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족저근막염 있는사람은 어떤 마사지를 해주면 좋나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.하지정맥류로 생긴 통증은 보행의 불안정성을 야기하고 이는 인적 관절 및 근육에 과도한 긴장 상태를 유발할 수 있습니다.하지정맥류로 생긴 통증은 보행의 불안정성을 야기하고 이는 인적 관절 및 근육에 과도한 긴장 상태를 유발할 수 있습니다. 주먹이나 골프 공 기타 단단한 물건을 통해 발바닥 자체를 마사지 해주시는 것과 종아리 및 허벅지 근육까지 함께 풀어주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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발 뒷꿈치가 아픈것은 어디를 주물러야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.발 뒤꿈치늠 주로 두꺼운 지방층으로 구성되어 있고 근육은 건과 부착되어 해당 부분을 지나가게 됩니다. 이로 인해 마사지의 효과가 떨어질 수밖에 없으며 종아리나 발바닥 주변을 마사지 해주는 것이 혈액순환을 개선하고 통증 감소에 효과적일 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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무릎이 쑤실 때 간단하게 해결할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.많이 걷게 되는 경우에는 무릎 보호대나 슬개건 보호대를 착용하셔서 무릎에 실리는 부하를 분산시켜 주시는 것이 좋겠습니다. 무릎 관련질환은 결국엔 허벅지나 종아리 근육을 단련하여 극복 하셔야 합니다 수영이나 아쿠아로빅 자전거 타기 등 무릎에 부담이 적은 운동을 꾸준히 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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쇄골 골절 수술 후 약간의 통증이 있습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골절로 인해 발생한 불안정성으로 주변 근육들이 과학긴장 상태에 놓이고골절로 인해 발생한 불안정성으로 주변 근육들이 이를 보완하기 위해 과사용하게 되고 각 긴장 상태에 놓여쓸 수 있겠습니다. 가방을 매거나 일상생활이 가능한 수준까지 통증이 감소했다면 어깨와 목 가동운동 가볍게 실시해 주시고 통증 없는 범위 내에서 지그시 누르는 듯한 스트레칭 해주시고 쇄골 주위 근육들을 마사지를 통해 이완시켜 주는 것이 도움 될 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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두통과 편두통을 완화할 수 있는 운동법이나 스트레칭이 따로 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.날씨 변화에 따라 목과 어깨 등 주변 근육들이 과도하게 긴장하게되면 연관통이 뒤통수를 타고 편두통을 유발할 수 있습니다. 목 디스크의 여부도 확인해 보시고 한 자세로 오래 유지되지 않도록 가동운동과 반동이 없는 스트레칭으로. 꾸준히 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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양쪽 쇄골아래 왼쪽 갈비뼈 아래 (가슴옆구리쪽) 가슴밑 뼈 , 가슴가운데쪽 뼈 통증은 무엇일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.여성의 경우 림프순환 장애 발생 시에 통증이나 답답한 감각이 느껴지는 부위입니다. 정형외과 검사를 통해 이상을 발견하지 못했다면 산부인과에서 여성 질병 관련 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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운동을 조금 하거나 살짝 힘을 쓰면 허리가 아픕니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리 디스크가 있는 경우에 신경이 압박되어 허리 부근에 통증이나 저릿한 느낌 등의 감각이 느껴질 수 있습니다.비만으로 인해 체중이 증가하는 경우 골반이 전방으로 기울어지고 이때 디스크를 압박하여 관련 증상을 유발할 수도 있으니 점검해 보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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요즘 다리를 움직이면 무릎에서 뚝뚝 하고 소리가 나는데요 ?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.관절에서 소리가 나는 것은 관절 내 구조물끼리 마찰을 일으키거나 조직 속에 기체가 터지면서 나타나는 자연스러운 현상 중 하나입니다. 통증을 동반하지 않는다면 크게 걱정하지 않으셔도 되지만 통증이 생긴다면 정확한 진단을 위해 정형외과 원하여 검사 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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발과 다리가 자주 붓는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.기저질환이나 운동 부족으로 인한 순환저하로 인해 밤사이에 다리가 많이 부을 수 있습니다. 특히 하지정맥류가 있는 경우에는 더 증상이 심할 수 있습니다. 관련 증상을 점검해 보시고 적절한 조치하시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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발목보호대 어느 정도 착용이 적당한가요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.활동 시간에는 보조기를 착용하시고 쉴 때는 풀어주세요. 뒤꿈치를 들었다가 천천히 내리는 운동과 수건이나 밴드를 이용해 발목 근력을 강화시켜주시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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