답변 내역

커피의 카페인 성분은 중추신경을 자극해 각성 효과를 나타내죠. 피로감을 줄여주고 집중력을 높이는 데 도움이 되기 때문에 많은 분들이 업무나 운전 시 커피를 찾게 됩니다. 하지만 카페인에 지나치게 의존하는 것은 건강에 좋지 않아요. 우선 커피를 마시면 일시적으로 각성 효과가 나타나지만, 효과가 떨어지면 더 큰 피로감과 집중력 저하를 느낄 수 있어요. 또한 카페인은 불면증, 두통, 소화 장애, 심계항진 등의 부작용을 유발할 수 있죠. 장기적으로 과다 섭취하면 카페인 의존성이 생겨 중단했을 때 금단 증상이 나타나기도 해요. 또한 커피에 설탕이나 프림을 많이 넣어 마시게 되면 비만이나 당뇨병 위험도 높아질 수 있답니다. 적정량의 카페인은 건강에 도움이 될 수 있지만, 하루 400mg 이상 섭취하는 것은 바람직하지 않아요. 피로감을 줄이고 집중력을 높이려면 무엇보다 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동 등 건강한 생활습관이 기본이 되어야 해요. 간혹 커피 대신 녹차나 보리차 같은 카페인 함량이 낮은 차를 마셔보는 것도 좋은 방법이 될 거예요.

생리가 끝난 것 같았는데 다시 출혈이 반복되어 걱정이 되시는군요. 생리 주기와 기간은 개인차가 크지만, 보통 생리 기간이 지나면 출혈이 점차 줄어들다가 완전히 멈추게 됩니다. 그런데 생리 종료 후에도 출혈이 계속된다면 자궁 내막의 이상이나 호르몬 불균형 등을 의심해볼 수 있어요. 자궁 내막염, 자궁 내막증, 자궁 용종 등의 부인과 질환이 원인일 수 있고, 극심한 스트레스나 체중 변화, 갑상선 기능 이상 등도 월경 불순을 유발할 수 있죠. 또한 피임약 복용, 자궁 내 피임 장치 사용 등이 출혈에 영향을 미치기도 해요. 생리 기간이 길어지거나 불규칙한 출혈이 반복된다면 부인과 진찰을 받아보시는 게 좋겠어요. 내진, 초음파 검사 등을 통해 자궁과 난소의 상태를 확인하고 정확한 원인을 찾는 것이 중요하답니다. 월경량이 많거나 빈혈 증상이 동반된다면 빠른 치료가 필요할 수 있어요. 너무 불안해하지 마시고 전문의와 상담을 통해 적절한 검사와 치료 방침을 세우시길 바랍니다.

별다른 이유 없이 소름이 돋고 온몸에 털이 곤두서는 증상을 'piloerection' 또는 'goose bumps'라고 합니다. 이는 교감신경계의 자극으로 표피 근육이 수축하면서 나타나는 현상입니다. 오한이나 피부 근육의 수축은 주로 체온 조절, 정서적 반응 등과 관련이 있습니다. 실제로 추위에 노출되거나 발열 상태일 때 체온을 높이기 위해 오한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 공포, 불안, 스트레스 등 강한 감정의 변화나 갑작스러운 자극에 의해서도 유발될 수 있습니다. 음악이나 예술 작품 등을 접했을 때의 감동, 전율과 같은 정서적 반응 역시 이와 연관됩니다. 간혹 약물 부작용, 갑상선 기능 항진증, 저혈당 등 내과적 원인에 의해 오한 증상이 생길 수 있습니다.일시적이고 가벼운 증상이라면 생리적 현상으로 볼 수 있으나, 빈번하게 발생하거나 다른 신체 증상을 동반한다면 내과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 스트레스 관리, 규칙적 생활습관, 실내 적정 온도 유지 등으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 기저 질환이 의심된다면 혈액검사 등을 통해 정확한 진단과 치료가 이뤄져야 할 것입니다.

만 18세 전후로 대부분의 경우 골단이 폐쇄되어 성장이 멈추게 됩니다. 하지만 개인차가 있어 일부에서는 고3 이후에도 성장이 지속되기도 합니다. 부모님의 키가 평균이시고 형제가 평균 이상으로 크셨다면, 유전적 요인으로 볼 때 본인에게도 추가 성장 가능성이 있습니다. 남성의 경우 사춘기가 늦게 시작되면 성장 종료 시점도 늦춰질 수 있습니다. 따라서 고3이 되어서도 성장판이 열려 있고 골단이 완전히 폐쇄되지 않았다면 성장이 이어질 수 있습니다. 키 성장을 돕기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면, 적절한 신체 활동 등이 필요합니다. 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부한 식단을 유지하고, 하루 8시간 이상 숙면을 취하며, 적당한 강도의 규칙적 운동을 하는 것이 도움될 수 있습니다.

고요산혈증은 혈중 요산 농도가 7.0mg/dL 이상인 상태를 말하며, 통풍의 주요 위험 요인입니다. 무증상 고요산혈증은 고요산혈증이 있으나 통풍 발작이나 요로결석 등의 증상이 동반되지 않은 경우입니다. 무증상 고요산혈증의 치료 여부는 요산 수치, 연령, 동반 질환 등을 고려하여 결정합니다. 일반적으로 요산 수치가 9.0mg/dL 이상이거나, 8.0mg/dL 이상이면서 통풍 발작의 위험이 높은 젊은 연령, 요로결석의 과거력 등이 있다면 약물 치료를 권장합니다. 알로퓨리놀, 페북소스타트 등의 약제를 사용하여 요산 수치를 6.0mg/dL 이하로 조절하는 것이 치료 목표입니다. 대개 요산 수치가 안정적으로 유지되면 장기적 투약이 필요합니다. 요산 수치의 정상화만으로 약제를 중단하는 것은 바람직하지 않습니다. 다만, 약물 치료와 더불어 식이요법, 체중 관리, 적절한 수분 섭취 등 생활습관 교정이 병행되어야 합니다. 치료 경과에 따라 의사와 상의하여 최소 용량으로 약제를 조절하는 것은 가능할 수 있습니다. 따라서 무증상 고요산혈증으로 진단받고 약물 치료 중이라면, 혈중 요산 수치의 변화와 무관하게 의사와 상담 없이 임의로 약을 중단하는 것은 피하는 것이 좋겠습니다.

인데놀은 중추신경자극제로 각성 효과가 있어 주의력 결핍이나 난폭함 등을 치료하는 데 사용되는 약물이에요. 집중력 향상 효과가 있어 면접이나 시험을 앞두고 복용하는 경우도 있죠. 하지만 인데놀을 의사 처방 없이 복용하는 것은 권장되지 않아요. 부작용으로 심한 두통, 불면증, 식욕부진 등이 나타날 수 있고 심할 경우 정신증적 증상을 유발하기도 합니다. '정신이 없는' 느낌 역시 이런 부작용의 일종일 수 있어요. 약물에 대한 개인차가 크기 때문에 어지러움, 혼돈, 불안 등을 경험하는 사람도 있답니다. 특히 필요 이상의 고용량을 복용하면 부작용 위험이 커지므로 주의가 필요하죠. 또한 장기적으로 인데놀에 의존하게 되면 약물 남용이나 중독으로 이어질 수 있어요. 면접이나 시험 준비로 집중력이 필요하시다면, 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 운동과 건강한 식단 등 생활습관 관리로 스트레스를 조절하는 게 우선이에요. 정말 약물 복용이 필요한 상황이라면 전문의 상담을 통해 적절한 용량과 복용 기간을 결정하시는 게 안전할 거예요.

수면은 크게 렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면으로 구분할 수 있는데요, 얕은 잠에 해당하는 단계는 비렘수면 1,2단계라고 할 수 있어요. 이 단계에서는 잠에서 쉽게 깰 수 있고 실제로 잠들었다는 느낌이 들지 않을 수도 있죠. 반면 깊은 잠은 비렘수면 3,4단계와 렘수면을 포함하는데, 이 때는 외부 자극에도 잘 깨지 않고 뇌의 휴식과 재충전이 이루어집니다. 깊은 잠을 충분히 자야 개운한 느낌을 받고 피로감이 해소되는 거죠. 정상적인 수면 패턴에서는 이런 얕은 잠과 깊은 잠이 주기적으로 반복되면서 수면 사이클을 형성해요. 보통 90분에서 120분을 주기로 비렘수면 1-4단계를 거쳐 렘수면으로 진입하고, 이 사이클이 하룻밤에 4-5회 정도 반복된답니다. 깊은 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 이런 정상적인 수면 주기가 형성되지 않아 자주 깨거나 얕은 잠만 반복하게 되는 거죠. 꿈을 많이 꾸거나 자고 일어나도 개운하지 않은 느낌이 들 수 있어요.

충분한 수면을 취했음에도 피로감과 두통이 지속된다면 단순히 수면 부족 때문은 아닐 수 있어요. 수면의 질 저하, 만성 피로 증후군, 빈혈, 갑상선 기능 저하증 등 다양한 원인에 의해 유사한 증상이 나타날 수 있거든요. 스트레스나 우울증, 불안장애 같은 정신적 요인이 수면의 질에 영향을 줄 수도 있고요. 또한 편두통, 긴장형 두통, 뇌압 상승 등 두통을 유발하는 질환들도 피로감을 동반하는 경우가 많답니다. 증상이 오래 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 내과나 신경과, 정신건강의학과 등 관련 전문의와 상담해보는 게 좋아요. 혈액 검사, 갑상선 기능 검사, 뇌 영상 검사 등을 통해 정확한 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요하겠죠. 생활습관 개선, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등도 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

과거 발목을 반복적으로 삐는 증상을 치료하지 않고 방치하면 발목 불안정증이 발생할 수 있습니다. 이는 발목 인대의 이완으로 관절의 과운동성이 유발되어 통증, 부종, 보행 장애 등을 초래하는 상태입니다. 체중 증가는 발목 관절에 부하를 가중시켜 불안정증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 적절한 체중 관리와 함께 발목 기능 회복을 위한 치료가 필요합니다. 급성기에는 부종과 통증 완화를 위해 휴식, 냉찜질, 압박 붕대 사용 등의 보존적 치료를 시행합니다. 이후 재활 운동을 통해 발목 주변 근육을 강화하고 인대의 안정성을 높이는 것이 주된 치료 방침입니다. 테이핑, 보조기 착용 등으로 발목의 과도한 움직임을 제한하면서 점진적으로 체중부하 운동과 고유수용성 운동을 병행합니다. 족부 변형이나 불균형이 동반된 경우 교정용 신발이나 족부 보조기 처방이 도움될 수 있습니다. 호전이 없거나 심한 불안정증으로 인대 재건술 등의 수술적 치료가 필요한 경우도 있습니다. 정형외과 또는 스포츠의학과 전문의에게 정확한 평가를 받고, 환자의 상태에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 꾸준한 치료와 재활 운동을 통해 발목 기능을 회복하고 재손상을 예방할 수 있을 것입니다.

고막 재건술은 만성 중이염, 외상 등으로 손상된 고막을 복원하는 수술입니다. 고막 천공이 작고 중이강 내 염증이 없는 경우 성공률이 90% 이상으로 알려져 있지만, 천공의 크기와 위치, 중이 상태에 따라 예후가 다를 수 있습니다. 수술 후 청력 개선 효과는 손상 정도, 중이 구조물의 상태, 수술 방법 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 적절한 수술로 고막이 잘 아물고 중이강의 병변이 해결되면 난청이 호전되어 보청기 없이 일상생활이 가능할 수 있습니다.그러나 이소골 연쇄의 손상이 동반되었거나 내이의 감각신경성 난청이 있는 경우 등은 추가적인 청력 재건술이 필요하거나 완전한 청력 회복에 제한이 있을 수 있습니다. 수술 후 드물게 이명, 현기증, 미각 이상 등의 후유증이 발생하기도 하나 대개 일시적이며, 심각한 합병증 발생률은 매우 낮은 편입니다. 정확한 진단과 적절한 수술 방법 선택을 위해 이비인후과 전문의와 충분히 상담하고, 수술 후에도 주기적 검진과 재활치료에 성실히 임하는 것이 바람직한 예후를 위해 중요하겠습니다.