1주일 동안 계속 잠만 자고 싶습니다...

Question

엊그제 저녁부터 시작하여 지금까지(밥 먹는 시간 제외) 침대에서 하루종일 잤습니다. 엊그제 저녁 직전까지는 즐겁게 바깥 생활을 했었습니다만, 당일날 저녁 집에 오는 순간부터 갑자기 피곤해지더니 현재까지 무언가를 하고 싶은 의욕이 하나도 없고 1주일 동안 계속 자고 싶다는 생각만 드네요.

졸리면 그대로 침대에서 자고, 졸리지 않을 때는 수면제를 먹어서라도 잠에 들고 싶은 생각이 듭니다. 또한 어제오늘 힘들어서인지 뭔지... 이유 없이 많이 울었어요.

그냥 아무도 저를 신경 쓰지 않았으면 좋겠고, 아무 생각 없이 1주일 동안 잠만 자고 싶어요... 이대로 일상생활로 돌아간다 생각하면 부담감이 커 무섭습니다.

번아웃이나 우울증 초기 증상일까요?

이렇게 심했던 적이 한 번도 없었어서 불안하네요...

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

지금까지 힘들게 삶을 달려왔기 때문에 스트레스나 에너지가 모두 소진되어 번아웃이 온 것 같아요. 이럴 경우에 질문자님처럼 잠만자고 싶고 움직이는 것이 싫고 계속 집에 있거나 무기력해지는 증상이에요. 많은 사람들이 겪는 증상이고 일시적일 수도 있지만 이것이 오래간다면 빨리 방법을 찾아야 합니다. 이럴 때 제일 필요한 것은 나만의 충분한 휴식을 즐기는 겁니다. 충분하게 휴식을 취하고 지금 많이 힘든 자신에게 위로와 격려를 해주며 칭찬을 많이 해주세요. 심신의 여유와 안정을 찾는게 제일 우선입니다. 또한 너무 집에만 있으면 더 심해지기 때문에 억지로 라도 밖에 나가서 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마셔 보세요. 행복호르몬 분비가 촉진되어 기분이 좋아지고 무기력이 상쇄돼며 신체활동이나 가벼운 산책, 유산소 운동을 통해서 삶의 활력을 다시 찾을 수 있습니다. 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해서 몸의 기운을 다시 찾구요. 운동을 하고 건강한 식단과 함께 따뜻한 물에 반신욕을 해주는 것도 아주 좋습니다. 지금 증상을 너무 심각하게 받아들이지 마시고 건강한 일상을 다시 되찾으면서 극복해주시고 이런 증상이 지속된다면 전문의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.