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마음이 불안할때 트라우마가 있을때 좋은 명상법이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.어릴 적 경험으로 인해 마음의 상처와 트라우마를 겪고 계신 점, 깊이 공감합니다. 이러한 어려움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 명상법을 추천드립니다.마음챙김 명상은 현재 순간에 집중함으로써 불안과 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 이와 함께 심호흡 연습과 일기 쓰기를 통해 감정을 표현하고 신체의 긴장을 풀어보세요. 시간이나 여건이 되신다면 명상 프로그램에 직접 참여하셔서 배워보시는 것이 빠른 도움을 받으실 수 있을 겁니다. 자신을 비난하지 말고, 자비로운 마음으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 시간이 걸리겠지만, 꾸준한 노력을 통해 조금씩 나아질 수 있으니 힘내시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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혼합형 강박성 사고와 행위(F422) 환자의 증상 호전상태를 알 수 있는 정밀검사를 진행하고 싶습니다.
혼합형 강박성 사고와 행위(F422) 환자의 증상 호전 상태를 평가하기 위해서는 종합심리검사를 해볼 수 있습니다.추천드리는 검사로는 성격 구조 및 심리적 상태를 종합적으로 평가할 수 있는 MMPI, 불안과 우울 정도를 평가하는 BAI와 BDI-II, 강박증의 심각도를 측정하는 Y-BOCS 등이 있습니다. 또한, 전반적인 기능적 장애를 평가할 수 있는 WHODAS 2.0 및 GAF도 도움이 될 수 있습니다.이러한 검사들을 통해 근로자의 현재 정신건강을 평가할 수 있으며, 평가 후 의사 소견서를 통해 증상 호전 여부를 확인하고 소견서 수령 주기를 조정할 수 있을 것 같습니다. 물론, 위와 같은 검사 중 어떤 검사를 할지는 정신과 전문의와 상의하여 적합한 검사들을 시행하게 되 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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조울증 정신병원 입원은 본인 동의 있어야 가능한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.조울증(양극성 장애)으로 인해 가족이 힘든 상황에 처해있으시군요. 환자의 입원치료는 본인의 동의가 있을 경우 가장 이상적입니다만, 자해나 타해의 위험이 있을 때는 보호자 2인의 동의와 정신과 전문의 1인의 진단을 통해 강제 입원(보호입원)이 가능합니다. 긴급한 경우, 전문의 판단 하에 보호자의 동의 없이도 72시간 동안 입원이 가능하며(응급입원), 이후 정식 절차를 따르게 됩니다.환자의 안전과 건강을 최우선으로 고려하여, 정신과 전문의와 상의하셔서 적절한 치료 방법을 모색하시기 바랍니다. 가족 모두의 지친 마음을 돌보는 것도 중요하니, 필요시 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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육아의 어려움.... 제가 성격이 급해서 그런지.. 조곤조곤 설명할 부분도 화를 내는 것 같습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.육아는 많은 인내와 노력이 필요한 일임을 잘 알고 있습니다. 성격이 급해서 아이에게 화를 내는 상황은 많은 부모님들이 공감할 수 있는 부분입니다. 성격이 급하다고 해서 반드시 정신적으로 문제가 있다는 것은 아니며, 이는 부모로서의 역할을 수행할 때 자기 조절이 필요하다는 신호일 수 있습니다.화가 나는 상황에서는 자신의 감정을 인식하고 잠시 멈추는 연습을 해보세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것도 도움이 됩니다. 또한 충분한 수면과 휴식을 취하고, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보는 것도 중요합니다. 지속적으로 화를 조절하기 어렵다면, 정신과 의사의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 아이를 키우는 과정에서 완벽할 수는 없지만, 부모로서의 성장도 중요하니, 자신을 너무 자책하지 마시고 차근차근 노력해보시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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마음 다스리기 좋은 방법이 뭐가 있을까요?
마음 다스리기에 좋은 방법을 추천드리자면, 먼저 명상과 호흡 운동을 권해드립니다. 매일 일정 시간 명상을 하거나 깊게 호흡하는 시간을 가지시면 마음의 안정을 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 일기 쓰기를 통해 마음속 감정과 생각을 정리하는 것도 좋은 방법입니다.(요즘에는 유튜브나 책을 통해서도 명상이나 이완요법에 대한 설명이 잘되어있으니 꼭 찾아보고 꾸준히 시도해보시길 바랍니다.)이와 더불어, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소하고 정신 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 등산 외에도 요가, 조깅, 헬스 등 다양한 운동을 시도해보세요. 마지막으로, 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 공유하고, 필요시 정신과 의사의 도움을 받는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.힘든 시기이지만 다양한 방법을 통해 마음의 평안을 찾으시기를 진심으로 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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우울증의심 되는데 병원 방문을 꼭 해야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증이 의심되는 상황에서 병원을 방문하는 것은 매우 중요합니다. 의사와의 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 필요시 약물 치료나 심리 치료를 받을 수 있기 때문입니다. 특히 불면증과 같은 증상이 동반될 때는 의사의 도움을 받아 이를 관리하는 것이 필요합니다.현재의 무기력감과 활력 상실을 방치할 경우 증상이 악화될 수 있으므로, 조기에 의사의 도움을 받아 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 가족이나 친구에게 현재 상태를 이야기하고 지지와 이해를 구하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 정신과 방문은 자신의 상태를 확인하는 목적으로도 방문하시는 것이 좋다고 봅니다. 부담가지지 마시고 방문해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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요새 기운이 없고 자신감이 많이 떨어지는데 극복할 수 있는 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.요즘 기운이 없고 자신감이 떨어지셨다니 걱정이 많으시겠습니다. 먼저, 가장 기본이지만 중요한 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 신체적 건강을 회복하는 것입니다. 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 큰 도움이 되며, 규칙적인 수면은 신체와 정신의 회복에 필수적입니다.또한, 작은 목표를 설정하고 하나씩 달성해 나가는 것이 자신감을 회복하는 데 효과적입니다. 작은 성취감이 쌓이면 큰 자신감으로 이어질 수 있습니다. 긍정적인 자기 대화를 통해 스스로에게 힘을 주고, 좋아하는 취미나 새로운 활동을 시작해 기분 전환을 도모해 보세요.물론 바로 자신감을 회복하는 방법이 있으면 좋겠지만 그것보다 작은 것부터 꾸준히 성취감을 느끼시는 것이 좋겠죠.마지막으로, 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 나누고, 필요하다면 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것도 고려해 보시기 바랍니다. 이러한 방법들을 시도해 보시면 점차 기운을 되찾고 자신감도 회복되실 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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전화 공포증 이겨내는 방법 알려 주세요~
전화 공포증을 극복하는 데는 몇 가지 유용한 방법이 있습니다. 먼저, 전화를 걸기 전에 말할 내용을 미리 메모해 두는 것이 중요합니다. 주요 포인트나 질문할 내용을 적어두면 통화 중에 도움이 될 것입니다. 또한, 친구나 가족과 모의 전화를 통해 연습해보는 것도 큰 도움이 됩니다.작은 목표부터 시작해보세요. 처음에는 간단한 예약이나 정보를 물어보는 전화부터 걸어보는 것이 좋습니다. 전화를 걸기 전에는 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 긴장을 풀고, 자신이 준비한 내용을 충분히 숙지하고 있다는 자신감을 가지는 것이 중요합니다. 전화 통화가 끝난 후에는 잘한 점을 떠올리며 긍정적으로 생각해보세요. 작은 성공 경험이 쌓이면 자신감도 함께 늘어날 것입니다.
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24.06.09
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이거 조현병인가요? 아님 다들 그런가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.중학교 3학년이라는 시기는 많은 변화와 스트레스를 겪는 시기입니다. 그러한 스트레스 때문에 상상 속에서 대화를 하거나, 과거의 일을 떠올리는 것은 있을 수 있는 반응이죠. 하지만 이러한 행동이 일상 생활(대인관계, 학교 생활 등)에 큰 영향을 미친다면 정신과 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.이미 우울증약과 불안약을 복용하고 계시기 때문에, 이를 처방해주신 의사나 상담사와 현재 상태에 대해 솔직하게 이야기해보세요. 전문가의 도움을 받는 것이 가장 정확하고 안전한 방법입니다. 자신을 돌보는 것 또한 중요하니, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보는 것도 권장드립니다.
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24.06.09
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답답한 마음을 치유하는데 있어 좋은방법 알려주세요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.마음의 답답함을 치유하는 데 있어 몇 가지 방법을 제안 드립니다. 물론 당연하다고 생각되는 방법들이지만 꾸준히 하셨을 때 첫째, 규칙적인 운동과 명상은 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 요가를 통해 몸과 마음을 리프레시해보세요.둘째, 자신의 감정을 글로 표현하는 것도 좋은 방법입니다. 일기를 쓰면서 현재의 마음 상태를 정리하고, 그 원인에 대해 생각해보는 시간을 가져보세요. 또한, 새로운 취미를 시작하거나 좋아하는 활동에 시간을 투자하여 긍정적인 에너지를 얻는 것도 중요합니다.셋째, 필요하다면 심리 상담사나 정신과 의사의 도움을 받아보는 것도 추천드립니다. 전문가와의 상담을 통해 자신의 감정을 더 잘 이해하고, 적절한 해결책을 찾을 수 있을 것입니다. 이러한 방법들을 통해 마음의 안정을 찾고, 일상생활을 보다 건강하게 유지하시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.09
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