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조급한 사람과 느긋한 사람 중 누가 더 오래 살까요?
일반적으로 성격이 조급한 사람보다 느긋한 사람이 더 오래 살 가능성이 높다는 연구 결과가 있습니다. 조급한 성격은 스트레스를 많이 받아 심혈관 질환과 같은 건강 문제를 겪을 확률이 높기 때문입니다. 반면, 느긋한 성격의 사람들은 스트레스를 덜 받고, 건강 문제로부터 비교적 자유로울 수 있습니다.건강하게 살기 위해서는 긍정적인 태도를 유지하고 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 균형 잡힌 생활과 좋은 사회적 관계를 유지하는 것도 큰 도움이 됩니다.물론 성격만 가지고 수명을 판단할 수는 없겠습니다. 개인마다 건강 상태도 다르기 때문입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.24
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성인 ADHD는 왜 생겨나는 건가요?
성인 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 주로 유전적 요인과 뇌 구조 및 기능의 차이, 신경전달물질의 불균형 등으로 발생합니다. 가족력이 있거나, 도파민, 노르에피네프과 같은 신경전달물질의 불균형이 있을 경우 ADHD가 나타날 가능성이 높습니다.또한, 임신 중 알코올이나 니코틴에 노출되거나, 출생 후의 뇌 손상, 스트레스, 사회적 환경 등도 ADHD에 영향을 미칠 수 있습니다. 성인 ADHD는 단순히 감정 조절의 문제를 넘어서 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성 등 다양한 증상이 나타날 수 있으므로, 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.24
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우울증과 adhd를 구분하는 법 ??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증과 ADHD는 몇 가지 공통된 증상을 보이지만, 각각의 특징을 잘 이해하면 구분이 가능합니다. 두 질환 모두 집중력 저하와 과도한 생각 등의 증상을 보일 수 있으나, 우울증은 주로 기분 저하, 무기력감, 그리고 흥미 상실과 같은 기분과 관련된 증상이 두드러집니다. 반면, ADHD는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성에 중점을 둡니다.또한, ADHD는 어린 시절에 발병해서 성인기까지 이어진 것으로 봅니다. 성인기에 진단되는 경우는 어렸을 때부터 증상이 있었으나 발견되지 않았던 경우가 많습니다. (성인기에 갑자기 ADHD 발병했다고 보기는 힘들죠.)우울증 약을 복용하고 증상이 호전되었다면, 우울증이 주요 원인일 가능성이 큽니다. 그러나 여전히 집중력 문제가 지속된다면 ADHD 가능성도 고려해 볼 필요가 있겠네요.정확한 진단을 위해서는 정신과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.24
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밤이 잠을 잘 들지 못할때, 야행성 인간 생활패턴 고치기
밤에 잠을 잘 못 주무시는 문제로 고민이 많으시겠어요. 개인마다 다르겠지만 야행성 생활 패턴을 고치기 위해 몇 가지 방법을 추천드리고자 합니다.우선, 일관된 수면 일정을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 서서히 잠드는 시간을 앞당기는 것이 좋습니다. 또한, 수면 환경을 개선하는 것도 큰 도움이 됩니다. 어둡고 조용한 방에서 적절한 온도를 유지하며, 숙면을 취할 수 있도록 해보세요.규칙적인 운동과 올바른 식습관도 중요합니다. 규칙적으로 운동을 하고, 오후 늦게는 카페인과 니코틴을 피하는 것이 좋습니다. 취침 전에는 릴랙스할 수 있는 루틴을 만들어, 전자기기 사용을 줄이시면 도움이 될 것입니다. 필요시에는 정신과 전문의나 수면 클리닉에 상담하는 것도 고려해 보세요.이러한 방법들을 통해 조금씩 개선을 시도해 보시면 좋겠습니다. 꾸준히 노력하시면 점차 나아질 것입니다.명심하셨으면 하는 것은 이러한 노력이 한번에 효과를 보이지 않을 수 있다는 것이에요. 하지만 정말 꾸준히 시도한다면 서서히 수면이 나아지는 것을 느끼실 수 있을거에요. 우선 규칙적인 생활에 집중해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.24
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알콜중독, 마약중독, 도박중독등 중독을 잘유발하는 유전자가 따로있는건가요?
중독은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 복잡한 질환입니다. 여러 연구에 따르면, 특정 유전자가 알코올, 마약, 도박 등의 중독에 대한 취약성을 증가시킬 수 있음을 시사합니다. 예를 들어, 도파민 수용체와 관련된 유전자(DRD2)나 오피오이드 수용체 유전자(OPRM1) 등의 변이는 중독성 물질에 대한 민감도를 높일 수 있습니다.그러나 유전적 요인만이 중독을 결정짓는 것은 아닙니다. 가정 환경, 사회적 압력, 심리적 요인 등도 중독에 큰 영향을 미치며, 이러한 요소들이 상호작용하여 중독 위험을 결정합니다. 따라서 중독 문제를 예방하고 효과적으로 치료하기 위해서는 유전적 요인뿐만 아니라 환경적, 심리적 요인까지 종합적으로 고려하는 접근이 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.24
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큰 어려움으로 절망하고 있을 때 도움이 되는 마음 다스림 방법이 있을까요?
어려운 상황에서 마음을 다스리는 것은 쉽지 않지만, 몇 가지 방법이 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 명상과 호흡 운동을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 노력을 해보세요. 또한, 일기를 쓰며 자신의 감정을 표현하고 정리하는 것도 큰 도움이 될 것입니다.신체 활동 역시 중요한데, 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 하는 데 효과적입니다. 가까운 친구나 가족과 대화를 나누며 사회적 지원을 받는 것도 잊지 마세요. 마지막으로, 심리적 어려움이 크다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방법들을 통해 조금씩 마음의 평안을 찾기를 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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공황 장애를 극복하는 심리적 방법이 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.개인마다 치료자마다 차이가 있겠지만 공황 장애를 겪는 분들을 위해 몇 가지 심리적 방법을 소개해드리고자 합니다. 첫째, 가장 많이 알려진 인지 행동 치료(CBT)는 공황 장애 치료에 매우 효과적입니다. 이 방법은 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변화시키는 데 중점을 두어, 공황 발작을 유발하는 생각과 감정을 다루는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 노출 요법은 공포를 유발하는 상황에 점진적으로 노출시켜 두려움을 줄이는 방법으로, 공황 발작에 대한 두려움을 극복하는 데 유용합니다.둘째, 이완 기술과 마음챙김은 스트레스와 불안을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 심호흡, 명상, 요가 등의 이완 기술을 통해 신체적 긴장을 완화하고 마음을 진정시킬 수 있으며, 마음챙김 명상을 통해 현재 순간에 집중하고 자신의 감정을 비판 없이 받아들이는 연습을 통해 불안을 효과적으로 관리할 수 있습니다.이 외에도 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등 생활 습관을 개선하고, 공황 장애를 겪는 다른 사람들과 경험을 공유하는 지원 그룹에 참여하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 전문가와의 상담을 통해 개인 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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어머니가 우울증 같아요 정신과병원 데려가면 얼마정도 드나요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.어머니의 상태가 많이 걱정되시겠습니다. 정신과 병원 비용은 초진비가 보통 3만 원에서 5만 원 정도이며, 재진비는 2만 원에서 4만 원 정도입니다. 약물 치료와 상담 치료 비용은 처방과 치료 시간에 따라 다르지만, 건강보험이 적용되어 비용 부담이 줄어듭니다.물론 검사나 치료에 따라 비용은 달라질 수 있습니다. 우울증도 다른 질환과 같이 적절한 치료를 받으면 호전될 수 있는 병입니다. 약물 치료와 심리 상담을 병행하면 많은 환자들이 일상 생활로 돌아갈 수 있습니다. 초기 치료가 중요하니 어머니를 병원에 모시고 가는 것이 좋겠습니다. 가족의 따뜻한 지지와 이해도 큰 도움이 될 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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우울증 판단 + 우울증과 여성호르몬, 관계가 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증과 여성호르몬의 관계는 상당히 밀접합니다. 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 뇌의 세로토닌 시스템에 영향을 미쳐 기분을 조절합니다. 다낭성난소증후군(PCOS)으로 인해 호르몬 불균형이 발생하면 우울증과 같은 기분장애로 이어질 수 있습니다.현재 복용 중인 브린텔릭스은 효과가 나타나기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서, 증상이 지속되거나 악화된다면 의사와 상의하여 용량 조절이나 추가적인 평가를 받는 것이 필요합니다. 또한, 정신건강 전문가와의 상담을 통해 구체적인 도움을 받는 것도 좋습니다. 스트레스 관리와 주위 사람들과의 소통도 중요한 부분이니, 혼자서 너무 많은 부담을 지지 않도록 주의하시기 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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갱년기 증상을 어떻게 극복하나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.개인마다 다르고 정답이 있는 것은 아니지만 갱년기 증상을 지혜롭게 극복하기 위해서는 몇 가지 중요한 방법을 실천해보실 수 있습니다. 먼저, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 기본입니다. 과일과 채소, 단백질을 충분히 섭취하고, 걷기나 요가 같은 운동을 규칙적으로 하여 신체적 건강을 유지하는 것이 큰 도움이 됩니다.또한, 스트레스 관리는 매우 중요합니다. 명상이나 심호흡, 요가 같은 방법을 통해 마음을 편안하게 하고, 취미 활동이나 친구들과의 대화를 통해 정서적 안정을 찾는 것도 좋습니다. 특히, 수면의 질을 개선하기 위해 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 필요합니다.마지막으로, 증상이 심할 경우에는 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보셔야 합니다. 호르몬 대체 요법(HRT)이나 상담 치료, 한방 치료 등 다양한 치료 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 갱년기는 자연스러운 과정이므로, 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요합니다.이 중에 가장 중요하다고 생각되는 건 기본이지만 규칙적인 생활을 하는 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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