답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무기력이 심하신 것 같아요. 우울증이라기 보다는 지금 ott나 스마트폰 릴스 유튜브 sns 등등 많은 도파민에 빠져서 도파민을 자극하지 않는 나의 할 일 들을 하지 못하게 되는거에요. 그래서 번아웃이나 무기력 심하면 우울증까지도 올 수가 있는 겁니다. 질문자님은 도파민에 빠질 수 있는 환경에서 일단 벗어나는 것이 좋아요. 질문자님이 돈 내고 센터 다니지 않는 이상 집에서 절대 안한다고 하셨는데 그럼 돈을 내면 그래도 센터를 다닌다는 거자나요! 그럼 억지로라도 한달 세달을 끊어서 나가서 운동을 하게 만들어야 하는 것도 좋아요. 환경 자체를 나가서 운동할 수 밖에 없는 환경을 만드는거에요.그런 식으로 점차 내 일상루틴을 조금 건강하게 바꾸셔야 합니다. 집에만 있으면 더 무기력해지고 아무것도 하기 싫어요. 특히 스마트폰만 보게 되고 또 도파민에 절여질 수 있는 겁니다. 스마트 폰은 집에다 두고 집근처를 산책이라도 하면서 몸을 움직이는 신체활동을 해주셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신과에 상담소에 검사 결과를 제출해 주신 것은 잘한 일이라고 생각을 하구요. 통상적으로 많은 분들도 그렇게 다양한 심리 검사들을 제출하기도 합니다. 그러면 선생님께서 이 분의 정확하고 객관적인 상태를 더 면밀하게 알 수 있거든요. 하지만 이것은 참고와 보조로 사용하시고 선생님이 본인만의 방법으로 검사와 상담을 하실 거니까 너무 걱정하지 마시구요. 무례하다는 생각은 안 하시고 오히려 좋아하실 겁니다. 병원 입장에서 절대 부정적이지 않고 오히려 긍정적이라고 할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사주는 과학적인 증명이 되지 않았기 때문에 맹신하는 것은 옳지 못하구요. 내 인생을 긍정적으로 바꿀 수 있게끔 사용하는 참고 정도로만 봐주시면 좋을 것 같아요. 그래서 질문자님이 사주를 봤다면 나에게 긍정적인 것들은 기억하고 더 발전시키면 좋을 것 같고 부정적인 것은 그냥 한 귀로 듣고 한 귀로 흘려 보내세요. 우리의 운명은 정해져 있다고 하지만 사실 개인의 엄청난 노력과 내가 살아가는 환경에 의해서 충분히 바뀔 수 있습니다. 그냥 재미로만 봐주는 것이 저는 좋다고 봅니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.돈은 정말 다양한 존재성을 가지고 있어요. 예를 들어 우리는 돈을 통해서 내가 하고 싶은 것, 사고 싶은 것을 사거나 팔 수 있는 도구입니다. 또한 지금 사회에서 돈은 권력이라고 봐도 무방하고 사회적으로 높은 지위를 의미하는 이름표라고 할 수도 있어요. 저는 개인적으로 사람들의 마음 먹기에 달려 있다고 봅니다. 돈이 많지 않아도 행복한 사람은 행복할 수 있고 돈이 많아도 행복하지 않을 수 있어요. 또한 돈이 많은 사람을 부러워하고 시기하는 마음가짐은 자신을 더 불행하게 만드는 마음이에요. 돈 많은 사람을 부러워하고 시기 질투 하기 보다는 나의 경제적 상황에 만족하는 마음을 가지면 그게 행복이지 않을까요? 또한 돈을 목적으로 하고 돈에 대한 집착이 커진다면 사람이 돈에 집어 먹히는 거나 다름없어요. 돈 때문에 내 마음이 움직이는 것이 아니라 내가 돈에 대한 집착이 사라지는 마음을 가진다면 자연스럽게 돈이 따라오게 만들어야죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트 폰이 없으면 힘든 세상에서 우리는 살아가고 있고 특히 유튜브나 sns 게임 릴스 등등 많은 도파민에 절여진 것들로 인해서 우리는 노출되어 있습니다. 그래서 이런 도파민 중독에서 벗어나기 위해서는 다른 대체 취미 활동을 만들어 주는 것이 도움이 돼요. 활동적인 취미를 만드는 것이 좋고 야외에서 활동적인 취미를 하는 게 제일 좋아요. 유산소 운동이나 달리기를 하면 심신의 안정과 스마트폰에 대한 생각이 사라집니다. 그리고 스마트폰에서 내가 많이 하는 어플들의 알람을 다 꺼두시거나 아니면 극단적으로 삭제하는 것이 제일 좋습니다. 갑작스럽게 바꾸려고 하지 마시고 천천히 이런 습관들을 만들어 보세요. 나의 의지도 중요하지만 내가 억지로 라도 스마트폰과 멀어지는 환경을 만들어주는 것도 중요하겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어떤 질문이었는지 모르겠지만 다른 질문을 해주시면 성의 있게 답변 드리도록 하겠습니다.질문은 삭제가 되지 않고 수정만 가능하니까 이 점 참고해 주시구요!의미 없는 문자로 질문을 채울 경우에는 신고 당할 수도 있고 불이익을 받을 수 있어요!~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 과거의 어떤 트라우마로 인해서 그런 증상이 심해질 수 있습니다. ptsd라고 해서 외상후 증후군일 수 있습니다. 그리고 그런 트라우마가 대인관계에서 비롯되었다면 그 트라우마로 인해 사람을 피하고 대면을 꺼릴 수 있어요. 그래서 전문의 상담과 전문적인 치료를 한 번 받아보는 것이 어떨까 싶어요. 지금 사랑하는 애인이 있다면 치료가 훨씬 더 쉬울 거에요. 그래도 기댈 수 있는 가족과 애인이 있으니까요. 전문적인 약물 치료를 병행하면서 질문자님도 본인의 노력이 필요합니다. 건강한 일상을 만들어서 자기 관리를 해주셔야 하는데 집에만 있으면 지금 증상이 치료를 하고 있다고 하더라도 심해질 수 있어요. 밖에 나가서 신선한 공기를 마시고 햇빛을 쬐주는 것이 좋습니다. 매일 밖에 애인 분과 같이 나가서 가벼운 신체 활동이나 산책을 하면서 일상 습관을 만들어 주셔야해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그런 상황이 만약에 닥친다면 정부의 지원을 받는 기관들을 통해서 해결할 수 있습니다. 먼저 거주하는 지역의 근처에 행정복지센터가 있습니다. 그곳에 방문하거나 전화를 해보시면 전문적인 심리 상담을 받을 수 있어요. 또한 전문가의 심리 상담과 함께 많은 지원 프로그램이 있으니까 정확한 지원 내용을 한번 문의 해보셔요. 또한 정신건강복지센터도 전국적으로 설치가 되어 있으니 거기서도 상담을 받아볼 수도 있구요. 하지만 이런 미래를 대비하고 그리기보다는 지금 현재에 충실해서 우울감과 외롭지 않은 삶을 위해 열심히 노력해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 인사를 했는데 그 분들이 인사를 받아주지 않았다는 건가요? 근데 그건 그분들이 인사를 안 받아준 건데 왜 질문자님을 청년부에서 장애인 부서로 옮긴거죠? 이해가 가지는 않습니다. 아무래도 청년 분들이랑 서먹서먹해서 장애인 부서가 더 적응하기 편할 것 같아서 그냥 임의대로 옮긴 것은 아닐까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 우울증이나 슬럼프를 겪고 계신가요? 제가 생각 했을 때 번아웃이나 우울증 슬럼프 이런 것들은 정신적으로 많은 스트레스와 에너지 소진 으로 인해서 찾아 온다고 생각을 해요. 그래서 이럴 때는 정말 무기력해지고 우울감이 들며 삶의 의욕 상실과 아무것도 하기 싫은 마음에 그냥 집에 누워있거나 칩거 생활을 할 가능성이 높습니다. 그래서 내 일상 패턴이 무너지기 쉽상이죠. 일단 집에서 밖으로 나가서 햇빛을 쬐며 신선한 공기를 마시는 것부터 도움이 됩니다. 그리고 집 근처를 산책하거나 가벼운 신체활동 더 나아가서 달리기 같은 유산소 운동을 하면 심신의 안정을 찾는데 도움이 되고 삶의 활력과 기분이 좋아질 수 있어요. 또한 이런 고민 자체를 지금 혼자 끙끙 앓지 마시고 여기 에다 토로한 것 처럼 친구나 가족분들에게 털어놓으면 그것 만으로도 마음의 짐을 조금 덜 수 있습니다. 지금 상황은 혼자서 극복할 수 있는 것이 아니에요. 조력자들이 필요하죠. 제일 좋은 건 심리 상담을 한번 받아보는 것이 좋을 것 같아요!