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숙면을 취할때 깊은 잠과 얕은잠은 누구나 골고루 자는 부분인가요?
네, 맞습니다. 사람들은 잠을 잘 때 여러 단계의 수면 주기를 거치게 되는데, 얕은 수면부터 시작해 깊은 수면, 그리고 REM 수면까지 포함됩니다. 이러한 수면 주기는 대략 90분에서 120분 사이의 주기로 반복됩니다.수면의 질이 좋은 사람이라도, 얕은 수면과 깊은 수면을 모두 경험합니다. 깊은 수면은 신체의 회복과 성장 호르몬 분비에 중요한 역할을 하며, REM 수면은 정서적인 안정과 기억력 강화에 중요합니다. 얕은 수면은 이 두 단계 사이의 전환점 역할을 합니다.깊게 잠들지 못하는 경우, 즉 깊은 잠의 비율이 낮은 경우에는 여러 원인이 있을 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 깊은 잠의 양이 자연스럽게 줄어들 수 있으며, 스트레스, 수면 환경, 수면 습관, 건강 문제 등도 영향을 미칠 수 있습니다.따라서, 단순하게 얕은 수면은 나쁘다가 아니라 잘 자는 사람도 얕은 잠과 깊은 잠을 모두 경험하며, 이는 정상적인 수면 주기의 일부입니다. 깊은 잠을 충분히 취하지 못한다고 느낀다면, 수면 위생을 다시 한번 확인해보시는 것도 좋겠네요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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잠을 자도자도 피곤하고 두통이 심합니다
우선 정확한 진단은 병원에 방문하셔서 정확한 진료를 받으시는 것을 권유드리고 아래 내용은 참고만해주세요.장기간의 피로와 두통은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 먼저, 충분히 잤는데도 증상이 있다면 수면의 질이 낮거나 스트레스와 불안으로 인해 충분한 휴식을 취하지 못하는 경우가 있습니다. 또한, 기저질환인 고혈압을 포함하여 다른 건강 문제가 피로와 두통을 유발할 수 있으니 혈압에 대한 확인을 다시 해볼 필요가 있겠네요. 이러한 증상이 지속되면 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사의 상담을 받는 것이 중요합니다. 특히, 고혈압과 같은 기저질환 관리가 증상 개선에 도움이 될 수 있으므로, 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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근데 판콜은 왜 만15세에서 성인만 먹을 수 있는 이유가 있나요?
판콜이 만 15세 이상의 성인만 복용할 수 있는 이유는 그 구성 성분과 그 성분들이 미치는 영향 때문입니다. 판콜에는 일반적으로 아세트아미노펜(진통제 및 해열제로 작용), 카페인(통증 완화 효과를 증가시키는 데 도움을 주며 피로를 줄여주는 역할) 등이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 효과적으로 통증과 열을 내릴 수는 있지만, 카페인은 어린이나 청소년에게 과도하게 섭취할 경우 불안, 떨림, 심장 박동수 증가, 수면 문제 등을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 판콜과 같이 카페인을 포함한 약물은 성인을 대상으로 하며, 특히 카페인의 영향을 더욱 조심스럽게 고려해야 하는 어린이나 청소년에게는 권장하지 않는 것입니다.또한, 아세트아미노펜은 과량 복용 시 간 손상을 일으킬 수 있는데, 어린이의 경우 성인보다 과량 복용의 위험이 더 높을 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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인데놀 먹으면 정신없는 느낌이 들수도 있나요~?
우선 처방 받은 의사 분과 현재 증상에 대해서 상의하시길 권합니다. 아래 내용은 참고만 하시면 좋겠네요.인데놀(Propranolol)은 베타 차단제로, 주로 고혈압, 협심증, 부정맥, 불안증 등의 치료에 사용되는 약이죠. 보통 불안이나 긴장을 완화시키기 위해 면접이나 발표 전에 복용하는 경우도 있습니다. 인데놀의 일반적인 부작용으로는 피로, 어지러움, 졸음, 그리고 집중력 저하 등이 있을 수 있습니다. 따라서 '정신없는 느낌'을 받을 수 있는 가능성도 있습니다. 특히 처음 복용하는 경우라면 이러한 부작용이 더 두드러질 수 있겠죠.만약 이러한 증상이 지속되거나 심각하다면, 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그래서 면접 전에 인데놀을 처음 시도하는 것은 추천하지 않습니다. 미리 복용하여 본인이 어떤 반응을 보이는지 확인하는 것이 필요합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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잠을 잘때 꿈을 많이 꾸는이유가 뭔가요
꿈을 많이 꾸는 것은 스트레스, 수면의 질 저하, 수면 부족 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 특히, 깊은 잠(REM 수면) 단계에서 자주 깨는 경우, 스트레스가 많은 상태에서 꿈을 더 많이 기억할 수 있습니다.결국 수면의 질이 좋지 않다는 의미일 수 있고 이를 해결하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 합니다. 수면의 질은 수면 위생과 관련이 있는데 잠자리에서 스마트폰 사용 줄이고 카페인과 알코올 섭취를 줄이시길 추천드립니다. 또한, 적절한 신체 활동을 통해 수면의 질을 개선해야 합니다. 만약 이러한 방법으로도 개선이 어렵다면, 수면 클리닉과 같은 병원 방문도 고려해보세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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추운곳에 있다가 갑자기 따뜻한곳에 들어가면 손이 저린이유가 뭘까요?
추운 곳에서 따뜻한 곳으로 갑자기 이동하거나 차가운 물에 손을 담갔다가 빼낸 후 손이 저리는 현상은 주로 혈관 반응과 관련이 있습니다. 이는 '레이노 증후군'이나 혈관의 정상적인 반응일 수 있습니다.추운 환경에 노출되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 피부 근처의 혈관을 수축시킵니다. 이는 손과 발 같은 말단 부위로의 혈류를 감소시켜 체온 손실을 줄이는 역할을 합니다. 따뜻한 곳으로 이동하면 이러한 혈관이 다시 확장하게 되는데, 이때 혈류가 급격히 증가하면서 저림이나 핑크빛으로 변하는 현상을 경험할 수 있습니다.질문자님의 경우 레이노 증후군도 의심할 수 있는데 일부 사람들은 추위에 노출될 때 또는 스트레스를 받을 때 손가락이나 발가락의 혈관이 평소보다 더욱 강하게 수축하는 경향이 있습니다. 이로 인해 해당 부위로의 혈류가 현저히 감소하여 창백해지고, 추위에 대한 반응으로 다시 혈관이 확장할 때 저림이나 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 '레이노 증후군'이라고 불리며, 대부분의 경우 가벼운 현상으로 나타나지만, 심한 경우에는 의사와 상담이 필요할 수 있습니다.이러한 현상이 자주 발생하거나 불편을 초래한다면, 특히 혈색소 침착, 만성적인 저림, 통증 등 추가적인 증상이 동반될 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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갑자기 몸에 털이 쭈볏서는 느낌은 왜 나타날까요?
몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다. 정확한 진단은 병원에 내원하시면 좋을 것 같고 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스 - 심리적 스트레스나 긴장 상태가 교감신경계를 자극하여 이런 반응을 일으킬 수 있습니다.온도 변화 - 갑작스러운 기온 변화나 추위에 노출되면 몸이 반응하여 피부 근육이 수축하면서 털이 곤두서는 느낌이 듭니다.건강 이상 - 갑상선 기능 이상, 감염, 알레르기 등의 건강 문제가 있을 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다.약물 부작용 - 특정 약물을 복용 중이라면 그로 인한 부작용일 수도 있습니다.특별한 이유 없이 너무 자주 발생한다면 기본 검진을 통해 전반적인 건강 상태를 점검하고 필요하다면 관련 검사를 받아보시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 꾸준한 스트레스 관리와 건강한 생활 습관도 도움이 될 수 있습니다.
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24.06.03
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커피(카페인)을 섭취하면 각성이 되는데 건강에 안좋나요?
커피(카페인)은 각성 효과와 집중력 향상을 제공하지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적당량의 커피는 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 주며, 일부 연구에 따르면 제2형 당뇨병과 같은 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 수면 장애, 심혈관 건강 문제, 의존성 및 내성을 유발할 수 있으며, 위장 문제를 악화시킬 수 있습니다.따라서 하루 3-4잔 이하로 커피 섭취를 제한하고, 오후 늦게나 저녁에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서 사용하는 진단 기준 체계인 DSM 5에서는 카페인 사용 장애가 포함됐을 만큼 너무 무분별하게 사용하는 것은 좋지 않습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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꿈이 인간의 정신적 감정적 건강에 어떤 영향을 미치나요?
정신건강의학과 문제에 대한 정확한 진단 및 치료는 직접 진료를 받아 확인하시고 아래 내용은 참고하시길 바랍니다. 물론, 꿈은 인간의 정신적, 감정적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 악몽이나 불안한 꿈은 스트레스와 불안을 증가시키고, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 빈번한 악몽은 스트레스와 불안을 유발하며, 이는 깨어난 후에도 지속될 수 있습니다. 또한, 꿈에서의 불안한 경험은 현실의 불안감을 반영하거나 악화시킬 수 있습니다.이러한 문제로 수면의 질이 떨어지면 피로감이 쌓이고, 집중력과 기분에도 문제가 될 수 있습니다. 빈번한 악몽과 불면증은 수면 위생 문제로 올바른 수면 습관이 갖춰지지 않아서 나타날 수도 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 규칙적인 수면 습관과 스트레스 관리가 필요하며, 경우에 따라 수면 클리닉 방문하여 의사의 도움이 필요할 수 있습니다.
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24.06.03
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밤에 자다가 문득문득 깨는데 푹 자는 법 없나요
정확한 진단 및 치료는 직접 정신건강의학과 진료 받기를 권하고 싶습니다.아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 자주 깨는 문제는 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 업무 스트레스나 번아웃이 수면의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 최근 업무가 늘면서 발생했다면 일시적일 수도 있습니다.불면일때 개선해야 될 부분 몇가지 말씀드릴게요.수면의 질을 개선하기 위해 일정한 수면 스케줄을 유지하고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이며, 저녁에 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 스트레스를 관리하고, 취침 스마트폰 화면을 피하며, 명상이나 따뜻한 목욕과 같은 이완 활동을 해보세요.수면 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 침실은 조용하고 어둡고 시원해야 하며, 침대와 베개가 편안해야 합니다. 규칙적인 운동도 수면의 질을 높일 수 있지만, 취침 몇 시간 전에는 피하는 것이 좋습니다.이러한 방법으로도 수면의 질이 개선되지 않는다면 수면 클리닉과 같은 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요.
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24.06.03
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