오래읹아있는 습관은 척추에 좋지않는 습관이라 들었는데 왜 척추에 좋지않는건지 궁금합니다.
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다
오래앉아있는 습관은 척추에 좋지않는 습관이라 들었는데 왜 척추에 좋지않는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 안 좋은데 특히나 오랫동안 앉아있는 자세 같은 경우 척추의 정렬의 문제를 일으킬 수 있습니다.
앉아있는 경우 서 있을때에 비해 골반이 후반경사가 되면서 척추의 중립상태보다 더 펴진 상태로 있다보니 디스크의 압박이 더 심해지고 척추의 힘을 받을 수 없다 보니 앉아있는 자세는 허리건강에 안 좋을 수 있으며, 대도록이면 자주자주 일어나주셔서 잠깐 걷는다던지 움직여주셔서 척추의 중립상태가 잘 유지 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 앉아있는자세는 척추에 많은부담을 주는자세이기때문에 장시간동안 앉아있는것은 척추에 과도한 부하를 줄수있기때문에 추천하지않습니다
그리고 바른자세로 오랫동안 앉아있는것또한 어려운일이기때문에 허리가말린다거나 과도하게 젖혀지는자세를 하게되는데 이럴때또한 척추에 과도한 부하를 줄수있기때문에 좋지않습니다
평소 꾸준하게 코어운동이나 근력운동을하면서 자세를 바르게유지해줄수있고 척추의 안정성을 키워줄수있는 근육들을 단련한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 앉는 습관은 척추에 여러가지 면에서 좋지 않습니다 장시간 앉아 있으면 척추의 자연스러운 곡선이 무너져서 디스크에 압력이 가해질 수 있고 앉아 있는 자세가 좋지 않으면 근육이 긴장하게 되고 이로인해 통증이나 불균형이 발생할 수 있습니다. 또 혈액순환이 저하되면 척추 주변 근육과 조직의 산소 공급이 줄어들어 피로감이나 통증이 생길 수 있어요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
자세가 안좋다고 해서 반드시 통증이 생기는 것은 아니나 한 자세로 오래 앉게되면 통증이 생깁니다.
근육조직은 한 자세로 30분 이상 가만히 있으면 굳어진다고 알려져 있습니다.
때문에 1시간, 2시간 그 이상 오래 앉아계시게 되면 근육이 굳고, 순환이 더뎌 여러 이상감각 등이 발생될 수 있습니다.
특히 척추는 자세를 지지해주는데 큰 역할을 하기 때문에 오래 앉아 있으면 척추도 데미지를 받는다고 보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
일반적으로 눕거나 선 자세에 비해 상대적으로 앉아 있는 자세는 척추에 부담이 많이 가는 자세이며 어떠한 자세든지 한 자세로 오래 유지되는 것은 근육의 단축이나 혈류량 감소 등의 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오래앉아있는것이 척추에 나쁜이유는
척추에 가해지는 부담이 증가합니다 서있을 때보다 앉아있을때 척추에 가해지는 부담이 훨씬 더큽니다 특히 구부정한 자세로 오래앉아 있으면 척추디스크에 더큰압력이 가해져서 디스크 탈출증등의 질환을 유발할수있습니다 근육약화로도 오래앉아있으면 허리 등 목근육이 약화되어 척추를 지지하는 힘이 약해집니다 이는 척추불안정성을 초래하고 통증을 유발할수도있습니다 혈액순환의 저하도있고 장시간 같은 자세로 앉아있으며 혈액순환이 저하되어 디스크에 영양공급이 원활하지않아 퇴행을 촉진시킬수있고 자세불균형이 있는데 오랫동안 같은 자세를 유지하면 척추가 틀어지거나 굽어지는등 자세불균형을 초래할수있습니다
오래앉아있을때 주의해야할점은
바른자세유지하고 의자에 깊숙이 앉아 허리를 곧게펴고 어깨를 뒤로 젖힌 자세를 유지해야합니다 의자에 등받이가 있다면 허리에 맞춰 등받이를 받쳐주는것이 좋고 발이 바닥에 닿지않으면 무릎이 굽어져 허리에 부담을 줄수있스므로 발받침대를 사용하여 발을 편안하게 올려놓는것이 좋고 40분정도마다 간격으로 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 가볍게 걸어주는것이 좋습니다 적절한운동으로 꾸준한 운동을 통해 허리근력을 강화하고 유연성을 높여 척추건강을 지켜야합니다
마무리하자면 오래앉아있는습관은 척추건강에 악영향을 미치지만 올바른 자세와 꾸준한 관리를 통해 충분히 예방하고 개선할수있고 척추에 통증이나 불편감이 느껴진다면 바로 병원에가셔서 치료하시기를 권해드립니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오래앉아있는 경우에는 신체의 움직임이나 활동이 제한되는데요, 특정 근육이나 관절에 지속적으로 압박이 가해지거나 혈액순환의 저하로 인해 불편감이나 통증이 발생할 가능성이 높아질 수 있기 때문입니다. 척추의 특정 부분에 지속적인 압박이 가해지는 경우 디스크질환이나, 근육통, 신경통의 발생 가능성이 있으며 예방을 위해서는 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 예방에 도움이 될 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 저희 몸은 중력에 영향을 받습니다. 그래서 물에 있거나 아니면 누워있지 않는 이상 중력에 영향을 받아 척추가 긴장을 하게됩니다. 그래서 척추는 기본적으로 긴장을 받는 환경에 놓입니다. 근데 거기서 앉아있는 동작은 척추 중에서도 특히 허리쪽으로 하중이 많이 몰립니다. 그래서 오래 앉게 되면 허리가 아플 수 있습니다. 하지만 제가 치료를 하고 공부를 하면서 느끼는 것은 앉아있다는 행위가 척추에 영향을 심하게 미친다기 보다는 동작 변화없이 오래 한 자세를 할때 척추의 영향이 크다는 것을 알게되었습니다. 한 자세를 가만히 하면 동일한 척추부위의 지속적인 하중이 걸려 불편하게 만듭니다.
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
앉아 있는 시간이 길어지면 일반적으로 서 있을 때보다
1.5배의 하중이 부하 됩니다.
그러므로 허리 통증을 유발하고, 척추와 골반에도 부담을 더해 각종 근골격계질환이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
앉아 있는 자세는 허리에 부하를 주게되기 때문에 장시간 앉아 있게 되면 허리디스크에 무리를 주게 되며 신체 균형이 무너지며 경추에도 무리를 줄 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일반적으로 오래 앉아 있게 되면 척추뿐만아니라 모든 자세가 움추려지게 됩니다. 이로인해서 얻는것보다 잃는게 많기 떄문에 오래 앉아있는것은 피하는게 좋습니다. 척추의 경우 몸을 구부릴 수록 많은 하중을 받기 때문에 디스크 손상이나 인대손상의 가능성이 있기 때문 입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 오래 앉아있다보면 척추에는 압박과 무리가 갈 수 있습니다.
그렇기에 꾸준히 스트레칭과 마사지를 해주는것이 좋습니다.
장시간 오랜 자세를 유지하게되면 지속되는 근육의 긴장 및 단축이 일어나면서 척추의 자세 변형이 나타날수있습니다.
현대 사회에선 스마트폰 및 컴퓨터 사용의 시간이 길어지면서 신체적 활동 부족 및 자세의 불균형으로 인한 근육, 척추의 문제가 나타날수있습니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^