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지금 상담사선생님과 계속 상담을 하는게 맞을지 잘 모르겠습니다.
상담을 오랜 기간 받으셨음에도 불구하고 같은 문제가 반복된다면, 여러 가지 원인을 생각해볼 수 있을 것 같네요.첫째, 자존감 문제는 깊이 뿌리박힌 심리적 문제로 해결하는 데 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 이 과정에서 과거의 경험이나 트라우마가 반복적으로 떠오를 수 있으며, 자연스러운 현상입니다. 현재 상담사와의 상담이 큰 도움이 되었다면, 지속하면서 조금 더 인내심을 가지고 접근하는 것도 방법이겠네요.그러나 상담사의 접근 방식이 더 이상 효과적이지 않다고 느껴진다면, 다른 전문의의 도움을 받는 것도 고려해볼 만합니다. 다양한 치료법과 접근 방식이 있기 때문에 다른 전문가의 도움도 좋은 방법이 될 수 있겠네요. 중요한 것은 자신을 비난하지 말고, 꾸준히 노력하며 최선의 방법을 찾으려고 하는 것입니다. 포기하지 마시고 지금 처럼 이겨내시면 좋겠네요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.10
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상복부가 자꾸 뭉치는 느낌은 왜 그런가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.상복부가 자꾸 뭉치는 느낌은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 신체증상장애와 공황장애의 병력이 있는 경우, 이러한 신체적 불편감은 심리적 요인과 깊은 관련이 있을 수 있습니다. 스트레스와 불안이 몸의 긴장을 유발하고, 이는 상복부와 명치 쪽의 불편감으로 나타날 수 있습니다. 이는 자율신경계의 과민 반응으로 인해 발생할 수 있으며, 심리적 스트레스가 신체적 증상으로 표현되는 경우가 많습니다.정신과 약물을 복용하고 있음에도 불구하고 증상이 지속된다면, 추가적인 치료나 상담이 필요할 수 있겠네요. 약물 치료와 함께 이완 요법과 같은 치료도 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.규칙적인 산책이나 명상, 심호흡 같은 것들을 이용해 몸을 이완 시키고 증상을 관리하는 것도 고려해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.10
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여러분들께서는 평소생활을 하실 때 스스로에 대한 멘탈관리를 어떻게 하시나요?
멘탈 관리를 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사는 신체와 정신 건강 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 차분하게 유지하는 것도 좋은 방법입니다.취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고, 친구나 가족과의 대화를 통해 사회적 지원을 받는 것도 중요합니다. 필요할 경우 심리상담사나 정신과 의사와 상담하는 것도 추천드립니다. 꾸준히 실천하는 것이 멘탈 관리의 핵심입니다.당연히 아는 내용 같지만 이런 기본적인 것들부터 해보시는 것이 큰 도움이 되실 겁니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.10
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알츠하이머와 치매는 어떻게 다른가요?
치매는 기억력, 사고력, 그리고 일상 생활 기능에 영향을 미치는 여러 증상들의 집합체를 말합니다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중 가장 흔한 원인이 바로 알츠하이머병입니다. 치매를 더 큰 범위를 포괄하고 있고 알츠하이머가 그 안에 있다고 보시면 되겠네요.알츠하이머병은 치매의 한 유형으로, 뇌 세포의 퇴행성 변화로 인해 발생합니다. 초기에는 단기 기억 상실이 주로 나타나며, 점차 시간이 지나면서 언어 능력, 문제 해결 능력, 그리고 일상 생활 기능에 점진적인 저하가 일어납니다. 반면, 치매는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 혈관성 치매, 루이소체 치매, 전두측두엽 치매 등 여러 유형이 있습니다. 각 유형마다 증상과 진행 속도가 다를 수 있으므로, 정확한 진단을 위해서는 전문의와의 상담이 필요합니다. 따라서 지인분의 증상이 알츠하이머병인지, 다른 형태의 치매인지 구분하기 위해서는 전문적인 평가가 필요합니다. 단순히 한가지 증상만으로 진단하는 것은 무리가 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.10
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기억력도 상승할 수 있는지 궁금합니다.
기억력은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 특정한 생활 습관과 훈련을 통해 개선될 수 있습니다. 첫째로, 규칙적인 신체 활동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 새로운 신경 연결을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 걷기, 조깅, 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 정신적 자극을 제공하는 활동을 지속적으로 하는 것이 중요합니다. 독서, 퍼즐 풀기, 새로운 언어 학습 등은 뇌를 활발하게 유지시키는 데 큰 도움이 됩니다.또한, 건강한 식습관을 유지하는 것도 기억력 향상에 중요한 역할을 합니다. 지중해식 식단, 즉 과일, 채소, 생선, 견과류 등을 포함한 식단이 특히 추천됩니다. 충분한 수면과 스트레스 관리 역시 필수적입니다. 수면은 뇌가 정보를 처리하고 기억을 강화하는 시간으로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 만약 기억력 저하가 지속되거나 일상 생활에 큰 영향을 미친다면, 정신과 전문의와 상담을 통해 적절한 평가와 치료를 받는 것이 좋습니다.가장 기본적인 것들처럼 보이지만 생각보다 잘 지켜지지 않는 것들이죠. 위 내용만 잘 지키셔도 도움이 되실 겁니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.10
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연쇄살인범은 어떤 심리상태이길래 계속해서 사람을 죽이는 것인가요?
연쇄살인범의 심리 상태는 일반인과는 매우 다릅니다. 이들은 주로 반사회적 성격장애(ASPD)나 정신병적 성향을 가지고 있으며, 이러한 성향은 어린 시절의 트라우마나 유전적 요인, 환경적 요인 등에 의해 형성될 수 있습니다. 이들은 타인의 감정을 이해하거나 공감하는 능력이 부족하며, 죄책감이나 후회 같은 감정을 거의 느끼지 않습니다. 또한, 자신의 행동에 대한 책임을 지지 않으려는 경향이 강합니다.연쇄살인범의 행동은 자주 권력과 통제에 대한 욕구에서 비롯됩니다. 이들은 자신의 힘을 확인하고, 타인을 지배하는 데서 쾌감을 느낍니다. 일부는 살인을 통해 자신의 존재감을 확인하거나, 어린 시절의 트라우마를 반복하려는 무의식적인 욕구를 충족시키기도 합니다. 이러한 복합적인 심리적 요인들이 결합되어 연쇄살인의 동기가 형성됩니다. 이들은 주로 계획적이고 체계적인 방법으로 범행을 저지르며, 범행 후에도 죄책감을 느끼지 않는 경우가 많습니다.어떠한 한가지 심리로 단정짓기 보다는 유전적 환경적 요인들이 복합적으로 작용한 결과이지 않을까 싶습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.10
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무고죄를 유발하는 사람의 심리는 어떻게 해석할 수 있나요?
무고죄를 유발하는 사람의 심리는 매우 복잡하고 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 단순히 금전적 이익을 취하기 위한 목적만이 아니라, 복수심, 질투, 권력 남용, 또는 심리적 불안정성 등 여러 가지 동기가 있을 수 있습니다. 특히 성과 관련된 무고죄는 사회적 낙인과 법적 처벌의 위험성 때문에 증명하기가 매우 어렵습니다. 이러한 사건을 유발하는 사람들은 종종 자신의 감정이나 상황을 극단적으로 해석하고, 이를 통해 자신이 원하는 결과를 얻으려는 경향이 있습니다.무고죄를 유발하는 사람들의 심리를 이해하기 위해서는 그들의 배경, 성격, 그리고 현재의 심리적 상태를 종합적으로 고려해야 합니다. 예를 들어, 과거에 트라우마를 겪었거나, 현재의 관계에서 불만을 가지고 있는 사람들은 무고죄를 통해 자신이 느끼는 불만을 해소하려 할 수 있습니다. 또한, 이러한 행동은 종종 자신을 피해자로 만들어 동정심을 유발하거나, 상대방을 사회적으로나 법적으로 곤란하게 만들기 위한 수단으로 사용되기도 합니다. 하지만 개인마다 행동의 이유는 다르기 때문에 어떤 심리라고 단정짓는 것은 어려울 수 있겠네요. 그렇지만 무고죄도 죄라고 부를만큼 윤리적으로 옳지 못한 행동이기 때문에 어떠한 심리 상태가 무고죄를 합리화하는 근거가 될 수는 없을 것 같네요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.10
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혹시 공황장애증상이 맞나요? 발병된지는 10년넘었습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공황장애는 갑작스럽게 발생하는 극심한 불안과 공포를 특징으로 하며, 신체적인 증상으로는 숨막힘, 어지러움, 가슴 통증, 식은땀, 이명, 두통 등이 포함될 수 있습니다. 질문자님께서 겪고 계신 증상들은 전형적인 공황장애의 증상들과 유사합니다. 특히, 아파트 복도나 지하철역사, 사무실에서의 경험을 통해 공황 발작이 반복적으로 발생하고 있는 것으로 보입니다.물론 이러한 몇가지 증상만으로 진단하는 것은 어려울 수 있습니다. 질문자분의 기분 상태, 최근 심리적 외상(스트레스)가 있었는지 다른 건강 상태 등 체크 해보시는 것이 좋습니다.만약 공황장애 진단을 받으신다면 공황장애는 치료가 가능한 질환으로, 약물 치료와 인지행동치료(CBT)가 효과적입니다. 약물 치료는 불안과 공포를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 인지행동치료는 공황 발작의 원인과 대처 방법을 배우는 데 유용합니다. 또한, 규칙적인 수면 습관과 스트레스 관리도 중요한 요소입니다. 수면 부족은 공황 발작의 빈도를 높일 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다.현재 증상들이 일상 생활에 지장을 주고 있다면, 정신과 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 공황장애는 조기에 치료할수록 예후가 좋기 때문에, 증상을 참지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.10
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평균적인 성인의 맥박수는 몇회가 정상범위인지 문의드립니다.
평균적인 성인의 맥박수는 일반적으로 분당 60회에서 100회 사이가 정상 범위로 간주됩니다. 이 범위는 성별에 큰 차이는 없으나, 개인의 건강 상태나 신체 활동 수준에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 평소에 더 낮은 맥박수를 가질 수 있으며, 건강한 심장의 기능을 반영하는 것입니다.맥박수가 정상 범위를 벗어나는 경우, 심장 질환이나 다른 건강 문제의 징후일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히, 지속적으로 높은 맥박수(100회 이상)나 낮은 맥박수(60회 이하)를 보이는 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 맥박수를 주기적으로 확인하는 것도 좋은 방법입니다.
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24.07.10
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긍정적인 마인드셋을 유지하는 데 도움이 되는 방법 알려주세요.
긍정적인 마인드를 유지하는 것은 정신 건강과 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 매우 중요하죠. 개인마다 효과의 차이는 있겠지만 몇 가지 실천할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.첫째, 자기 인식을 높이는 것이 중요합니다. 자신이 어떤 상황에서 부정적인 감정을 느끼는지, 그리고 그 감정이 어떻게 형성되는지를 파악하는 것이 첫걸음입니다. 이를 통해 부정적인 생각이 생길 때 그 원인을 분석하고, 더 나은 대응 방법을 찾을 수 있습니다. 또한, 감사하는 마음을 가지는 것이 긍정적인 마인드를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 매일 감사한 일을 세 가지씩 적어보는 습관을 들이면, 자연스럽게 긍정적인 시각을 가지게 됩니다.둘째, 주변 환경을 정리하고 긍정적인 사람들과 교류하는 것이 중요합니다. 주변이 어수선하면 마음도 어수선해지기 마련입니다. 따라서, 생활 공간을 깨끗하게 유지하고, 긍정적인 에너지를 주는 사람들과 자주 교류하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 신체 활동과 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하는 것도 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 스트레스를 줄이고, 마음의 평정을 찾는 데 도움이 되는 명상이나 요가와 같은 활동을 꾸준히 하는 것도 추천드립니다.
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24.07.09
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