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다이어트 강박증은 어떻게 극복할 수 있을까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현재 다이어트를 지속하시면서 겪고 계신 불안과 초조함에 대해 걱정이 많으시군요. 이러한 감정은 다이어트 강박증이나 섭식 장애와 관련이 있을 수 있으며, 반복된다면 정신적, 신체적 건강에 해로울 수 있습니다. 실제로 최근에 다이어트를 하시는 분들은 이러한 불안을 호소하시는 경우가 많은 것 같습니다. 다이어트가 건강을 위해서 하는 만큼 빠른시간에 많이 감량하기 보다는 장기적으로 지속 가능한 다이어트가 되는 것이 중요하겠습니다. 첫째, 식이문제를 다루는 정신건강의학과 의사나 영양사와 상담하여 현재 상태를 정확히 평가받고 적절한 도움을 받는 것이 중요합니다. (극단적으로 살 빼는 것을 지향하는 전문가들이 아닌)전문가의 조언을 통해 균형 잡힌 식사와 건강한 다이어트 방법을 찾는 것이 필요합니다. 둘째, 극단적인 절식보다는 모든 영양소를 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식사를 유지하고, 스트레스를 완화할 수 있는 명상이나 요가 같은 활동을 시도해 보시는 것을 권장합니다.무엇보다도, 무리한 다이어트보다는 신체적, 정신적 건강을 모두 고려한 접근이 중요합니다. 건강한 다이어트를 통해 목표를 이루시길 진심으로 응원합니다.천천히 체중을 감량하더라도 먹는 것, 생활하는 것에 문제가 되지 않는 선에서 진행하세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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마음이 불안할때 트라우마가 있을때 좋은 명상법이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.어릴 적 경험으로 인해 마음의 상처와 트라우마를 겪고 계신 점, 깊이 공감합니다. 이러한 어려움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 명상법을 추천드립니다.마음챙김 명상은 현재 순간에 집중함으로써 불안과 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 이와 함께 심호흡 연습과 일기 쓰기를 통해 감정을 표현하고 신체의 긴장을 풀어보세요. 시간이나 여건이 되신다면 명상 프로그램에 직접 참여하셔서 배워보시는 것이 빠른 도움을 받으실 수 있을 겁니다. 자신을 비난하지 말고, 자비로운 마음으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 시간이 걸리겠지만, 꾸준한 노력을 통해 조금씩 나아질 수 있으니 힘내시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.10
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충동적인 행동으로 수면패턴 붕괴를 야기하는 나 - 건강 붕괴로 이어지다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.규칙적인 수면 주기를 유지하려는 노력은 매우 중요합니다. 이를 위해 일정한 취침 및 기상 시간을 유지하고, 취침 전 전자기기 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 어두운 방과 편안한 침대 환경을 조성하여 수면을 돕는 것이 도움이 됩니다.충동적인 행동을 관리하기 위해 자기 관찰과 대체 활동을 시도해보세요. 충동이 느껴질 때 자신의 감정을 관찰하고, 이를 다른 활동으로 전환하는 것이 좋습니다. 또한, 수면 패턴을 유지하는 목표를 명확히 설정하고, 이를 가족이나 친구와 함께 공유하여 지키는 방법도 도움이 될 것입니다.(또한, 2주에 한번이긴 하지만 수면량이 줄고 충동성이 높아지는 것을 경험하고 계신다면 다른 정신건강의학과 질환도 의심할 수 있으니 정신과 진료 받으시길 추천드립니다.)이러한 방법들이 효과가 없다면, 전문가의 도움을 받아보는 것도 고려해보세요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 데 있어 꾸준한 노력이 필요하지만, 지속적인 시도를 통해 충분히 개선할 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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손이 붓는거 같아요 ㅜㅜ 이유가 뭘까요
손이 붓는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 최근 한 달간 주로 누워서 지내셨다고 하니, 혈액 순환 문제나 체액 저류가 원인일 가능성이 있습니다. 오랫동안 같은 자세로 누워 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 손이 붓는 느낌을 받을 수 있습니다.이를 해결하기 위해 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 혈액 순환을 촉진시키고, 충분한 수분을 섭취하여 체내 노폐물을 배출하는 것이 좋습니다. 또한, 짠 음식을 피하고 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 체액 저류를 방지할 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 의사를 찾아가 진료를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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숙취가 심한 사람과 없는 사람의 차이는?
숙취의 정도는 사람마다 다르게 나타나며, 이는 여러 요인에 의해 결정됩니다. 유전적 요인으로 인해 알코올 분해 효소의 활동이 사람마다 다를 수 있으며, 이는 숙취의 심각도에 큰 영향을 미칩니다. 또한, 음주 습관과 체질, 건강 상태 역시 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 평소에 술을 잘 마시지 않다가 갑자기 많은 양을 마시면 숙취가 더 심할 수 있습니다.숙취를 줄이기 위해서는 충분한 수분 섭취와 음주 전후의 음식 섭취가 중요합니다. 또한, 적절한 음주량을 유지하는 것도 숙취를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 점들을 유의하시면 숙취를 조금이라도 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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다리가 붓는 이유가 하지정맥류가 원인인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.다리가 붓는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중 하나가 하지정맥류일 수 있습니다. 하지정맥류는 다리의 정맥이 비정상적으로 확장되고 꼬여서 나타나는 질환으로, 주로 다리의 불편함, 통증, 무거운 느낌, 그리고 붓기를 동반합니다. 이 질환은 유전적 요인, 나이, 성별, 직업, 비만 등 다양한 요소에 의해 발생할 수 있습니다.하지만 다리가 자주 붓는다면, 정확한 원인을 파악하기 위해 의사의 진료와 검사가 필요합니다. 이는 하지정맥류 외에도 다른 건강 문제로 인해 발생할 수 있기 때문입니다. 병원을 방문하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.무조건 붓는다고 하지정맥류로 단정지을 수는 없습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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윗몸일으키기 하다가 배에서 쥐가 났어요
물론입니다. 윗몸일으키기와 같은 운동 중에 배에 쥐가 나는 현상은 충분히 발생할 수 있는 일입니다. 근육 경련은 신체의 모든 근육에서 일어날 수 있으며, 종아리뿐만 아니라 복근, 가슴 근육 등에서도 발생할 수 있습니다.이러한 근육 경련을 예방하고 완화하기 위해서는 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하고, 수분을 충분히 섭취하며, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 영양소를 적절히 보충하는 것이 중요합니다. 또한, 과도한 운동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것도 필요합니다.만약 근육 경련이 계속되거나 심각하다면, 병원 진료를 보는 것도 좋지만 위와 같은 조치를 먼저 해주세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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멍하니 땅을보면 땅이움직이는데 왜그럴까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.땅이 움직이는 것처럼 느껴지는 현상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 먼저 고려할 수 있는 원인은 눈의 피로입니다. 오랜 시간 동안 눈을 사용하면 시각적 왜곡이 생길 수 있습니다. 또한, 귀 속의 전정기관에 문제가 생기면 균형 감각에 이상이 생겨 땅이 움직이는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.이외에도 정신적 스트레스나 피로가 쌓이면 일시적으로 시각적 착각이 발생할 수 있으며, 저혈압으로 인해 어지러움과 함께 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 드물지만 신경계나 뇌에 문제가 있을 경우에도 이런 현상이 발생할 수 있습니다.이미 눈 검사를 받으셨고 이상이 없었다면, 정확한 진단을 위해 신경과 전문의와 상담하는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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에어컨 바람을 하루종일 쐬는데요..
첫째, 에어컨의 온도를 적절하게 설정하는 것이 중요합니다. 너무 낮은 온도는 피하시고, 24-26도 사이로 유지하는 것이 좋습니다. 둘째, 실내 습도를 적절하게 유지하기 위해 가습기를 사용하거나 물을 자주 마셔서 체내 수분을 보충해 주세요.또한, 일정 시간마다 에어컨이 없는 곳으로 이동하여 몸을 따뜻하게 하고, 얇은 담요나 가디건을 준비해 추울 때 덮는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 작은 습관들이 냉방병 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 건강에 유의하시길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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성인 남자 하루 수분 섭취량 어느정도가 맞나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인 남성의 하루 수분 섭취 권장량은 약 2.5리터에서 3리터 정도입니다. 이는 체중 1킬로그램당 약 30~35밀리리터의 물을 섭취하는 것을 기준으로 하며, 70킬로그램인 경우 하루 약 2.1리터에서 2.45리터가 적당합니다.커피와 같은 카페인 음료는 이뇨 작용을 통해 수분을 배출시킬 수 있으므로, 가능한 한 순수한 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 활동량이 많거나 더운 날씨에서는 더 많은 수분이 필요할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.피부 질환이 호전되기를 바라며, 건강한 습관을 통해 더욱 건강한 생활을 이어가시길 바랍니다. 감사합니다.
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24.06.10
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