밤에 자다 깨면 다시 잠드는 게 힘든데 어떻게 해야되죠?

Question

밤에 자다 새벽 한시에 깨면 다시 잠이 들지 않는데 아침에 피곤해서 다시 잠들려고 해도 잘 안되더하고요~ 좋은 방법 아시는 분 알려주세여~

Answer 1

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 보통 사람들은 밤에 잠을 자다가 깨면 다시 자기 힘든 사람들이 많이 있습니다 평소 성격이 예민한 거 같으며 계속 이런 것들이 반복한다면 평소에 명상 같은 거를 해 주신다든지 좀 더 수면 환경에 좋아지도록 계속 노력해 보세요

Answer 2

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 밤에 잠을 자다가 깨면 다시 잠들기 힘들다고 하셨는데 보통 스트레스 부족이라든지 수면 패턴이 안 맞을 경우 이럴 수가 있습니다 스트레스 같은 거는 바로바로 풀어 주셔야 하고 수면패턴을 잘 맞춰 주는게 좋지 않을까요

Answer 3

잠을 자기 한시간전에는 휴대폰을 하지말고 미지근한물로 샤워를 간단하게 하고나서 잠을 청하면 될것 같아요. 그러면 숙면이 가능할 것 같아요.

Answer 4

제가 비슷한 상황인듯 싶어 이렇게 답변 남깁니다.

제일 큰것이 휴대폰 및 잠자기 컴퓨터, TV 사용을 줄이는 것이 좋을 것 같습니다.

또한 주간에 약간의 운동은 수면에 도움이 많이 됩니다