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발목이 삐었을는 어떤 찜질을 해야 좋을깡요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.삐끗한지 얼마 안되셨다면 냉찜질을 해주시면 좋습니다.염증반응이 좀 많이 개선되고 발목의 뻣뻣함이 좀 남아있을 때는 온찜질을 해주시면 좋습니다.질문자님께서 현재 발목에 열감이 있거나 붓기가 있다면 냉찜질을 권장합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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허리디스크 수술후 재활운동 방법 알려주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.수술하신지 1년이 지나셨네요.시큰하고 쑤시는 증상이 나온다면 재활운동보다는 가까운 정형외과에 가셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.통증이 80~90%정도 완화된다면 그 때부터는 조금씩 재활운동을 해주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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평발 족저근막염이 자꾸 재발 하네요ㅠㅠ
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.평발 환자분들은 수건을 펼쳐서 발바닥에 두고, 발가락을 꼼지락거리면서 수건을 모아주는 동작을 많이 해주시면족궁을 만드는데 도움이 됩니다.발가락으로 가위바위보 하는 것도 족궁 만드는것에 도움이 됩니다.발이 금방 피로해질 때는 온수에 발을 담궈 족욕을 하면서 잠시 주물러 주는 것도 매우 좋은 관리습관이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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바른자세로 걷는것과 앉아있는것과 서있는것 중 자세교정에 가장도움이되는것은?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.말씀주신 내용 중에 가장 좋은 자세는 바른 자세로 걷기가 되겠습니다.바른 자세도 중요하지만 한 자세로 오래있는것은 별로 안좋아서 바른 자세로 걷는 것이 가장 도움이 되는 습관이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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거북목 치료방법에 대해 알고 싶습니다
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.일상생활에서 거북목을 개선시킬수 있는 방법은자세가 무너지지 않게한다.흉골을 세운 자세를 유지한다.고개를 수시로 돌리거나 젖혀준다.한 자세로 오랫동안 가만히 있지 않는다.어깨가 말리게 하지 않는다.어깨 스트레칭이나 등을 펴는 스트레칭을 한다.목, 어깨통증이 생기면 빠르게 병원에 내원하여 치료받는다.정도가 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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왼쪽 목에 담이걸렸는데 어떻게 빨리해결하나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다.아니면 근육이완제를 드시거나 온찜질을 해주시는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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물리치료를 받을때 전기 자극을 주는건 어떤효과가 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.간섭파치료기 입니다.저주파와 고주파의 사이의 주파수를 갖고있으며,각각 다른 색깔의 패드를 교차시켜 부착 후 강도를 올리게 되면서패드 사이부분이 치료 되는 효과입니다.주로 통증완화, 근육경직완화, 부종완화, 순환증진 등의 효과가 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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통풍이 있어서 그런지 왼발이 자주 삐는거 같습니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통풍은 전적으로 의사선생님 진료를 보신 후에 관리하시는 것이 좋겠습니다.증상에 따라 걷기 또는 운동을 할 수도, 약물치료를 먼저 할 수도 있기 때문에 꼭 진료를 보시는 것을 권장드립니다.주로 통증이 극심하게 온다면 운동보다는 요산수치개선을 위한 치료가 가장 우선입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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허리 디스크는 물리치료가 효과 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.온찜질과 전기치료는 통증완화에 효과적입니다.특히, 기간이 중첩되어 반복적인 치료를 받을수록 효과는 더 좋아집니다.치료를 한 두번정도 받으셨으면 최소 2주이상 주 4~5회 꾸준히 치료받아보시면 더 좋을 것 같습니다.그래도 효과가 없다면 의사선생님께 진료보신 후 주사치료나 도수치료 등을 말씀드려 잘 치료 받으시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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거북목 펴는 운동과 베개 추천해주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.거북목은 빠르게 개선이 어렵습니다.거북목 베개는 오히려 목 통증을 더 심하게 만들 수 있으므로 사용에 주의가 필요합니다.가까운 정형외과에서 진료보신 후 도수치료 받아보시면 많이 호전 되실 것 같습니다.교정센터나 피트니스센터에서 PT를 받는 것도 좋은 방법입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
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