나이가 들면서 갱년기가 오고 갱년기에는 호르몬 불균형과 심리적으로 불안하고 우울감이 오는 생리적인 변화가 일어납니다. 그래서 이것을 극복하기 위해서 일상 속의 건강한 루틴을 만드는 것이 중요한데요! 먼저 건강한 식단과 충분한 수면, 주기적인 운동 이 세박자를 잘 갖추면 우울증을 극복할 수 있습니다. 특히 햇빛을 쬐면 세로토닌같은 행복호르몬의 분비가 촉진되고 햇빛을 쬐면서 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 우울증 회복에 도움이 되고 몸과 마음이 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 스트레스도 자연스럽게 해소가 되구요. 또한 소소한 일상에서 행복을 느끼는 것이 중요한데 하루에 한잔의 커피 여유를 가질 수 있는 틈을 만들어서 소확행을 실천해보세요. 갱년기 우울증을 이겨내는데 도움이 많이 됩니다.