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사타구니 통증이 어느순간부터 있는데 불편해요
보통 찌릿한 감각의 통증인 경우 디스크 압박에 의한 증상인 경우가 많습니다. 정형외과 원하셔서 디스크 여부 확인했습니다. 보시고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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골프엘보, 테니스엘보 특별히 조심해야 할만한 관리법 뭐가 있을까요?
테니스 엘보우나 골프 퍼스 엘보 같은 경우 손목의 과도한 사용이 주 원인이 되는 경우가 많습니다. 팔꿈치 외측 내측 부분 자주 마사지에서 금피를 풀어주시고 스마트폰 사용이나 과도하게 손목을 사용하는 일이 없도록 주의하셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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허리가 삐끗해서 아플때, 딱딱한 바닥에서 자야하나요? 푹신한토퍼 침대에서 자야하나요?
지나치게 푹신하여 인체에서 누웠을 때 가장 무거운 부분인 엉덩이 쪽으로 무게가 실려 허리 만곡이 증가되지 않도록 해야 합니다. 토퍼를 사용하더라도 너무 두껍지 않다면 문제 되지 않습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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2년전 다친 손목이 시큰거려요 방법 있을까요?
온 찜질을 꾸준히 해주시면 혈액순환 증진을 통해 통증 감소와 근이완 효과가 있습니다. 가급적 무거운 물건을 들거나 큰 힘을 발휘할 때는 다쳤던 손 사용을 삼가시고 가벼운 무게의 아령이나 물병 등을 활용하여 자주 반복 운동을 통해 근력을 키워주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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허리가 잘 굽혀지지 않는 경우 약물치료나, 운동치료 뭐가 좋을까요?
골반을 앞 뒤로 굴리듯이 움직이는 골반 경사운동,앉은 자세에서 무릎을 가슴에 붙이고 공 글리듯이 등쪽으로 왔다 갔다 하는 운동, 핼스트링이나 골반 주변 엉덩이 근육 마사지와 스트레칭 해주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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일을 고되게하면 허리가아픈데 어떤 운동이 좋나요?
기존의 허리 관련 질병을 가지고 있거나 통증이 심하다면 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 온찜질 해주면서 마사지 볼이나 폼 롤러 등을 활용하여 마사지 해주시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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편두통에 머리 아이스밴드가 효과가 있나요?
갑작스럽게 혈류량이 몰리면 두통을 동반한 어지러움이나 구토 증상 등이 유발될 수 있으며 냉찜질을 통해 혈관을 축소시켜 혈류량을 감소시키면 즉각적으로 효과를 볼 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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복싱초보 손목,손바닥 통증으로 외과 방문
갑자기 무리를 하면서 근육이 놀랐거나 미세한 손상이 생겼을 수 있습니다. 당장 병원에 가기보다는 진통제 복용 후에 온 찜질하면서 과를 지켜보시고 통증이 지속된다면 병원에 가보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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발목을 삐끗해서 다쳤는데요~ 찜질하려는데 온찜질 or 냉찜질~ 어떤 원리죠?
초기 발열과 부어오를 때에는 냉찜질 이후에 붓기가 가시고 발열 및 발적이 감소한다면 온 팀 질 적용해 주시는 것이 좋습니다. 냉찜질의 경우 통증과 부종 억제의 효과가 있으며 온 찜질은 혈액순환 증진 및 근이완효과를 통해 통증 감소 효과를 가지고 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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코어 운동만으로 디스크문제 개선될까요?
코어 근육은 다른 근육의 움직임에 근간이 되는 기초 근육이라 보실 수 수 있습니다. 코어 근력 강화시 통증 감소 효과가 있으나 대근육 운동을 병행해 주는 것이 더욱 효과적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.22
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