발레하고 무릎이 아파서 답변 부탁드립니다 ㅜ
발레를 한달째 하고 있는데 오늘 기분이 안좋은 일이 생겨서 집중을 잘 못하고 기분이 나빴더니 그래서 그런지 무릎이 아픈데 ㅠ 이게 관절 나간걸까요? 발레 한시간으로 관절 나갈 수 있을까요? 아님 근육이 생기는 과정일까요.. 발목도 그렇고 원래 운동을 발레한거 빼고 다른 건 하지를 않기는 한데 그거 한번으로 관절이 나가거나 무릎 인대상의 문제나 그런게 생길수있나해서 걱정이 되어 너무 힘들어서요 ㅠ 답해주시면 감사하겠습니다..
무릎 통증으로 불편이 많으시네요
운동에 집중을 못하셨다고 하니 잘못된 자세로 무릎 부위를 무리하게 사용하셔서 통증을 유발 시키지 않았나 생각이 되어 집니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 병원 진료를 통해 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
도움 되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한번의 발레 수업으로 관절이 나가는 경우는 드물지만 집중이 흐트러지며 자세가 흐트러졌다면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.
근육통보다는 인대나 연골에 자극이 갔을 가능성이 있으니 통증이 계속되면 휴식과 함께 정형외과 검진을 권장합니다!
초보자의 경우 발레는 무릎 발목에 부담을 줄 수 있어 정확한 자세 유지가 중요합니다!
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
한 달째라고 하면 어느정도 숙련이 되었을텐데요.
발레로 인해서 통증이 나올 수 있지만, 스트레스로 인하여 통증이 나올 수도 있습니다.
집중을 잘 못해서 근육이나 힘줄, 인대가 잘못쓰여 삐끗했을 수도 있습니다.
하루이틀 온찜질을 한 번 해보시고, 통증의 완화가 없다면
가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보시고 의사선생님께서 권해주는 치료를 받으시면 되겠습니다.
인대는 관절이 과도하게 꺽이는 상황에서 손상이 됩니다.
그래서 보통 발목이나 손가락 인대가 잘 다칩니다.
무릎이 과하게 돌아가는 한번의 이벤트 후에 통증이 생긴게 아니라면 인대 염좌를 고려할 이유는 없겠습니다.
근육통이라면 해당 근육을 다시 사용하려는 자세에서 통증이 있으실거고 그 근육을 눌러보면 지금 느끼는 통증과 같은 양상의 통증이 생길겁니다.
관절통증이라면 그 관절에 압력을 가하는 진찰을 해보면 통증이 재발할겁니다.
근육이 원인이던 관절이 원인이던 발레를 하고나서 통증이 있으신거니까 휴식을 취하시는것만으로도 잘 회복 되실겁니다.
그리고 온찜질을 같이 해주시는게 조직의 회복에 도움이 되겠습니다.
다치고 초기에 냉찜질을 하라고 이야기하는 경우가 있을 수 있는데 염증과 부종이 매우 심하다면 냉찜질을 하는게 맞지만 그렇지 않은 경우에는 냉찜질이 오히려 혈액순환을 낮추고 insulin like growth factor-1의 분비를 억제해서 조직의 회복을 방해하겠습니다.
무릎 어디가 아프신가요? 슬개골이라고 하는 그 앞쪽 밑쪽으로 아프신지? 무릎 안쪽 뒤쪽이 아프신지? 가만히 있어도 아픈지 아니면 걷거나 계단에서 아픈지? 이런 사항에 따라 어디가 문제일지가 조금 좁혀질수가 있습니다. 발레 한시간 한달 했다고 해서 큰 문제는 안생기겠지만 평소 운동을 잘 안하셨거나, 무릎에 무리가 가는 자세 등은 영향을 줄 수 있고, 단순 근육통이 아니라면 // 젊은 분들에게 흔히 있는 연골 연화증 같은 증상이 있을 수 있습니다.
비용 고려하지 않는다면 MRI 가 가장 정확한 검사이겠으나, 심하지 않으면 우선 병원 내원하여 x-ray 및 신체진찰 or 초음파 검사 받아보시고, 간단하게는 약처방/ 물리치료 로 호전 여부 관찰하시면 되겠습니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
정확한 통증 원인은 병원에 내원하시어 검사 받는게 정확합니다만, 발레를 하면서 무릎에 영향을 주는 근육들이 과도하게 많이 사용이되면서 통증이 유발 되실 수 있습니다. 따라서 우선 대퇴사두근과 햄스트링 등을 풀어보시는게 좋아보이며 대퇴장근막긴장근, 내측광근 광화 운동을 해보시고 통증의 변화가 없거나 심해지는 경우 병원에 내원하시어 검사 및 진료를 받아보시는게 좋아보입니다.