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목 오른쪽이 찌릿하더니 돌릴때마다 뻐근하고 저려요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.밤사이 휴식 상태에 있던 근육이 갑작스러운 움직임에 제대로 반응하지 못해 담이 걸리거나 근육통증이 생길 수 있습니다. 기지개를 켜거나 갑작스러운 스트레칭 하기보다는 가볍게 움직인 후에 본격적인 활동을 하시는 것이 좋습니다. 현재 나타난 통증에 대해서는 무리한 움직임이나 스트레칭보다는 근육 이완제 진통제 복용후 2~3일 경과를 보시고 대응하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.온 찜질하시거나 파라핀 배스 구입하셔서 꾸준히 사용하시면 손가락 통증 완화에 도움이 됩니다. 손가락 근육에 대한 지속적인 스트레칭도 필요하며 악역기 사용으로 근력도 키워주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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허리통증에대하여알아보고싶어요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평소 생활이나 보행습관에 따라 통증이 발생하는 부위가 달라질 수 있습니다. 가급적 통증이 발생하는 자세는 피해 주시고 통증이 없는 범위 내에서 가동 운동과 스트레칭 실시해 주세요. 코어 근육을 단련하는 것으로 허리 통증은 상당수일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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정강이골절 수술부위를 2차로 집스티치로 고정했는데 테이프 부분에 8cm정도의 물집이 잡혔습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.수질부의 약간 피부 조직의 테이프로 인해서 염증 반응을 보였을 수 있습니다. 터트리거나 손대지 마시고 병원에서 조치받으시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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집에 오면서 빙판길에서 넘어졌는데 엉덩이
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.소염진통제와 근육 위안제 복용하시고 허리는 압박 붕대나 허리 보조기 등을 착용하셔서 통증에 의한 불안정성을 낮춰주시고. 움직임을 시작하거나 걸으실 때 학문 괄약근을 강하게 조이면 조금이나마 통증을 경감시켜 도움을 받을 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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대퇴골 무혈성 괴사 진단을 받고 운동해도 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.대퇴골 무혈성 괴사의 경우 강한 충격이나 무리한 운동에 의해 손상이 가중 될 수 있습니다. 통증 없는 범위 내에서의 가동운동이나 스트레칭 엉덩이와 등 근육에 대한 근력 운동을 꾸준히 하셔야 하며. 원활한 혈액순환을 위해 손끝이나 발끝치기 같은 운동도 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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손가락이 휘어있는데 수술해야 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손가락 사용에 특별한 문제가 있지 않다면 인대손상으로 보여집니다. 인대는 뼈와 뼈 사이에 부착하여 관절의 안정성에 깊게 관여하고 있습니다. 손상에 따라 발생한 불안정성을 보완하기 위해 근육이나 주변 조직들이 과학 긴장 상태에 놓여 뻣뻣하거나 단단한 느낌이 들 수 있으며 손가락인대의 경우 주변에 혈관이 많고 미세하여 수술이 어려운 경우도 있습니다. 자연스러운 회복도 가능하지만 상당히 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다 지속적인 가동 운동과 온찜질 손가락 쥐기 펴기 등의 근력 운동을 통해서 꾸준히 관리해 주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리를 굽힌 상태에서 물건을 들어올리는 것은 허리에 굉장히 큰 압력이 가해져 부상의 위험이 있습니다. 평상시 플랭크나 브릿지 운동 등으로 코어 근육과 등 허리 근육들 단련시켜주시고 런지나 스쿼트 같은 하체 근육과 엉덩이 근육 등 근육을 고루 발달시킬 수 있는 운동으로 관리해 주시면 건강한 허리를 만드는데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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누워만 있어도 어깨가 결립니다...
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평소 바르지 못한 척추나 어깨 목 등의 정렬 상태 근육의 불균형이나 과긴장으로 움직임이 발생할 때 구조물끼리 마찰을 일으켜 딱딱 소리가 날 수 있습니다. 소리가 나는 것이 통증을 동반하지 않는다면 자연스러운 현상으로도 볼 수 있으나 통증이나 불편감 미지속된다면. 정확한 원인에 대한 진단 검사가 필요할 수 있겠습니다. 꾸준한 스트레칭과 가동 운동 통증 없는 범인에서의 근력 운동이 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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아침이면 손가락 쥐고 펴는것이 어려워요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.노하에 따라 관절의 뻣뻣한 증상은 자연스러운 현상으로 볼 수 있습니다. 잠자는 동안 회복을 위해 관절이 느슨해지고 근육도 긴장도가 떨어집니다. 잠자기 전에 충분한 손에 스트레칭이나 온 찜질 등을 하시면 해당 증상 완화에 도움이 될 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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