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3개월정도 하루종일 거의 서있다보니 처음에는 다리아프다 이제는 허리가 아프네요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.서 있는 자세 자체가 질문자님께 점진적인 스트레스를 가하고 있는 것으로 생각됩니다.너무 아프시면 중간중간에 치료를 함께 병행하시는 것이 일도 오래하면서 건강을 잘 챙길 수 있겠습니다.점점 등, 어깨, 목까지도 아프실 수 있으니 미리 잘 치료받으셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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최근 운동 할 때 오른쪽 어깨를 들고 내리는게 너무 힘들어졌어. 많이 아픈데 집에서 재활 할 수 있을만한 요령 좀 알려주세요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통증이 심하다면 집에서 자가관리를 하는 것보다는 전문가의 도움을 받으시는 것이 낫습니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.약처방이나 물리치료, 주사치료, 도수치료 등이 권장될 수 있습니다.생각보다 금방 낫는 경우가 많으니 꼭 치료 잘 받으셨으면 좋겠습니다.일반적으로 집에서 할 수 있는 관리법은 온찜질이나 스트레칭, 특히 온수샤워하면서 스트레칭 해주시는 것도 정말 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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스트레칭은 몇분마다 해주는게 좋을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.30분동안만 가만히 있어도 근육이 굳는다고 합니다.가장 좋은 것은 30분마다 자세를 바꿔주는 것이 좋겠지만,업무 집중에 방해가 되기 때문에 1시간에 한 번 정도는 잠시 일어나서 화장실을 다녀오거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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어깨포함 목주변 의 뻐근함과 , 특정방향으로 팔올리기가 힘들어요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.질문자님께서 불편한 부분의 진단은 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보시면 좋을 것 같습니다.아마 통증 호(Painful arc)가 있는 것으로 보았을 때, 극상근 힘줄에 염증이 생겼을 확률이 좀 있어보입니다.좀 더 젊었을 때는 한의원에서 침을 맞거나 진통제 정도만 복용해도 금방 좋아질 수 있는데,빠르게 좋아지는 느낌이 없다면 정형외과나 통증의학과등에 방문해보시는 것을 권장드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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어깨 수술후에 재활을 한동안 안했었는데
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.수술 후에 초기재활치료를 하게 되면 확실히 기능적인 부분이나, 수술부위 경직 및 유착 등이 괜찮은 경우가 많거든요.만약에 시기를 놓쳤다고 하더라도 안하는 것 보다는 낫습니다.조금 더디고, 차도가 덜 나오더라도 생각보다 많이 괜찮아지는 경우도 종종 있습니다.젊으시니 치료를 받아보시는 것을 권장드립니다.가까운 재활의학과에 가셔서 전문의 선생님께 진료보신 후에 권장해주시는 치료를 받으시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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엑스레이 방사선량이 어느정도 되나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.X-ray는 극미량의 방사선에 노출되기 때문에 걱정안하셔도 좋습니다.문제는 CT인데, 최근에는 저선량 CT가 많이 사용되는 추세라서 환자분들께 걱정되실 정도로 노출시키지 않습니다.또한 임산부 환자분들이라면 X-ray나 CT를 아예 촬영하지 않습니다만,질문자님은 그 또한 아니시기때문에 걱정하실 필요는 없겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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발레하고 무릎이 아파서 답변 부탁드립니다 ㅜ
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.한 달째라고 하면 어느정도 숙련이 되었을텐데요.발레로 인해서 통증이 나올 수 있지만, 스트레스로 인하여 통증이 나올 수도 있습니다.집중을 잘 못해서 근육이나 힘줄, 인대가 잘못쓰여 삐끗했을 수도 있습니다.하루이틀 온찜질을 한 번 해보시고, 통증의 완화가 없다면가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보시고 의사선생님께서 권해주는 치료를 받으시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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무지외반증 교정기 착용으로 좋아질 수있는지요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.실은 교정기를 착용을 하더라도 걸음걸이나 생활패턴이 개선되지 않는다면 분명히 다시 똑같은 패턴으로 걷고,생활하면서 다시 휘어집니다.통증이 심한 편이라면 가까운 정형외과에 방문하셔서 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.무지외반으로 인한 통증일 수 있지만 걸음걸이가 잘못되어서 나오는 통증일 수도 있고,다른 부분이 불안정하여 발에 힘이 많이 들어가서 통증이 나올 수도 있습니다.교정기를 구매 후 착용해서 생활해보시고, 2주이내에 통증의 경감이 전혀 안느껴진다면가까운 병원에 가셔서 치료받으시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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허리에 토끼즙이 좋다고 하는데 맞나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.토끼즙이 허리에 좋다는 것은 여러 레퍼런스를 검색해보아도 나오지 않습니다.지인분께서 효과를 보셨다고 하여 질문자님께서 효과를 볼 수 있다고 장담하기는 어려울 것 같습니다.허리주변 근육이 자주 아프시다면가까운 정형외과에 방문하셔서 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시거나,(주로 약처방, 물리치료, 주사치료, 도수치료 등이 있습니다.)한의원에 방문하셔서 침을 맞으시거나,허리 주변을 잘 늘려주는 스트레칭을 하시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.무릎 관절이 안좋으시군요.연세가 있으시다면 퇴행성 관절염이 오셨을 확률이 높아보입니다.퇴행성 관절염은 체중이 실어진 상태에서 운동하시게 되면 더욱 컨디션이 악화되므로,체중이 많이 실려지지 않은 상태에서 운동하시는 것이 좋습니다.누워서 하거나, 물 속에서 하는 운동들이 좋습니다.주로 권장해드리는 운동은 수영입니다.물 속에서 걷는 연습만해도 물의 저항으로 인하여 꽤 운동이 되기 때문에 수중운동을 권장합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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