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아침에일어나서 스트레칭은몸에도움이되나요?
건강을 지키는 습관으로 아침에 미지근한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭이 권장됩니다. 아침에 일어났을 때는 미지근한 물 1잔이 신체 조직을 깨워 아침 건강을 지키는 데 도움이 되며 무리한 스트레칭보다는 가벼운 범위내에서 반동 없이 하는 것이 더욱 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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농구하다가 손가락 삐었는데 어떻게 해야 붓기가 잘 빠질까요?
농구하다 삐었다면 인대 손상 가능성이 있겠습니다. 인대 순상의 경우 오랫동안 사용하지 않고 보호하는 것이 중요합니다. 당장 응급조치 후에 사용하고자 한다면 비탄력 밴드를 통해 해당 관 주위를 보강하시고 차가운 성질의 파스를 사용하는 것이 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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도와주세요 (근육 찢어진 것 같을 때)
손상의 정도에 따라 다르겠지만 현재 통증이 극심하거나 붓는 것이 아니라면 온 찜질과 파스 붙여주시고 가급 어깨 관절이 움직이지 않도록 주의해주셔야 합니다. 실제로 어깨 주변 근육에 파열이 있다면 완전히 통증이 없어질 때까지 움직임을 제한해 주시는 것이 좋으며 증상이 어느 정도 잠잠해졌을 때 무리한 운동을 하게 되면 다시 손상을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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자고 일어나니 팔꿈치 통증이 느껴지는데 병원을 가봐야 할까요?
배드민턴은 손목을 많이 사용하는 운동입니다 손목을 움직이는 근육들은 팔꿈치 주변에서 많이 시작되는데요. 오랜만에 운동을 하셨더라면 평소 잘 사용하지 않는 근육들 사용하면서 통증을 유발할 습니다. 냉찜질 후 해당 부위 비비듯이 마사지 해주시고 통증이 심할 경우 파세나 근육이 현재 복용 후 며칠 경과를 지켜보신 후 병원에 가보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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오래 누워있으면 허리가 아픈 이유가 뭔가요?
디스크 증상이 있거나 엉덩이 주변 근육에 긴장도가 높은 상태로 오래 누워 있게 되면 해당 근육 영향으로 허리에 부담을 줘. 한자세로 올해 지속되었을 때 통증을 유발합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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팔 기부스를 풀고 난 이후에 재활을 열심히 해야 하나요?
움직이지 않아서 굳고 짧아진 근육들을 늘려주셔야 합니다 약간의 통증을 동만 하더라도 점차 점차 최대 범위로 늘려주시 이전 범위 확보할 때까지 꾸준히 스트레칭 해주시고 말랑말랑한 공을 쥐는것을 반복하여 근력도 회복시켜주셔야 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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퇴행성무릎관절염에 대해서 문의드립니다.
바르게 앉아서 무릎을 쭉 피는 운동이나 밴드를 활용하여 저항 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다. 무릎 관절 건강을 위해 대태부 근육을 강화시켜주는 것이 좋습니다. 걷기를 꾸준히 하는 것이 무릎에 부담을 주기보다는 시간이 지나면 무릎건강에 도움을 줍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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왼쪽 옆,뒤 허리 불편함 스트레칭 방법문의
엎드려 누워서 허리를 들어올리거나 바르게 앉은 자세에서 무릎을 가슴에 붙이고 공 굴리듯이 앞뒤로 움직여주세요. 마사지볼이나 폼롤러를 활용해서 엉덩이 주변 근육 풀어주는 것도 허리 뻐근함을 완화하는 데 도움을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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운동하다가 발을 삐끗했는데 몇 시간이 지나도 통증이 가지시 않습니다. 우선 냉찜질이라도 해야 하나요?
북구 열감이 있다면 냉찜질 먼저 해주시고 이후에 통증이 좀 가시고 난 후에 온 찜질을 해주시는 게 좋습니다. 가정에서는 파스 붙이실 수 있도록 도와주시고 주무실 때는 발을 가슴보다 높게 위치시키는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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노인분들은 고관절 부러지면 재활가능한가요
얼마나 고령인지 또 얼마나 손상을 당했는지 여부에 따라 수술 자체가 안 되는 경우도 있고. 예후도 좋지 않은 편입니다. 하지만 비교적 젊은 연령에 부상의 정도가 크지 않다면 충분히 제발도 가능합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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