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감기나 몸살이 나면 항상 뭉치는곳이 뭉치는데 왜그런거요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.우리 몸의 뒤쪽 등이나 국회 부근에는 자세를 유치시키는 근육들이 많이 있고 이곳에 트리거 포인트들이 많이 있는데 평소 건강한 상태에서는 면역 반응이 좋아 어느 정도 통증이 있어도 억눌려져 있습니다. 몸살이나 감기등으로 면역 반응이 떨어지고 신체 기능이 떨어졌을 때 더욱 쉽게 뭉치거나 통증이 생길 수 있습니다. 무리야 마사지나 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 감기 치료 후에 마사지 볼이나 스트레칭 등을 통해서 뭉친 근육을 틈틈이 풀어주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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아버지께서 허리 통증으로 병원에가서 디스크 진단을 받으셨는데 자연치료 가능할까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.거꾸나 철봉 매달리기 등을 통해 견인 운동을 하게 되면 디스크 간격을 넓혀주어 통증 완화에 도움이 될 수 있으나 무리한 체중이 실리는 경우엔 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 강도 조절이 매우 중요합니다. 통증 반응에 의해 뭉친 근육을 풀어주고 근력운동을 통해 허리 근육을 강화시키는 것이 디스크 증상 완화에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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잠을 잘못 자서 어깨가 결 릴 때 어떻게 풀어 주나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.뭉침이나 결림 초기시에 무리한 마사지나 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 진통제와 근육이완제 복용하시고 하스와 온찜질을 통해 관리해 주시기 바랍니다. 어느 정도 통증이 감소되었을 경우에 가병 가동운동을 시작으로 반동 없는 지긋이 누르는 스트레칭을 통해서 뭉친 근육을 풀어주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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뒷목 피로도가 상당한데 피로도를 풀어주는 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.우리 몸에서 몸은 여러 가지 신경과 근육 대 건강 등등으로 구성된 복합적인 관절인데요. 마사지를 잘못하게 되면 쉽게 담에 걸릴 수 있어 주의가 필요합니다. 바닥에 누워서 심호흡을 여러 차례 반복하는 것으로도 목에 긴장을 낮출 수 있으며 마사지 볼이나 폼롤러 등을 활용하는 것도 도움이 됩니다. 스트레칭의 경우 반동을 주지 않는고지긋이 시행하는 것이 좋으며 마사지 강도는 강아지 않게 부드럽게 시행하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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추나치료랑 도수치료랑 차이점이 뭔가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한방과에서 실행하는 도수 교정수를 충법이라고 하고 흔히 말하는 저수지는 물리치료의 한 일환으로 치료사의 직접 컨택으로 이루어지는 운동이나 마사지 등의 치료를 말합니다. 치료의 효과나 목적은 두 치료가 대동소이하며 취향에 맞춰 선택해서 꾸준히 받으시는 것이 효과적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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어깨TI-건초내주사 괜찮은가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.부작용이 예상되는 스테로이드 주사의 경우 주사 용량을 변화시키거나 간격을 조절하여 부작용을 최소화하는 방법으로 시행하게 되며 방사성 검사와 주사의 상호 관계에 대해서는 진료과에 직접 문의하는 것이 정확하다고 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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경락마사지를 주기적으로 받게되면 몸에 어떤 효과가 생기나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.경락 마사지는 근육이완 혈류랑 증가 피부층 운동성 회복에 효과가 있어 지속적으로 시행하게 되는 경우 일상생활에 따른 근육의 피로도를 낮추고 피부 개선 효과가 있습니다. 마사지와 더불어 가벼운 근력운동과 가동력을 함께해 주는 것이 더욱 건강한 삶에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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간단한 스트레칭으로 허리 통증을 줄이는 방법이 있나요???
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.디스크나 기타 허리 질병 등의 이유로 통증이 발생하는 경우 우리 몸은 통증 부위를 보호하기 위해 근육이 과도한 긴장 상태에 놓이게 됩니다. 이때 한 자세로 오래 유지되는 경우 증상이 악화되어 통증을 유발할 수 있으며 허리의 경우 악화 뒤 좌우 회전리 가능한 복합 관절이므로 이러한 움직임의 끝에서 지금 시 누르는 반동 없네형식의 스트레칭이 도움이 되며 플랭크 브릿지 운동 등의 코어 운동을 통한 근육강화가 허리통증 감소에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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똑바로누워서 잘방법없나요????
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.잠이 든 상태에서의 행동을 제어하는 것을 상당히 어려움이 있습니다. 측면으로 돌아 보게가 바닥을 향해 떨어지거나 많이 움추리이게 되면 어깨부의 부담이 가중될 통증이 생길 수 있으므로 고개의 높이를 받쳐줄 수 있는 적당한 높이의 베개를 사용하시거나 바디필로우 등의 도움을 받아보시고. 움직임을 제한하는 침낭을 사용해보는 것도 바로 누운 자세로 잠드는 것을 도와줄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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전에 석회가 꼈던 새끼손가락이 푸르게 변했습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.사케화 된 조직이 회복되면서 생긴 잔여물이나 신진대사의 부산물들이 피부층에 쌓여 피부 색깔이 바뀔 수 있습니다. 당장에 통증이나 부종 발열 등의 증상이 있지 않다면 시간을 두고 지켜보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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