잠을 잘 못자요ㅠ숙면 비법 알려주세요

Question

힘겹게 잠들면 계속 뒤척이고 조금한 소리에도 깹니다..그럼 또 잠들기까지 엄청 시간을 소비해야 됩니다..푹 못 자니 아침이 너무 힘들어요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 숙면을 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 규칙적인 수면-기상 시간을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 수면 습관을 개선하거나 필요한 경우 약물 치료를 통해 숙면을 취할 수 있도록 도울 수 있습니다. 편안한 잠자리를 되찾으시길 바랍니다.