기억력도 상승할 수 있는지 궁금합니다.

Question

안녕하십니까.

제가 예전부터 건망증이 심한지 머리가 나쁜지 기억력이 나쁜데요.

혹시 기억력도 상승시킬 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

(개인적인 생각으론) 기억력을 상승시키는 가장 좋은 방법은 ,

관련 분야의 배경지식을 늘리거나, 흥미/관심을 가지는 것이 최선으로 생각됩니다

Answer 2

기억력은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 특정한 생활 습관과 훈련을 통해 개선될 수 있습니다. 첫째로, 규칙적인 신체 활동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 새로운 신경 연결을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 걷기, 조깅, 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 정신적 자극을 제공하는 활동을 지속적으로 하는 것이 중요합니다. 독서, 퍼즐 풀기, 새로운 언어 학습 등은 뇌를 활발하게 유지시키는 데 큰 도움이 됩니다.

또한, 건강한 식습관을 유지하는 것도 기억력 향상에 중요한 역할을 합니다. 지중해식 식단, 즉 과일, 채소, 생선, 견과류 등을 포함한 식단이 특히 추천됩니다. 충분한 수면과 스트레스 관리 역시 필수적입니다. 수면은 뇌가 정보를 처리하고 기억을 강화하는 시간으로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 만약 기억력 저하가 지속되거나 일상 생활에 큰 영향을 미친다면, 정신과 전문의와 상담을 통해 적절한 평가와 치료를 받는 것이 좋습니다.

가장 기본적인 것들처럼 보이지만 생각보다 잘 지켜지지 않는 것들이죠. 위 내용만 잘 지키셔도 도움이 되실 겁니다.