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스트레스지수가 높으면 정신질환이 생길 가능성이 높나요?
물론 높은 스트레스 지수는 우울증, 불안 장애, 불면증 등 다양한 정신질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알려진 바에 따르면 스트레스가 지속되면 세로토닌과 같은 신경전달물질의 불균형을 초래하고, 이는 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌파 검사에서 스트레스 지수가 높게 나왔다면 스트레스 관리 기법(명상, 요가 등), 건강한 생활 습관(충분한 수면, 규칙적인 운동) 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요하겠습니다. 현재 생활에 스트레스로 인해 문제가 생길 가능성이 있다면 조기에 정신건강의학과 진료를 받아 적절히 대응하면 정신질환의 예방하고 전반적인 정신 건강을 유지할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.04
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제가 지금 겪고있는 증상이 번아웃인지 궁금합니다.
번아웃은 장기적인 스트레스와 과로로 인해 발생하는 심리적, 신체적, 감정적 탈진 상태로, 정서적 탈진, 냉소적 태도 등의 증상을 말합니다.질문자님이 느끼는 짜증과 정신적 탈진, 그리고 평소 즐기던 활동에 대한 흥미 감소는 번아웃의 증상이 의심되긴 합니다.번아웃을 해결하려면 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 기법(명상, 요가 등), 그리고 가족이나 친구와의 대화 등을 통해 극복해 보는 것이 필요합니다. 번아웃 증상이 너무 오래 지속되고 알바 및 학업에도 문제가 되고 있다면 정신건강의학과나 심리치료 고려해보시면 좋겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.04
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십대초반부터 갖고있던 범불안장애 치료가 가능한걸까요? +성인adhd
정확한 진단과 치료 계획은 치료 중이신 정신건강의학과 의사 선생님과 상의하시는 것이 필요합니다.아래 내용은 참고만 해주세요.범불안장애와 성인 ADHD를 동시에 앓고 계시다면, 이는 복잡한 상황일 수 있지만 치료는 가능합니다. 범불안장애는 약물치료, 인지행동치료(CBT), 생활습관 변화, 명상 등의 방법을 통해 관리할 수 있습니다. 성인 ADHD는 적절한 약물치료와 심리치료, 그리고 조직화 기술 훈련 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 두 질환을 동시에 관리하기 위해서는 종합적인 치료 계획과 지속적인 관리가 중요합니다. 진료 중이신 의사 선생님께서 말씀하신 말에 대한 의미는 아무래도 불안, 주의력 문제를 꾸준히 관리하면서 치료하자는 의미지 않을까 싶습니다. 각 질환에 대한 치료 방법은 약물치료, 인지행동치료 등 가능한 치료의 선택지가 많으니 담당의사와 꼭 상의해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.04
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우울증과 조현증의 정확힌 차이가 뭔가요?
우울증은 주로 지속적인 슬픔과 흥미 상실, 에너지 부족을 특징으로 하며 주치료제는 항우울제입니다.반면, 조현증은 환각과 망상, 사고 장애를 포함하며 항정신병 약물을 통해 관리됩니다. 이들을 대할 때는 공감과 이해를 바탕으로 지원하고, 제일 중요한 부분은 정신건강의학과 전문의 치료를 꾸준히 받을 수 있도록 도와주고 지지해주시는 것이 중요합니다.
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24.06.03
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우울증 방치하고 계속 지내면 큰병오나요?
우울증을 방치할 경우, 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우울증이 지속되면 불안 장애, 공황 장애, 자살 충동과 같은 다른 정신 질환으로 발전할 위험이 있고, 수면 장애, 식욕 변화, 만성 통증 같은 신체적 문제를 유발할 수도 있습니다. 또한, 우울증은 인지 기능이나 주의 집중력에도 영향을 미칠 수 있어, 기억력 저하와 같은 증상을 겪을 수 있습니다.따라서, 우울증이 의심되는 경우 혼자서 해결하려 하지 말고 정신건강의학과의 도움을 받는 것이 필요합니다. 우울증은 적절한 치료와 지지를 통해 관리할 수 있는 상태이므로 혼자 고민하지 말고 도움을 요청하세요.정확한 진단 및 치료는 꼭 직접 진료를 받으시고 확인하시길 바랍니다.
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24.06.03
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기분이 우울할때 뭘 하면 좋을까요 :)?
이유 없이 찾아오는 우울감 때문에 힘드신가 보군요. 신체 활동은 기분 전환에 큰 도움이 되실 겁니다. 가벼운 산책이나 요가와 같은 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출하여 기분을 개선시킬 수 있습니다. 취미 활동에 시간을 할애하는 것도 좋은 방법입니다. 그림 그리기, 독서, 음악 감상과 같은 활동은 당신을 몰입하게 만들어 우울함에서 벗어날 수 있게 도와줍니다.또한, 자연 속에서 시간을 보내는 것은 마음을 진정시키고 평화로운 느낌을 줄 수 있습니다. 공원이나 산책로에서의 걷기는 마음을 가볍게 해줄 수 있습니다. 이와 더불어, 친구나 가족과의 대화는 큰 도움이 될 수 있습니다. 방법은 사람마다 다를 수 있으니 질문자님에 맞는 방법을 찾기 위해 다양한 접근법을 시도해보는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
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우울증 극복을 위한 좋은 습관은 무엇인가요?
긍정적인 사고를 유지하는 것은 일상 생활과 업무에서 매우 중요하지만, 쉽지 않죠.개인적으로 긍정적인 사고를 하기 위해 추천 드리고 싶은 습관을 말씀드려볼게요.첫 번째 지나간 과거에 집착하지 않고 결과를 수용하고 인정하는 것입니다. 바꿀 수 없는 과거에 집착하는 순간 무기력해지고 부정적으로 되기 마련이거든요.두번째는 알 수 없는 미래에 대해 걱정하는 것을 줄이는 것입니다.대부분 사람들은 90% 이상 일어나지 않을 일에 대해서 걱정합니다. 이런 걱정은 굉장히 소모적이고 생산적이지 못하죠.그 밖에도 매일 감사한 일을 적으면서 긍정적인 측면에 집중하는 방법도 있을 수 있고 명상, 산책 등 몸과 마음을 이완시킬 수 있는 습관들은 긍정성을 키우는데 도움이 될 것 같네요.
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24.06.03
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조현병은 처음부터 가지고 태어나는걸까요 ?
조현병은 선천적인 유전적 요인과 후천적인 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 복잡한 정신 질환입니다. 조현병은 정신질환 중 가족력이 큰 질환은 맞습니다. 가족 중에 조현병 환자가 있을 경우 발병 확률이 높아지긴 하지만, 유전적 소인이 반드시 조현병을 발생시키는 것은 아닙니다. 스트레스, 외상, 약물 남용, 바이러스 감염과 같은 환경적 요인도 중요한 역할을 하고, 이러한 요인들이 유전적 요인과 결합할 때 조현병의 발병 가능성이 증가한 것으로 추측됩니다. 따라서 조현병은 태어날 때부터 가지고 있는 것이라고 설명하기 보다는, 환자분 마다 차이는 있지만 생애 동안 특정 시기에 발병하는 질환으로 이해하면 됩니다.
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24.06.03
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어떤 상황일때 내가 우울증 이라는걸 알 수 있을까요?
교과서적으로는 우울증은 단순한 슬픔이나 일시적인 기분 저하와는 달리, 장기간 지속되며 일상생활에 지장을 초래할 수 있는 심각한 정신적 질환입니다. 우울증의 주요 증상으로는 지속적인 슬픔, 흥미나 즐거움의 상실, 식욕 변화, 수면 장애, 피로감, 무가치감, 집중력 저하, 그리고 자살에 대한 생각 등이 있습니다. 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해볼 필요가 있습니다.우울증 여부를 초기 단계에서 확인하는 데 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나는 자기보고식 설문입니다. 대표적인 설문 도구로는 PHQ-9(우울증 간이 검사)나 BDI(벡 우울 척도) 등이 있습니다. 실제 정신건강의학과에서 많이 사용하는 설문 도구입니다. 이러한 설문은 비교적 간단하며, 자신의 현재 상태를 객관적으로 평가할 수 있도록 도와줍니다. 설문 결과가 높게 나오는 경우, 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 정신과 전문의를 통해 정확한 진단을 받고, 필요시 약물 치료나 상담 치료를 시작하면 우울증으로 인한 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.초기에 우울증을 발견하고 치료를 받는 것은 매우 중요합니다. 우울증은 치료가 가능한 질환이며, 적극적인 대처와 적절한 치료로 충분히 극복할 수 있습니다.우울증 자가 설문은 아래 글 참고해보세요.https://blog.naver.com/kongjung_/223211814473
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
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혹시 이것도 공황장애 증상인가요!?
우선 정확한 진단을 위해서는 정신건강의학과 진료를 통해서 확인하시기를 권유드리고 아래 내용은 참고만 해주세요.질문자님이 겪고 있는 유체이탈 느낌, 심장 두근거림, 비현실감, 작은 소리에 과민 반응, 머리의 멍함 등의 증상은 공황장애의 일부 증상과 유사합니다. 공황장애는 심장이 빨리 뛰거나 두근거림, 현기증, 비현실감, 과도한 땀 분비, 숨 가쁨 등의 증상을 포함할 수 있습니다.그러나 이러한 증상들은 다른 신경정신과적 또는 다른 의학전인 원인들로 인해 나타날 수도 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 정신건강의학과 전문의나 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 일상 생활이나 평소 하던 업무에 문제가 생기고 있다면 진료 받으시길 권유드립니다.
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24.06.03
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