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부모에게 정신적으로 물려 받은 나쁜 사고는 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?
부모에게서 물려받은 나쁜 사고는 종종 깊이 뿌리박힌 신념이나 행동 패턴으로 나타날 수 있습니다.이를 고치기 위해서는 먼저 자신이 어떤 사고를 가지고 있는지 인식하는 것이 중요합니다. 예를 들어, "나는 항상 실패할 것이다"라는 부정적인 사고가 있다면, 이를 자각하고 이를 긍정적인 사고로 대체하는 연습을 해야 합니다.인지행동치료는 이러한 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 데 매우 효과적입니다. CBT를 통해 자신의 사고를 분석하고, 비합리적인 생각을 현실적이고 긍정적인 생각으로 교체하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 정기적인 상담을 통해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 이런 과정을 통해 점차적으로 더 건강한 사고 패턴을 형성할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.24
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게임 중독이 우울증이나 ADHD 등 정신과적 질환의 증상으로 볼 수 있는 이유는 무엇인가요?
게임 중독을 우울증이나 ADHD 등 정신과적 질환의 증상으로 보는 이유는 여러 가지가 있습니다.첬재, 게임 중독은 종종 감정 조절의 어려움과 관련이 있습니다. 예를 들어, 우울증 환자들은 현실의 스트레스와 감정적 고통을 피하기 위해 게임에 몰두할 수 있습니다. 이들은 게임을 통해 일시적인 만족감을 얻지만, 결국 문제는 해결되지 않고 악화될 수 있습니다.둘째, ADHD 환자들은 집중력 부족과 충동 조절의 어려움을 겪습니다. 게임은 즉각적인 보상을 제공하며, 이는 ADHD환자들에게 매우 매력적일 수 있습니다. 이들은 게임을 통해 쉽게 집중력을 유지할 수 있지만, 이는 현실의 문제를 해결하는 데 도움을 주지 않습니다. 따라서, 게임 중독은 이러한 정신과적 질환의 증상으로 나타날 수 있고 전문적인 상담과 치료가 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.24
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남자 갱년기가 오면 초기 증상들은 어떤게 있나요?
남성 갱년기는 보통 50대 후반에서 60대 초반에 시작되며, 이는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적 및 심리적 증상을 유발할 수 있습니다. 초기 증상으로는 어 피로감, 우울감, 불안감 그리고 성욕감소가 자주 나타납니다. 예를 들어 이전에 즐기던 활동에 대한 흥미를 잃거나 쉽게 피로를 느끼고 작은 일에도 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 또한 신체적 변화로는 근육감소 체중 증가, 그리고 수면장애가 있을 수 있습니다. 예를 들어 밤에 자주 깨거나. 깊은 잠을 자지 못하는 경우가 많아집니다. 이러한 증상들은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 증상이 심해질 경우 전문의와 상담을 통해 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 그리고 스트레스 관리를 통해 증상을 완화시킬 수 있겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.24
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생각이 건강한 사람이 되기위한 마인드는 뭐가 있을까요..?
긍정적인 마인드를 갖기 위해서는 몇 가지 실천을 할 수 있는 방법들이 있습니다. 첫째, 자기 자신을 인식하고 긍정적. 은 자기 대화를 시도하는 것이 중요합니다. 예를 들어 부정적인 생각이 들 때 나는 할 수 있어 혹은 이 또한 지나갈 것이다 와 같은 긍정적인 문구를 반복하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 방법은 자기 신뢰를 높이고 불안감을 줄이는 데 효과적이죠. 둘째, 규칙적인 신체 활동과 명상, 호흡 운동 등을 통해 마음을 안정시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 30분 정도 걷기나 요가를 하는 것은 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 감사하는 마음을 가지는 것도 중요합니다. 매일 감사하는 일 세가지를 기록하는 습관을 들이면, 긍정적인 사고 방식을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 작은 변화들이 모여 긍정적인 마인드로 만들어줄 수 있죠.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.24
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정신건강의학과에서 상담만 받을 수도 있나요?
정신건강의학과에서 상담만 받는 것은 충분히 가능합니다. 약물치료가 반드시 필요한 것은 아니며. 상황에 따라 상담만으로도 큰 도움을 받을 수 있죠. 특히 우울증으로 인해 이미 방문했던 병원이라면? 기존의 기록을 바탕으로 보다 효과적인 상담을 받을 수 있을 것입니다. 상담 치료는 다양한 방법으로 이루어질 수 있습니다. 예를 들어 인지행동치료나. 정신분석 치료가 대표적이 이러한 치료방법들은 문제의 원인을 파악하고. 스트레스 관리와 감정 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 상담을 통해 현재 겪고 있는 문제를 전문가와 함께 해결해 나가며 더 나은 정신건강을 유지할 수 있길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.07.24
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긴장하고 불안해서 속 안좋을 때 어떻게 하나요?
긴장과 불안으로 인해 속이 좋지 않으신 상황은 충분히 이해가 됩니다. 불안장애로 인한 신체적 증상은 흔히 나타날 수 있는 현상입니다. 이런 상황에서는 몇 가지 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 우선. 호흡 조절이 충북 중요합니다. 천천히. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 시도해 보세요. 이를 통해 신체의 건강 긴장을 완화하고 마음을 안정시킬 수 있습니다. 또한 미리 도착 시간을 여유있게 잡고 도착 후 잠시 앉아 마음을 가라앉히는 것도 도움이 됩니다. 또한 미리 소화가 잘되는 음식을 섭취하고 카페인이나 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 미리 소화제나 진정제를 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 보다 구체적인 치료방안을 모색해보는 것이 좋습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.24
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걱정부터 앞서는사람을 바꾸는방법?
걱정부터 앞서는 성격을 바꾸기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 인지행동치료(CBT)를 통해 부정적인 생각 패턴을 긍정적으로 바꾸는 것이 효과적입니다. 예를 들어, "나는 실패할 거야"라는 생각 대신 "나는 최선을 다할 거야"라는 긍정적인 생각으로 대체하는 연습을 해보는 것이죠. 또한, 작은 목표를 설정하고 달성함으로써 자신감을 키우는 것도 좋은 방법입니다.또한, 명상이나 요가 같은 마음챙김 활동을 통해 스트레스를 관리하고 현재에 집중하는 연습을 하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 활동은 불안감을 줄이고 마음의 평온을 찾는데 큰 도움이 되죠. 만약 이러한 방법들이 충분하지 않다면, 정신과 전문의와 상담을 통해 보다 전문적인 도움을 받아보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.24
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소변은 참아서 좋을게 단 하나도 없을까요?
소변 참는 것은 말씀한대로 좋지 않을 수 있습니다. 소변을 참으면 방광에 압력이 가해져 방광벽에 문제가 생길 수 있고 이는 요로감염이나 방광염을 유발하죠. 또한, 소변을 자주 참는 습관은 신장에 부담을 주어 신장 기능에도 문제를 줄 수 있습니다.따라서 소변이 마려울 때는 가능한 빨리 화장실 가는 것이 좋겠죠.하지만 지나치게 자주 화장실 가는 것도 문제는 될 수 있어요. 적절한 수분 섭취와 함께 자신의 몸 상태를 잘 파악하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약에 빈뇨나 배뇨 곤란 등의 증상이 지속된다면 비뇨기과 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료 받으시길 바래요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.07.24
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자꾸 이유없이 불안한 느낌이 들어요 ㅠㅠ
불안은 일상적인 스트레스 불안 장애 또는 다른 심리적 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 두 달 동안 지속되고 있다면 정신과 전문의의 도움을 받는 것도 좋습니다. 불안감을 줄이기 위해 규칙적인 운동, 명상, 그리고 충분한 수면을 먼저 시도해보세요, 또한, 일기 쓰기나 친구와의 대화도 도움이 될 수 있습니다.이런 방법들이 효과가 없다면 앞서 말했듯이 정신과 전문의를 찾아 상담을 받아보는 것도 중요합니다. 의사와의 상담을 통해 불안의 원인을 정확히 파악하고, 필요한 경우 약물 치료나 인지행동치료 등의 방법을 통해 불안을 관리할 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것은 부끄러운 일이 아니고 정신 건강에 큰 도움 될 것입니다.
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24.07.24
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고혈압과 저혈압의 수치는 어떻게되나요?
고혈압과 저혈압의 수치는 나이에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 성인 기준 설명드면고혈압은 보통 수축기 혈압이 140mmHg이상, 이완기 혈압이 90mmHg이상일 때 진단됩니다. 반면 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 60mmHg 이하일 때로 정의됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.07.24
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