심리상담
시간마다 잠을 계속 깹니다 어떤 문제가 있는 거죠 ?
최근들어 어디가 불편한 지 계속 시간마다 잠을 깨고 수면 시간이 길지 않습니다
수면 시간이 길지 않은 이유는 무엇인지 궁금합니다 ..
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 중 빈번한 각성은 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 스트레스나 불안으로 인한 심리적 긴장상태를 들 수 있는데, 이는 수면의 질을 저하시키고 얕은 수면을 유발합니다. 또한 불규칙한 생활습관, 저녁 시간대의 카페인 섭취, 부적절한 수면 환경(소음, 빛, 온도 등)도 수면을 방해하는 주요 요인이 될 수 있습니다. 특히 잠들기 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.
이러한 증상이 지속될 경우, 수면 위생을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 침실은 수면과 휴식만을 위한 공간으로 사용하기, 저녁 식사 후에는 카페인이 든 음료를 피하기 등의 방법을 시도해보시길 권장드립니다. 만약 이런한 노력에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면, 수면 장애나 다른 건강상의 문제가 있을 수 있으므로 전문의와의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하시는 것이 좋겠습니다.
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