답변 내역

잔기침이나 마른 기침이 오래 지속되는 것은 여러 원인이 있을 수 있어요. 알레르기나 천식, 역류성 식도염, 부비동염 등이 흔한 원인이죠. 최근 코로나19 사태 이후로는 감염증도 의심해 봐야 합니다.비타민 D 부족이 직접적으로 기침을 유발한다는 명확한 근거는 아직 부족해요. 다만 비타민 D는 면역 기능에 중요한 역할을 하기 때문에, 부족할 경우 호흡기 감염에 취약해질 수 있어요. 또 기관지 근육의 수축을 완화하는 데에도 관여하는 것으로 알려져 있어요.하지만 만성 기침의 원인은 매우 다양하기 때문에 비타민 D 부족만으로 단정 짓기는 어려워요. 기침이 오래 지속되거나 별다른 이유 없이 악화된다면 폐 기능 검사나 알레르기 검사 등을 통해 정확한 원인을 찾아야 해요. 비타민 D를 보충하는 것도 좋지만, 의사 선생님과 상담을 통해 적절한 치료 방향을 결정하는 것이 바람직합니다.

만보 걷기는 건강 증진에 도움이 되는 운동이에요. 하루 1만 보를 걷게 되면 보통 7-8km 정도 걷게 되는데, 이는 심폐 기능 향상, 체중 감량, 스트레스 해소 등에 효과적이랍니다.1만 보라는 기준은 일본에서 시작된 건강 캠페인에서 유래했어요. 당시 연구에 따르면 하루 1만 보 이상 걸으면 건강에 매우 좋다고 알려졌죠. 다만 개인의 건강 상태나 체력에 따라 적정 걸음 수는 달라질 수 있어요.너무 적게 걷는 것도, 무리하게 많이 걷는 것도 좋지 않아요. 걷기 운동은 쉽게 지속할 수 있을 만큼의 강도로, 천천히 늘려가는 게 포인트랍니다. 걷기가 힘들다면 5천보부터 시작해서 점차 늘려가는 것도 좋은 방법이에요. 개인 건강 상태에 맞게 운동량을 조절하시되, 꾸준히 걷는 습관을 들이시는 게 중요합니다^^

위식도역류질환은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환이에요. 역류를 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 중요합니다. 우선 체중 관리가 필요해요. 과체중은 역류의 주요 원인 중 하나거든요. 식사는 소량씩 자주 하는 게 좋고, 취침 전 2-3시간은 음식 섭취를 피하는 게 좋아요.역류를 유발할 수 있는 커피, 초콜릿, 탄산음료 등은 피하시고, 담배와 술도 삼가는 게 좋겠어요. 잠잘 때는 상체를 약간 높인 자세를 취하면 역류 예방에 도움이 됩니다. 스트레스 관리도 중요한데, 스트레스가 많으면 위산 분비가 늘어나거든요. 규칙적인 운동과 취미활동으로 스트레스를 줄이시는 게 좋겠어요.

술을 마신 후 몇 일 동안 술 냄새가 나는 것은 아세트알데히드 때문일 가능성이 높아요. 아세트알데히드는 알코올이 분해되는 과정에서 생기는 물질인데, 독성이 강해서 숙취의 주범으로 알려져 있죠. 보통은 간에서 분해되어 소변이나 땀으로 배출되지만, 개인차가 있어서 분해 속도가 느린 분들은 오래 냄새가 날 수 있어요.또 유전적으로 알코올 분해 효소가 부족한 경우에도 아세트알데히드가 몸에 오래 남을 수 있답니다. 냄새가 오래가는 체질이라면 과음은 피하시고, 술을 마실 때는 충분한 수분 섭취와 함께 해독에 도움 되는 음식을 곁들이는 게 좋겠어요. 만약 냄새로 인한 불편함이 심하다면 내과 상담을 받아보시는 것도 방법이에요.

코피로 저정도양이 난 것은 상당히 많은 양이에요. 건강한 성인이라면 약간의 코피는 큰 문제가 되지 않지만, 과다 출혈은 주의가 필요합니다. 출혈이 멈추지 않고 어지러움까지 동반된다면 빈혈이나 혈액응고장애 등을 의심해 봐야 해요. 고혈압이나 비중격만곡증 같은 코의 구조적 이상이 원인일 수도 있고요. 드물지만 종양의 가능성도 배제할 순 없어요. 저 이상의 출혈이 자주 반복된다면 이비인후과나 혈액내과에 가서 정밀 검사를 받아보는 게 안전할 거예요. 적절한 처치와 함께 근본적인 원인을 찾는 것이 중요합니다.

목감기와 코감기 치료에는 NSAIDs와 스테로이드성 항염증제가 모두 사용될 수 있어요. 하지만 증상의 정도와 환자의 상태에 따라 적합한 약물이 다를 수 있죠. NSAIDs는 해열진통 효과가 우수하고 비교적 부작용이 적어 경증에서 중등도의 염증에 많이 쓰이고요. 스테로이드 제제는 염증 억제 효과가 더 강력해서 심한 염증이나 알레르기성 비염 등에 효과적이에요. 다만 장기 복용 시 부작용 위험이 있어 의사 처방에 따라 신중히 사용해야 해요. 이번에는 NSAIDs로 충분한 효과를 보지 못하셨다면 의사 선생님과 상의해서 스테로이드 제제로 교체하는 방안을 고려해 보는 것도 좋겠어요.

울 때 눈물이 짠 이유는 눈물 속에 소금(염화나트륨)이 들어있기 때문이에요. 우리 눈에는 눈물샘이라는 기관이 있는데, 눈물을 생성하고 분비하는 역할을 해요. 눈물샘에서 만들어진 눈물은 물, 소금, 항체, 효소 등으로 이루어져 있죠. 소금 성분은 눈의 점막을 보호하고 세균 번식을 막는 데 도움을 줘요. 울음을 터뜨릴 때는 평소보다 많은 양의 눈물이 분비되는데, 이때 다량의 소금기가 입안으로 흘러들어가 짠맛을 느끼게 되는 거예요. 그래서 감정이 격해질 때 흘리는 눈물은 생리적 눈물보다 더 짠 경향이 있답니다.

머리카락이 빨리 자라게 하는 특별한 방법은 없어요. 보통 한 달에 1~1.5cm 정도 자라는 게 정상이에요. 다만 영양 불균형, 스트레스, 호르몬 변화 등으로 인해 털 주기에 변화가 생기면 성장 속도가 느려질 수 있어요.건강한 모발을 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 비오틴, 아연 등이 풍부한 음식을 챙겨 드시는 게 좋아요. 머리를 자주 감는 것은 오히려 모발에 손상을 줄 수 있으니 이틀에 한 번 정도 감는 게 적당하죠. 뜨거운 드라이기 사용은 자제하시고, 너무 꽉 조이는 헤어 스타일도 피하는 게 좋습니다. 규칙적인 면도나 깎기로 모근에 자극을 주는 것도 도움이 될 거예요.

치즈를 많이 드신 후 배변 습관에 변화가 생기는 것은 유당 불내증 가능성을 생각해 볼 수 있어요. 유당 불내증은 우유나 유제품에 들어있는 유당을 소화시키는 효소인 락타아제가 부족할 때 나타나는 증상이에요. 유당을 제대로 소화하지 못하면 설사, 복통, 가스 등의 증상이 나타날 수 있죠.다만 모든 사람이 이런 증상을 겪는 건 아니에요. 개인마다 유당 소화 능력에 차이가 있기 때문이죠. 만약 치즈 외에 우유, 요거트 등을 먹었을 때도 비슷한 증상이 반복된다면 유당 불내증 가능성이 더 높아집니다. 정확한 진단을 위해서는 수소호기검사나 유전자검사 등을 받아볼 수 있어요. 유당 섭취를 줄이거나 유당분해효소제를 복용하는 것이 도움될 거예요.

습윤밴드는 상처 부위를 깨끗하고 촉촉하게 유지해주는 드레싱재예요. 반창고처럼 상처를 덮어주면서 습윤 환경을 만들어 줘서 빠른 치유를 돕죠. 습윤 환경에서는 염증 위험이 낮고, 딱지가 덜 생겨서 흉터가 적게 남는 장점이 있어요. 다만 깊은 상처나 심하게 더러워진 상처에는 적합하지 않고, 화농이 있으면 악화시킬 수 있어요. 개에게 물린 상처라면 감염 위험이 있으니 병원에 가서 소독을 하고 항생제 처방을 받는 게 안전할 거예요. 상처가 깊지 않고 깨끗하다면 습윤밴드를 사용해도 되지만, 평소보다 치유가 더딘 것 같으면 바로 병원을 찾으세요.