답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 부정적인 마음가짐보다는 긍정적인 마음이 더 삶의 질을 높이며 심리학적으로 더 넓은 시야와 시각, 그리고 다양한 관점에서 생각할 수 있는 폭을 넓혀줍니다. 또한 어떤 문제가 생겼을 때 그런 문제를 해결할 수 있는 능력이 더 좋고 내가 실수를 했을 때 긍정적인 마인드가 심리적으로 더 회복하는 능력이 더 빠르고 좋습니다. 또한 부정적인 환경에서 자랐다고 하더라도 내가 긍정적인 마인드를 가지고 있다면 성공할 확률이 높다고 합니다. 내 성공과 행복은 부정적인 환경에서 끝나지 않고 내가 스스로 긍정적인 생각을 가지고 노력하고 후천적으로 경험하며 학습한다면 충분히 극복할 수 있다는 연구 결과가 존재해요. 어려운 환경에서도 잘나가는 사람들과 비교하면서 열등감을 가지고 상대적 박탈감을 느끼기 보다는 과거의 자신과 비교하면서 내가 조금이라도 성장하는 모습에 대한 보상과 성취를 통해서 자존감을 올리고 회복하는 것이 중요하고 현재의 내 삶과 지금의 일상에 더욱 더 집중해서 조급해 하지말고 내 인생을 주도적으로 통제하는 마인드가 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 영화를 같이 보러 갔다는 것만 해도 그린라이트가 맞는 것 같습니다. 그리고 공포영화를 고른 것도 그런 스킨십을 유도하기 위한 선택이라고 보여져요. 아무래도 공포영화는 무서운 장면이 많이 나오기 때문에 질문자님이 무서워할 가능성이 높고 그러면 자연스럽게 스킨십이 가능하니까요. 저는 개인적으로 그린라이트가 맞다고 봅니다. 그리고 남자로써 봤을 때 마음이 없으면 절대 영화도 같이 안보고 특히 어깨를 감싸지도 않아요! 연애 축하드립니다~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 잘 읽어보았는데요! 질문자님의 증상으로 보아 이인증일 가능성도 있습니다. 내 몸과 내 감정이 내 것이 아닌 것 같은 느낌이 들고 꿈을 꾸는 것 같고 물속에 있는 것 같은 기분이 들죠. 또한 육체적 심리적으로 에너지가 모두 소진되어 번아웃이 왔을 가능성도 있고 스트레스를 너무 많이 받아 무기력이나 우울증 증상도 포착됩니다. 이런 증상들은 질문자님의 많은 복합적인 상황이나 스트레스로 인해서 발생했을 가능성이 높구요. 집에서 혼자서 끙끙 앓지 마시고 전문적인 상담과 치료를 적극 권장합니다. 또한 억지로 웃으면서 솔직하지 못한 감정들은 지금 증상을 더 악화될 뿐입니다. 지금 내가 화나고 슬프다면 밖에서 가면을 쓰고 억지로 웃지 않아도 되고 그냥 솔직하게 표현하는 것이 더 좋습니다. 특히 혼자 있을 때는 감정을 숨기지 마시고 슬프면 눈물을 펑펑 쏟아내는 것이 더 개운하고 심적으로 편안해집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 개인적으로 쓴소리나 잔소리는 굳이 하지 않는 편입니다. 왜냐하면 사람이 생각하는 것이 다를 수 있고 혹시나 그 친구가 내 쓴소리나 잔소리에 감정이 상할 수도 있기 때문이에요. 그러나 정말 가족과 같은 찐친이라면 그 친구를 위해서라도 진로를 위한 잔소리도 가능하다고 봅니다. 하지만 너무 공격적으로 말하기 보단 그 친구의 생각을 존중해주면서 살짝 돌려 말하는 융통성도 필요하겠죠. 예를 들어서 "너가 하는 것도 굉장히 존중하고 멋있지만 난 너가 이렇게 하면 더 좋을 것 같아!" 라는 식으로 이해와 공감이 들어가지만 충고까지 해주는 화법을 사용하는 것이 바람직합니다. 감정이 상하지 않도록 말이죠. 그래서 직접적인 충고나 조언보다는 이런 식의 공감과 응원의 메세지를 보내는 것이 좋을 것 같고 인생에 정답은 없기 때문에 자신의 인생은 자신이 펼치도록 조력자 역할로써 지켜봐 주시는 것이 중요하죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과거의 행복했던 사진들을 보면서 향수를 느끼고 과거에 머물러있던 감정을 지금 현재로 가지고 와서 쾌락을 느끼는 도파민을 분비하게 만듭니다. 이것은 뇌의 기억을 담당하고 있는 해마가 기분좋은 자극을 만들어 도파민이 자연스럽게 분비되어 설레는 감정이 듭니다. 또한 이런 과거의 즐거웠던 향수를 느끼면서 심리적인 안정감을 만들어주죠. 하지만 밤에 잠들기전에 이런 도파민을 자극하고 뇌가 각성상태가 되면 잠이 달아날 수 있기 때문에 자기 전에 말고 다른 시간대에 해주는 것이 수면에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.내 심신을 차분하게 만들려면 사실 충분한 휴식 시간이 필요합니다. 지금 내가 스트레스를 많이 받거나 바쁜 일상에 지쳐 심신의 에너지가 소진되어 더 감정적으로 반응할 수도 있습니다. 그래서 내 자신을 객관적으로 제 3자 입장에서 바라볼 수 있는 시간을 만드는 나만의 휴식 시간을 만들어주세요. 제가 좋아하는 마음이 심리적으로 차분해지는 방법은 그냥 단순하게 멍때리는 겁니다. 집에서 커피를 마시며 바깥 풍경을 바라보면서 멍 때리고 있으면 심리적으로 굉장히 차분해지고 마음의 여유가 생기는 것 같아요. 너무 거창하지도 않고 소소한 행복을 느낄 수 있고 심리적으로 안정이 되며 일상생활에서 충분히 할 수 있는 좋은 방법이라는 생각이 듭니다. 정적인 명상이나 멍때리기 같은 마음챙김 방법도 좋고 산책이나 유산소 운동같은 활동적인 취미도 너무 좋구요. 그래서 지금부터 하루에 작은 일상목표를 세워서 그것을 실천해보세요. 하루에 30분씩 산책이나 운동을 한다라던지 아니면 명상이나 멍때리기를 시간목표를 두어서 설정하던지 말이죠! 스마트폰을 1시간씩 보는 이 시대에서 디지털 디톡스를 실행하고 마음 챙김 활동을 시작해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.결론적으로 말씀을 드리면 싸이코패스가 되는 방법은 존재하지 않습니다. 감정이 너무 여리고 심리적으로 불안함을 느껴서 많이 힘든 나날을 보내고 계셔서 이런 질문을 하신 것 같은데요. 싸이코패스가 되지 않아도 충분히 지금과 같은 심리적불안을 이겨낼 수 있는 방법이 존재합니다. 먼저 전문적인 상담과 치료를 받는 것이 좋은데요. 심리 전문가에게 상담을 받아보시고 마음의 고민과 짐을 덜어보세요. 또한 치료를 받으면서 규칙적인 일상을 만드는 것이 중요한데요. 건강한 식사와 충분한 수면 규칙적인 운동을 통해서 내가 자기관리를 해주셔야 합니다. 내 감정을 강제로 없애는 것은 아쉽지만 불가능합니다. 그래서 억지로 감정을 지우려고 하기보다는 그 감정에 무뎌지는 연습과 긍정적인 사고방식, 의학적치료를 통해서 해결하는 것이 건강하고 삶의 질을 올리는 방향이라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.리플리 증후군은 일단 자신의 하는 말이 거짓말이거나 과장과 함께 허풍이라고 하더라도 그것을 자신이 진실로 믿게 되는 경우에 확실한 리플리 증후군이라고 할 수 있습니다. 이런 증상은 낮은 자존감과 결핍으로 인해서 생길 가능성이 있고 이런 거짓말과 허언에 대해서 죄책감이나 양심의 가책을 절대 느끼지 않는 것이 특징입니다. 그래서 이런 사람들을 거르기 위해 그 사람의 말하는 특징을 잘 체크하셔야 해요. 먼저 물어보지도 않은 정보들을 술술 말하고 자신은 특별하고 엄청 잘났다라는 것을 계속 어필한다면 이것은 의심을 해봐야 합니다. 또한 뭐든 사회탓 남탓, 환경탓을 습관적으로 하며 자신의 잘못은 항상 없다라는 식으로 대화를 이끌어간다면 피해야 합니다. 또한 결핍이 심하기 때문에 자기과시나 sns에서 허세나 보여주기식의 행동이 강하며 질문자님 말씀대로 자존감은 낮으나 자존심이 강하기 때문에 인정하지 않고 욱하고 열받아 할 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과거에 심각한 트라우마를 겪은 뇌의 편도체는 비슷한 상황을 겪을 때 이를 나에 대한 엄청난 위협으로 느낄 수 있습니다. 이런 위협을 느낄 때 뇌에서 위험하다는 신호를 보내는 것입니다. 그래서 무의식적으로 호흡이 가빠지며 이런 공포와 가빠진 호흡으로 인해 체내에 있는 이산화탄소를 과하게 배출 시킵니다. 이 상태에서 더 과호흡이 심해지는 악순환이 만들어지죠. 그래서 이런 트라우마로 인해 과호흡이 발생한 순간이 된다면 침착하게 이성을 되찾고 호흡을 천천히 들이 마시는 호흡법으로 극복할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.1. 공황장애는 갑작스럽게 죽을 것만 같은 심리적인 공포와 두려움이 찾아오는 정신질환입니다.2. 공황장애의 증상은 굉장히 다양한데 먼저 숨이 가빠지고 가슴이 막혀오는 증상이 나타나고 두통과 어지러움 소화장애, 그리고 심리적 공포감 등등 많은 심리적, 신체적 증상이 동반됩니다.3. 사람이 많든 적든 갑작스럽게 증상이 발현될 수 있어요. 4. 공황장애는 약물치료가 굉장히 불가피합니다. 약물로 치료하는 것이 제일 효과적이고 빠르지만 비약물치료도 있기 때문에 두 치료를 병행하면 좋을 것 같고 지금 현재 상태에 따라서 치료방법이 다릅니다. 전문의 상담이 꼭 필요합니다.5. 발작이 한 번이라도 일어나지 않았다면 공황이 아닐 가능성이 높고 다른 불안장애일 수도 있습니다. 정확한 진단은병원에서 받으셔야 합니다.