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자기 전에 스마트폰을 보면 수면에 정말 나쁜건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자기 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 저하시키는 주요 원인 중 하나입니다. 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 유도하는 생체 시계를 방해합니다. 불빛에 장시간 노출되면 잠들기 어려워질 뿐 아니라, 수면 중에도 자주 깨게 되어 깊은 잠을 자기 어려워질 수 있습니다.수면을 방해받지 않으려면 자기 전 최소 1~2시간 전에는 스마트폰 사용을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 블루라이트 차단 기능이나 다크 모드를 사용하면 어느 정도 효과가 있을 수 있지만, 완전히 해결되지는 않습니다. 스마트폰 대신 독서나 명상과 같이 편안한 활동을 하거나, 따뜻한 물로 샤워하는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.05.22
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그저께 과음 후 피토를 했습니다....
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.과음 후 토혈은 위 점막 손상이나 식도 파열 등으로 발생할 수 있으며, 27세 남성분이시라면 더욱 주의가 필요합니다. 피와 피 덩어리를 토하는 것은 심각한 신호일 수 있으므로, 내시경 검사가 꺼려지시더라도 정확한 원인 파악을 위해 내과 방문을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.일시적인 금주로 증상이 호전될 수도 있지만, 근본적인 문제를 해결하기는 어렵습니다. 현재 몸에 특별한 이상이 없더라도, 반복적인 토혈은 합병증을 유발할 수 있으므로, 반드시 병원에 방문하여 전문적인 진료를 받아보시길 바랍니다.
의료상담 / 내과
25.05.22
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냉동 음식 해동 안 시키고 그냥 먹으면.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.냉동 상태의 음식을 해동하지 않고 섭취하는 것은 설사를 유발할 가능성이 있습니다. 낮은 온도는 소화 기관에 자극을 줄 수 있으며, 세균이 살아남아 번식할 위험도 있습니다. 특히 냉동 만두와 같이 익히지 않은 재료가 포함된 음식은 더욱 주의해야 합니다.하지만 개인의 건강 상태나 음식의 종류, 섭취량에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. 건강한 성인이라면 소량 섭취 시 큰 문제가 없을 수 있지만, 면역력이 약한 사람이나 민감한 장을 가진 사람은 탈이 날 가능성이 높으니 가급적 피하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 내과
25.05.22
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잠이 안오네요. 꿀잠비법좀 알려주세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 편안한 잠자리를 위해 몇 가지 팁을 드릴게요. 먼저, 잠들기 전 미지근한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주세요. 따뜻한 우유나 캐모마일 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠들기 전 스마트폰 사용은 숙면을 방해하므로 자제하는 것이 좋습니다.규칙적인 수면 습관을 만드는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이죠. 잠자리에 들기 전에는 과식이나 카페인 섭취를 피하고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 편안한 밤을 보내시길 바랍니다. 만약 이러한 노력에도 불면증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
25.05.22
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얼마전 감기가 심해서 병원에 갔는데 열이 조금 있고 목이 부었다고 독감 검사 해보자고 해서 검사를 했습니다. 근데 코로나 검사는 안하던데 코 한번 쑤신걸로 둘다 검사가 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.환자분처럼 독감과 코로나19 검사를 동시에 진행하는 경우, 하나의 검체로 두 가지 검사를 모두 진행할 수 있습니다. 의료기관에서는 코나 목에서 채취한 검체를 사용하여, 독감 바이러스와 코로나19 바이러스를 동시에 검출하는 PCR 검사 등을 시행합니다. 따라서, 코를 한 번만 쑤시는 것으로도 두 가지 검사가 가능합니다.만약 코로나19 검사를 받지 않았다면, 의료진에게 문의하여 검사 여부를 확인해 보는 것이 좋습니다. 특히, 최근에는 다양한 호흡기 감염병이 유행하고 있으므로, 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
의료상담 / 내과
25.05.22
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30.40대 우리나라 성인들이 심근경색에이 많이 발생하고 있다고 합니다. 원인과 대책이 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.최근 3040 남성 심근경색 환자가 늘어나는 주요 원인으로는 서구화된 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스, 흡연, 음주 등이 복합적으로 작용하는 것으로 보입니다. 이러한 생활 습관은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 심혈관 질환 위험인자를 증가시켜, 결국 심근경색 발병 가능성을 높일 수 있습니다.심근경색을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식단 유지, 금연, 절주, 스트레스 관리와 함께 정기적인 건강검진을 통해 자신의 심혈관 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 기저질환이 있는 경우, 꾸준한 치료와 관리를 통해 심근경색 위험을 줄여야 합니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
25.05.21
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스포츠선수들의 재활을 해주고 싶은데 무슨 학과로 가야하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스포츠 선수 재활을 목표로 하신다면, 관련된 학과 선택이 중요합니다. 물리치료학과, 스포츠의학과, 운동재활학과 등이 대표적이며, 각 학과마다 강점이 다릅니다. 물리치료학과는 재활의 기초를 다루며, 스포츠의학과는 운동선수의 특수한 부상에 대한 전문성을 키울 수 있습니다. 운동재활학과는 운동 기능 회복에 초점을 맞추고 있습니다. 따라서 본인의 관심사와 더 잘 맞는 학과를 선택하는 것이 중요하며, 각 학과의 교육과정을 자세히 비교해 보는 것이 좋습니다.일반인 재활, 병원, 트레이닝 센터 등 다양한 취업 경로가 있습니다. 학과 내에서도 세부적인 전공을 선택할 수 있으며, 물리치료사 전망에 대한 우려도 있지만, 스포츠 재활 분야는 여전히 수요가 높습니다. 따라서 너무 걱정하지 마시고, 본인이 가장 흥미를 느끼고 잘 할 수 있는 분야를 선택하는 것이 중요합니다. 학과 선택 시에는 대학별 커리큘럼, 실습 기회, 졸업 후 진로 등을 꼼꼼히 비교해 보세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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장 때문에 미치겠어요...제발 도와주세요ㅜㅜ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.2주 동안이나 불편함이 지속되고 있어 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 5월 8일 이후 발생한 증상과 식사 후 복통은 과민성 장 증후군이나 장염 후 과민성 같은 소화기 질환을 의심해 볼 수 있으며, 2주간의 식단 변화와 불규칙한 배변 습관 또한 증상 악화에 영향을 줄 수 있습니다. 소화기내과 방문을 고려하여 정확한 진단을 받고, 필요한 검사와 함께 식단 및 생활 습관에 대한 전문적인 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.식사 일기를 꼼꼼히 작성하여 어떤 음식이 증상을 유발하는지 파악하고, 규칙적인 식사 시간과 섬유질 섭취를 늘려보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스트레스 관리와 규칙적인 운동도 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니, 함께 실천해 보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 내과
25.05.21
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집에서 혼자 셀프로 할 수 있는 근육통 마사지도 있을지?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.장시간 앉아 일하시는 30대 남성분의 목, 어깨, 허리 근육통 완화를 위한 셀프 마사지 방법을 찾으시는군요. 폼롤러나 마사지볼 같은 도구를 활용한 마사지는 근육 이완에 효과적이며, 손으로 하는 스트레칭과 마사지는 뭉친 근육을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 목과 어깨 결림에는 승모근과 흉쇄유돌근을 부드럽게 주무르거나 스트레칭해주고, 허리 통증에는 허리 주변 근육을 마사지볼로 풀어주거나 고양이 자세 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.마사지 오일이나 크림을 사용하면 피부 마찰을 줄여 더욱 부드럽게 마사지할 수 있으며, 마사지 전후에는 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하여 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우 무리한 마사지는 피하고, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 꾸준한 셀프 마사지를 통해 활기찬 일상을 보내시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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백내장 수술전 선글라스 착용이 도움이 될까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.백내장 진단을 받으신 아버지께서 선글라스 착용에 대해 궁금하시군요. 자외선은 백내장 진행을 가속화할 수 있으므로, 평소 선글라스 착용은 백내장 예방 및 진행 억제에 도움이 될 수 있습니다. 특히 야외 활동이 잦으신 경우 더욱 그렇습니다.현재 시력 교정 안경을 착용하고 계시다면, 도수 있는 선글라스를 착용하시는 것이 시력 보호와 자외선 차단 두 가지 효과를 동시에 누릴 수 있어 좋습니다. 백내장 수술 후에도 자외선 차단을 위해 선글라스 착용을 권장하므로, 미리 준비하시는 것도 좋은 방법입니다.
의료상담 / 안과
25.05.21
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