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비만을 판정하는 기준이 어떻게 되는지 궁금합니다. 건강검진을 받았는데 고도비만이라고 나왔습니닺. 건강검진시 비만을 측정하는방법은 어떻게 되나요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.비만의 가장 기본적인 판정 기준은 체질량지수(BMI)입니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 아시아 성인의 경우 23 이상이면 과체중, 25 이상이면 비만, 30 이상이면 고도비만으로 분류됩니다. 하지만 BMI만으로는 체지방의 분포를 정확히 알기 어려워, 건강검진에서는 허리둘레 측정이나 체성분 분석도 함께 시행하는 것이 일반적입니다.45세 남성의 경우, 특히 복부비만 여부가 중요한데, 허리둘레가 90cm 이상이면 복부비만으로 판단됩니다. 체지방률도 중요한 지표로, 남성의 경우 25% 이상이면 비만으로 간주됩니다. 고도비만으로 진단받으셨다면, 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환의 위험이 증가할 수 있으므로, 전문의와 상담하여 적절한 체중관리 계획을 세우시는 것이 좋겠습니다. 식사조절과 규칙적인 운동을 통한 점진적인 체중감량이 권장되며, 필요한 경우 전문적인 치료도 고려해볼 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.08
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잠을 잘 자기 위해서는 어떤 조건이 필요한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 문제로 많이 힘드시겠습니다. 건강한 수면을 위해서는 우리 몸의 일주기 리듬을 잘 맞추는 것이 매우 중요합니다. 성인의 경우 보통 7-8시간의 수면이 권장되며, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 잠들기 2-3시간 전부터는 스마트폰이나 밝은 빛을 피하고, 카페인이 든 음료를 피하시는 것이 도움이 됩니다.수면위생이라고 하는 건강한 수면 습관을 만드는 것도 매우 중요합니다. 침실은 어둡고 조용하며 적정 온도(18-22도)를 유지하고, 낮에는 적당한 운동과 햇빛 노출을 하되 저녁에는 격한 운동을 피하세요. 잠자리에 누웠을 때 15-20분 이상 잠이 오지 않는다면, 침대에서 일어나 다른 방에서 편안한 활동을 하다가 졸릴 때 다시 침대로 가는 것이 좋습니다. 이러한 방법들로도 수면이 개선되지 않으시면, 전문의와 상담하여 더 세밀한 평가와 치료 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.08
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술 중독을 끊을 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.매일 술을 드시는 것에 대해 걱정되는 마음이 드셨나봅니다. 담배도 성공적으로 끊으신 것을 보니, 건강한 삶을 위해 노력하고 계신 것 같아 진심으로 응원드립니다. 알코올 사용장애는 단순히 의지의 문제가 아닌 치료가 필요한 의학적 상태입니다. 매일 음주하는 패턴이 지속된다면, 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 전문적인 도움을 받으시는 것이 좋습니다.치료는 크게 약물치료와 심리사회적 치료를 병행하게 됩니다. 초기에는 금단증상을 안전하게 관리하기 위해 단기간 약물치료가 필요할 수 있으며, 이후 재발 방지를 위한 약물이 도움될 수 있습니다. 더불어 단주모임이나 인지행동치료와 같은 심리사회적 접근도 매우 중요합니다. 가족들의 지지와 이해도 회복 과정에서 큰 힘이 됩니다. 주변 정신건강의학과나 중독관리통합지원센터를 방문하시어 전문가와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 중독
24.12.08
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집단 내 편견이 개인의 행동에 미치는 영향에 대해 알고 싶습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.집단 내 편견이 개인에게 미치는 영향은 마치 보이지 않는 중력과도 같습니다. 소속된 집단의 고정관념과 편견은 개인의 자아개념과 행동양식에 깊은 영향을 미치며, 때로는 자기실현적 예언으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 특정 집단에서 "젊은 직원은 경험이 부족하다"라는 편견이 있다면, 실제로 젊은 구성원들은 자신의 의견을 개진하는 것을 주저하게 되고, 이는 결과적으로 성장 기회의 제한으로 이어질 수 있습니다.이러한 집단 내 편견에 대처하기 위해서는 개인과 조직 모두의 노력이 필요합니다. 개인적 차원에서는 자신의 가치와 능력에 대한 건강한 자존감을 유지하면서, 동시에 편견에 대해 적절히 의견을 표현할 수 있는 커뮤니케이션 능력을 기르는 것이 중요합니다. 조직 차원에서는 다양성을 인정하고 포용하는 문화를 만들어가는 것, 그리고 모든 구성원이 평등하게 자신의 잠재력을 발휘할 수 있는 환경을 조성하는 것이 필요합니다.
심리상담 / 불안 장애
24.12.07
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소셜미디어 중독이 개인의 정신 건강에 미치는 영향은 무엇일까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.소셜미디어의 과다 사용은 마치 달콤한 디저트와 같아서, 순간적인 즐거움을 주지만 지나치면 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 타인의 완벽해 보이는 삶과 자신을 끊임없이 비교하게 되면서 자존감이 낮아지고, 'FOMO(Fear Of Missing Out)' 즉, 뒤처지거나 소외될 것 같은 불안감이 증가할 수 있습니다. 또한 실제 대면 관계가 줄어들고 온라인상의 피상적인 관계에 의존하게 되면서 외로움과 우울감이 깊어질 수 있어요.이러한 부정적 영향을 예빵하기 위해서는 먼저 하루 중 소셜미디어 사용 시간을 정해놓고 지키는 것이 중요합니다. 취침 전 1-2시간은 디지털 기기 사용을 피하고, 대신 운동이나 취미 활동, 가족과의 대화 같은 오프라인 활동에 더 많은 시간을 투자하는 것이 좋습니다. 특히 자신의 현재 모습을 있는 그대로 받아들이고, 온라인상의 모습들이 실제 삶의 일부분일 뿐이라는 것을 인식하는 것이 건강한 소셜미디어 사용의 첫걸음이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
24.12.07
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인간의 성격 형성에 유전과 환경이 미치는 영향을 알려주세요~!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.인간의 성격 형성에 있어 유전과 환경은 마치 피아노의 건반과 연주자의 관계와 같다고 할 수 있습니다. 유전적 요인은 우리가 태어날 때부터 가지고 있는 기질적 특성으로, 대략 40-60% 정도의 영향력을 미친다고 알려져 있어요. 예를 들어, 성격의 기본 틀이 되는 외향성이나 내향성, 불안 수준, 감정적 반응성 등은 상당 부분 유전적 영향을 받습니다.g환경적 요인은 우리가 자라면서 경험하는 모든 것들을 포함하며, 특히 어린 시절의 양육 방식, 가정환경, 또래 관계, 사회문화적 배경 등이 중요한 영향을 미칩니다. 흥미로운 점은 같은 유전적 특성을 가진 쌍둥이라도 서로 다른 환경에서 자라면 상이한 성격 특성을 보일 수 있다는 것입니다. 결국 우리의 성격은 타고난 유전적 소질이 환경과 상호작용하면서 지속적으로 발달하고 변화하는 역동적인 결과물이라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.07
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평소 감정기복이 심한데 감정조절을 잘하기 위한 방법이 무엇이 있나요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.감정 기복을 다스리는 첫 걸음은 자신의 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것에서 시작됩니다. 감정 일기를 작성하거나 마음챙김 명상을 통해 자신의 감정 변화를 관찰하는 습관을 들이면 도움이 될 수 있어요. 특히 감정이 고조될 때는 깊은 호흡법을 활용하거나 잠시 현재 상황에서 벗어나 산책을 하는 등 자신만의 '쉼표'를 찾는 것이 중요합니다.규칙적인 생활 습관과 운동도 감정 조절에 큰 도움이 됩니다. 적절한 수면과 규칙적인 식사, 하루 30분 이상의 가벼운 운동은 뇌의 신경전달문질 분비를 촉진하여 감정을 안정시키는 데 효과적입니다. 또한 신뢰할 수 있는 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 표현하고 공유하는 것도 감정 기복을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 너무 힘들다고 느끼실 때는 전문가와의 상담을 통해 보다 체계적인 도움을 받으시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 불안 장애
24.12.07
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수면 장애와 우울증의 상관관계는 어떻게 되는지요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 장애와 우울증은 마치 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐와 같은 깊은 연관성을 가지고 있습니다. 불면증이나 과다수면과 같은 수면 문제가 지속되면 우울감이 깊어질 수 있고, 반대로 우울증으로 인해 수면의 질이 떨어지거나 수면 패턴이 불규칙해질 수 있어요. 특히 세로토닌이나 멜라토닌과 같은 신경전달물질의 불균형이 두 증상 모두에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.우울증 환자의 약 75%가 수면 장애를 경험한다는 연구 결과가 있을 정도로, 두 증상은 매우 밀접하게 연결되어 있습니다. 밤에 잠을 제대로 이루지 못하면 낮 동안의 피로감이 증가하고, 이는 다시 우울감을 악화시키는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 한 가지 증상에 대한 치료를 시작할 때 다른 증상에 대한 평가와 관리도 함께 이루어지는 것이 바람직합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.07
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상식적이지 못한 사람을 심리학 용어로 뭐라고 할 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.심리학적 관점에서 타인의 불편함이나 사회적 규범을 인지하지 못하는 성향은 '사회인지 결핍'이나 '공감능력 부족'으로 설명될 수 있습니다. 이런 특성을 가진 사람들은 대인관계에서 적절한 경계를 인식하지 못하거나, 자신의 행동이 타인에게 미치는 영향을 제대로 이해하지 못하는 경향이 있습니다. 때로는 '사회적 통찰력 부족'이라고도 표현하는데, 이는 사회적 상황에서 암묵적인 규칙이나 분위기를 읽지 못하는 것을 의미합니다.하지만 이러한 특성은 단순히 개인의 성격적 문제라기보다는, 성장 과정에서의 학습 경험 부족이나 환경적 영향일 수 있씁니다. 또한 문화적 차이나 개인이 속한 사회적 맥락에 따라 '상식'의 기준이 다를 수 있다는 점도 고려해야 합니다. 따라서 이들을 무조건 비난하기보다는, 서로 이해하고 소통하려는 노력이 필요할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.07
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미국의 심리학자가 언급한 "우리 세대의 가장 위대한 발견은 태도를 바꾸면 인생도 바꿀 수 있다는 것을 알게 된 점이다."라는 말의 주안점은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.윌리암 제임스의 이 통찰은 인간의 심리적 유연성과 변화 가능성에 대한 중요한 메시지를 담고 있습니다. 우리의 삶은 외부 환경이나 상황 자체보다는, 그것을 바라보고 해석하는 우리의 관점과 태도에 의해 더 큰 영향을 받는다는 점을 강조합니다. 이는 우리가 겪는 어려움이나 도전에 대해 어떤 태도를 가지느냐에 따라 전혀 다른 결과를 경험할 수 있다는 것을 의미합니다.이러한 관점은 현대 인지행동치료의 기초가 되었으며, 우리의 생각과 태도가 감정과 행동에 미치는 영향력을 설명합니다. 부정적인 상황에서도 긍정적인 태도를 유지하거나, 실패를 성장의 기회로 받아들이는 등의 태도 변화는 스트레스 대처능력을 향상시키고 정신건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 단순한 긍정적 사고가 아닌, 상황을 바라보는 관점의 근본벅인 전환을 의미하며, 이를 통해 실질적인 삶의 변화를 이끌어낼 수 있다는 점을 시사합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.07
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