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목이 뻐근하고 굳어 있으면 어떡하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.어깨와 허리를 바르게 평상에서 턱을 뒤통수 방향으로 머리를 굴리듯이 후방으로 잡아 잠긴 운동을 해 꾸준히 실시해 주시고 바닥에 베개 없이 바로 누워서 심호흡을 반복하시면 목이 긴장도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.21
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최근허리가 안좋아졌는데 허리에좋은 운동법있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.플랭크나 브릿지 운동, 필라테스 등 코어 근육을 강화 시키는 것이 도움이 되며 꾸준한 가동운동과 반동 없는 스트레칭을 통해서 관리해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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나이가 들수록 퇴행성 관절염 발생 위험이 높아지는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 과사용이나 잘못된 자세, 질병등의 영향을 받을 수 있지만 노화와 가장 깊은 연관성을 가지고 있습니다. 성장기 이후 누구나 세포수준에서부터 노화가 진행되고 균형잡힌 신단과 꾸준한 운동을 통해 진행속도를 늦출 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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천장관절염 그레이드1이 류마티스가 없는 일반인에게 나타날수잇나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.정상에 준하는 상태이지만 염증이나 기타 관절 주변의 이상 반응, 불안정성으로도 그레이드 1에 해당될 수 있습니다. 지나친 걱정은 스트레스로 작용하여 염증 반응을 악화시킬 수 있으니 마음 편히 먹고 치료에 집중하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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1명 평가
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아까 좁은틈으로 차에서 내렸어요!!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.좁은 틈 사이를 빠져나오며 차량간 부딛힘을 신경쓰면서 불안정한 자세를 취하고 과도한 긴장상테에 놓여 일시적으로 불편감이나 통증이 생길 수 있습니다. 온욕이나 가벼운 스트레칭등으로 몸의 긴장을 낮추고 증상이 심하다면 진통제와 근육이완제 복용하시면 수일내에 자연스럽게 회볼될 것으로 생각됩니다
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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근육이 움직이는 듯한 느낌이드는데 왜이런거죠?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근육의 불수의적 수축에는 다양한 원인이 있습니다. 만성피로로 인해 생체리듬장애가 발생하거나 마그네슘 부족 혹은 가전 카페인 섭취가 원인이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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앉아있으면 너무 허리가 아픈데 왜이러는거죠?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.거북목 증상이 심한 경우 자세나 척추 정렬에 이상이 생기고 연관통으로 두통이나 허리통증 등이 생길 수 있습니다. 지나치게 오래 한 자세를 유지하는 것은 피하시고 틈틈히 스트레칭이나 가동운동을 통해 근육 긴장도를 낮춰주시는 것이 좋습니다. 평상시 바른 자세를 실천하고 꾸준한 운동으로 건강한 삶을 회복하시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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아빠가 갈비뼈가 아프데여!!!!!
스트레스를 많이 받게되면 갑작스런 혈류량변화나 근육의 과긴장으로 인해 평소 약해져있는 곳이나 과거 손상되었던 부분에 통증을 유발 할 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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허리디스크 개인필라테스 질문합니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.필라테스는 도구사용이나 여러가지 동작을 통해 코어근육을 강화하고 신체를 바른정렬 상태로 만들어 근육의 불균형이나 자세 이상으로 생기는 통증을 예방하고 감소시키는 데 매우 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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하품을 하거나 심하게 웃다가 정말로 턱관절이 이탈되는 경우가 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.턱관절의 모양이나 인데 근육 등에 의해 쉽게 탈구가 되지 않지만 하품을 심하게 하거나 치과치료 도중 혹은 내시경 등을 실시하다가 턱이 빠지는 경우가 비교적 많이 있습니다. 탈구가 되었을 경우에는 가까운 치과에서 정복수를 시행하시면 되고 이후에 제대로 되었는지를 확인하고자 입을 벌리다 재차 탈구가 되는 경우도 있으니 주의가 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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