답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다긍정적인 마인드와 긍정적인 취미활동을 한번 가져보는것이 어떨까요?혼자하는것이 아닌 다른사람들과 친해지면서 아니면 친한사람과 같이 똑같은 취미활동을 만들어서 한번운동이라던지 해보세요. 그러면 스트레스가 많이 풀릴거에요. 전혀 이상하지않구요. 남들도 다겪는 고민중에하나에요행복하기위해서는 돈도많이벌고 물질적으로 행복해보이지만 사실 마음적으로 감정적으로 정신적으로행복하려면내마음이 텅비어있으면안돼요. 비어있는마음속에 무엇을 계속집어넣어보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.도박중독은 단순히 도박을 많이 하거나 의지가 약해서 생기는 문제가 아니라, 생물학적·심리적 요인으로 인해 뇌의 조절 능력을 상실한 뇌기능장애이자 정신질환으로 볼 수 있어요!마약이나 알코올 중독처럼 뇌의 보상 시스템에 이상이 생겨 스스로 도박을 멈추지 못하는 상태죠

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 맞아요! 불안할 때 무의식적으로 특정 행동이 반복되는 것은 자신을 진정·통제하려는 방어기제가 신체 반응으로 나타난 결과로 설명됩니다. 저도 어렸을때는 다리를 떤다거나 손톱을 물어뜯거나 하는 행동들을 반복했죠.또한 불안이 과도하게 느껴지면 확실함(확인·통제)을 무의식적으로 강화해서 반복적으로행동으로 나타나기도 하죠

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 스트레스를 줄이기 위해서는 원인 파악·일상 관리·운동·수면·식습관·관계 조절을 병행하는 것이 좋습니다.제일 중요한 것은 긍정적인 마인드가 중요하구요. 학생분들 스트레스 많이 받을때친구들과 밖에서 놀거나 맛있는 거 드시는거 너무좋습니다.충분한 휴식과 수면은 스트레스조절에 큰힘이되구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.감정기복이 심하다고 질문을 주셨는데요. 아직 젊고 어리기 때문에 감정을 조절못할수도 있고 감정기복이 심해질수도있어요.일단 감정기복이 심할 때는 규칙적인 생활 리듬과 자기 관찰, 운동·명상·소통을 병행하고 필요하면 전문가 도움을 받는 것이 좋아요.감정을 주체하지못할때에는 자신의 상태를 객관적으로 인지하고, 신체 활동을 통해 뇌의 스트레스를 낮추는 것이 좋고 호흡법, 명상, 감정 일기 작성 등을 통해 감정을 즉시 멈추는 연습과 함께 충분한 수면, 영양 섭취 등 신체 컨디션 관리가 병행되어야 해요. 이런 것들을 잘 지켜서 수행해보시고 도저히 안될것 같다 싶으면 전문가의 도움을 받는게 좋을것같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단은 청결에 대한 강박이 강박장애 결벽증인지 여부는 행동이 반복되지만 그로 인해 불안이 크게 줄어들고, 일상에 지장을 주는지로 구분하는 것이 핵심이죠.일상에 지장을 주는정도라면 문제가 되지만 주지않는다면 문제가 덜합니다. 단순히 깔끔함을 좋아하는 성향과 강박적 불안으로 행동을 반복하는 질환은 아예다르죵!일단 일상에 지장이간다면 그것은 문제가있는것으로보입니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다. 범불안장애를 적절히 치료하지 않고 방치할 경우, 극심한 공포가 갑자기 닥치는 공황장애로 발전하거나 동반될 수 있습니다. 두 질환은 불안장애라는 같은 범주 내에 있어, 만성적인 불안과 스트레스가 쌓이면 공황 발작으로 이어질 가능성이있죠. 만성적인 걱정(범불안장애)이 심해지면, 죽을 것 같은 공포(공황장애)로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요합니다.약물 및 인지행동치료를 통해 두 질환 모두 상당한 호전이 가능하므로 전문적인 진단이 필요하기때문에 전문가의 진단을 받아보시는게 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 포기하지마시구요! 직장과 병행하느라 너무 지치셨을거라고 생각이됩니다. 26년은 글렀다라고 생각을 해버리면 이미 결과를 알고 시험을 치르는 느낌이기떄문에 그런생각은 안하시는게 좋구 긍정적으로 생각을 하셨으면 좋겠습니다. 11월에 퇴사하시고 공부에 매진하시는 것은 기회라고생각하고 그떄 빡집중해서 좋은결과있을거라고 생각합니다. 26년 27년 둘다 모든걸다해봐서 집중해서 열심히 노력해보세요. 아직 젊기떄문에 뭐든 긍정적으로 도전하시면 좋을듯해요. 나이먹으면 하고싶어도 못하니까요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 공황장애가 있을때는 취침·기상 시간을 일정하게 유지하고, 자기 전 스마트폰·카페인·음주를 피하시는게 좋아요수면 부족은 편도체 과흥분을 유발하므로 규칙적인 수면 생체리듬이 굉장히 중요해요.또한 호흡하는 방법도 중요한데코로 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 복식호흡을 반복해 미주신경을 자극하면 도움이 돼요.또한 빠르게 걷기·자전거·수영 등 가벼운 유산소 운동은 교감신경 항진을 완화하고 심장이 뛰어도 안전하다라는 경험을 학습게되면 공황장애에 도움이 많이돼요.하지만 과격한 운동은 오히려 증상을 자극할 수 있어 강도 조절이 필요하답니다.삼촌을 생각하는 마음 너무예쁘네요. 꼭 극복하실거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 맞습니다 혼자일경우에는 너무 외롭죠. 가족이 없다면 저는 새로운 가족을 맞이할거같아요. 반려동물도 괜찮고 배우자도 괜찮구요. 반려동물은 지금도 키우지만 주인이나 집사에게 무한한 사랑을 주는 아이들이기떄문에 너무 행복하게 살수있을거같아요. 배우자도 내인연을 만난다면 같이 살고싶어요. 명절이되니까 이런 고민을 가지고계시군요. 충분히 공감가는 질문이네요!