있어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 '비현실감(derealization)'이나 '이인증(depersonalization)'과 관련이 있을 수 있습니다. 이인증은 자신이 자신으로부터 분리된 느낌을 받는 것이고, 비현실감은 주변 세계가 흐릿하고 비현실적으로 느껴지는 증상입니다. 1년 가까이 지속되는 감정적 무감각과 멍한 상태는 우울증에서도 나타날 수 있는데, 특히 '정서적 둔마'라는 증상과 유사합니다. 때로는 극심한 스트레스나 불안이 있을 때 뇌가 자신을 보호하려고 감정을 차단하는 방어기제가 작동하기도 합니다. 이런 증상이 장기간 지속되면 일상생활에 상당한 지장을 줄 수 있어 전문적인 도움이 필요합니다. 우울증, 불안장애, 해리장애 등 다양한 가능성을 열어두고 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것을 권해드립니다. 정확한 평가를 통해 원인을 파악하고, 약물치료나 심리치료를 병행하면 충분히 호전될 수 있는 증상들입니다. 혼자 고민하지 마시고 가까운 병원을 방문해보시길 바랍니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.10.09
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게임중독은 질병으로 분류되어야 하는가?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 게임 이용 장애는 WHO에서 2019년 질병으로 공식 분류했습니다. 하지만 단순히 게임을 오래 한다고 해서 모두 질병은 아닙니다. 게임 조절이 안 되고, 일상생활(학업, 직장, 관계)에 심각한 문제가 생겨도 게임을 계속하며, 이런 패턴이 최소 12개월 이상 지속될 때 진단을 고려하게 됩니다. 수면 패턴이 무너지는 것도 중요한 신호인데요, 게임 자체의 보상 체계가 뇌의 도파민 시스템을 자극하면서 수면 욕구보다 게임 욕구가 우선되는 상황이 반복되는 겁니다. 말씀하신 것처럼 게임이 원인이 아니라 다른 문제(우울, 불안, 대인관계 어려움 등)를 회피하려고 게임에 몰두하는 경우도 많습니다. 실제로 임상에서 보면 우울증이나 사회불안이 있는 분들이 그 고통을 잊으려고 게임에 빠지는 경우가 적지 않거든요. 그래서 게임 사용 패턴만 보는 게 아니라, 전반적인 정서 상태, 스트레스 수준, 생활 환경 등을 함께 평가해야 정확한 판단이 가능합니다. 혼자 고민하기보다는 전문가와 상담을 통해 본인의 상황을 객관적으로 점검해보시는 걸 권해드립니다.
심리상담 / 중독
25.10.09
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유독 잠이 안오는 날이 있던데 왜 그런건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.유독 잠이 안 오는 날이 있는 이유는 여러 가지 복합적인 원인이 작용할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 걱정 등 심리적인 요인이 가장 흔하며, 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 수면 습관, 환경 변화 등도 수면을 방해할 수 있습니다. 생각이 많아지면 뇌가 활성화되어 잠들기 어려워지는 것은 당연한 현상입니다.수면 환경을 개선하고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하고, 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 만약 불면증이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.09.28
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이석증 원인이 무엇인가요?치료법도요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.이석증은 귓속 평형기관에 있는 이석이 제 위치를 벗어나 발생하며, 다이어트로 인한 영양 불균형이나 스트레스가 영향을 줄 수 있습니다. 어지럼증을 유발하여 일상생활에 지장을 주고 우울감을 동반할 수 있습니다.치료는 이석을 제자리로 돌리는 물리치료(이석정복술)가 효과적이며, 심한 경우 약물치료를 병행할 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 이비인후과를 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 규칙적인 생활 습관과 스트레스 관리가 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.09.26
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해가들지않는집에서살게되면우울증!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.햇볕이 잘 들지 않는 환경은 신체 리듬을 교란시키고, 멜라토닌 분비에 영향을 주어 우울감이나 수면 문제와 같은 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 또한, 햇빛 부족은 비타민 D 결핍으로 이어져 뼈 건강 저하 및 면역력 약화와 같은 건강 문제로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.따라서, 가능하다면 햇볕을 쬐는 시간을 확보하고, 실내 조명을 밝게 유지하며, 가벼운 운동이나 취미 활동을 통해 활력을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 우울감이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.09.26
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알코올중독 가족 입원 시켜야할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.어머님의 알코올 중독으로 인해 겪고 계신 어려움에 깊이 공감하며, 그 심정을 헤아릴 수 있습니다. 알코올 중독은 개인뿐 아니라 가족 전체에게 큰 고통을 주는 질병이기에, 어머님의 건강과 안전을 위해 적극적인 개입이 필요한 시점입니다. 우선, 알코올 중독으로 인한 신체적, 정신적 문제가 복합적으로 나타나는 상황이므로, 정신건강의학과 전문의의 정확한 진단과 평가가 필수적입니다. 알코올성 치매, 우울증, 조울증 등의 가능성을 감안하여 종합적인 치료 계획을 세워야 합니다.강제 입원은 최후의 수단이지만, 어머님 본인의 의지가 없고, 자해나 타해의 위험이 있는 경우 고려해볼 수 있습니다. 다만, 강제 입원 절차는 복잡하고, 환자에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 신중하게 결정해야 합니다. 정신건강복지센터나 중독관리통합지원센터 등에서 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 받아 어머님에게 적절한 치료 방법을 찾고, 가족으로서 지지할 수 있는 방안을 모색해보시길 바랍니다. 힘든 시간 잘 이겨내시길 응원하겠습니다.
심리상담 / 중독
25.09.26
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하루에 잠은 몇시간 정도 자는게 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인의 건강 상태, 생활 습관, 나이 등에 따라 적정 수면 시간은 달라질 수 있습니다. 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적이며, 수면 부족은 집중력 저하, 판단력 흐림, 면역력 약화 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다.잠이 잘 오지 않을 때는 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이며, 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면, 전문가의 도움을 받아 수면 습관을 개선하고 필요한 경우 치료를 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.09.26
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불면증을 극복할수 있는 좋은 방법이 있는지 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 고생하시는 아내분을 보니 마음이 아픕니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어 삶의 질을 저하시키는 주요 원인이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요하며, 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 몸과 마음을 이완시켜 숙면을 유도할 수 있습니다. 또한, 카페인 섭취를 줄이고 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다. 수면제 복용 외에도 인지행동치료와 같은 비약물적 치료법을 통해 불면증의 근본적인 원인을 해결하고 건강한 수면 습관을 회복할 수 있습니다. 아내분과 함께 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다.
심리상담 / 수면 장애
25.09.26
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밤에 자꾸 악몽을 꾸는데 왜그럴까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 밤에 악몽을 자주 꾸고 잠을 설치는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울 등의 심리적인 문제나, 불규칙한 생활 습관, 수면 환경의 변화 등이 원인이 될 수 있습니다. 악몽은 단순한 꿈이 아닌, 심리적인 고통을 반영하는 신호일 수도 있으므로, 무시하지 않고 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 숙면을 취하는 방법으로는 규칙적인 수면 시간을 지키고, 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 악몽이 계속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.09.25
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잠을 잘 못자요ㅠ숙면 비법 알려주세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 숙면을 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 규칙적인 수면-기상 시간을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 수면 습관을 개선하거나 필요한 경우 약물 치료를 통해 숙면을 취할 수 있도록 도울 수 있습니다. 편안한 잠자리를 되찾으시길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.09.25
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