답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.족저근막염 스트레칭 하실 때 당연히 양말신고 하셔도 상관 없습니다.스트레칭 방법으로는 종아리 근육 늘리는 방법과 발바닥 근막 이완하기, 엄지발가락을 잡아 몸쪽으로 당겨 발바닥 근막 이완하기 등이 있습니다.아래사진처럼 벽을 잡고 종아리 근육 늘리는 방법도 도움이될 수 있습니다.다른방법으로는 아래 사진처럼 엄지발가락을 몸쪽으로 잡아당겨 발바닥 근막을 늘리는 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.다른 방법으로는 땅콩볼 또는 테니스공으로 발바닥 근막을 이완시키는 방법입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨를 뒤로 돌려 스트레칭 할 때 소리가 나고 무릎도 구부렸다 펼 때 소리가 나면서 통증이 없다면 큰 문제가 아닐 가능성이 높으므로, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.어깨관절 또는 무릎이 움직일 때 그 주변 힘줄과 인대가 뼈 위를 스쳐 지나가거나 튕기면서 소리가 날 수 있습니다.소리가 나는 다른 원인으로는 관절 내 관절액에 기포가 터지면서 소리가 날 수 있으므로 이는 손가락 관절 꺽을 때 와 같은 원리로 나는 소리로 정상적인 반응이여서 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.만약 소리가 나면서 통증이 있다면 그땐 관절의 불안정성으로 인해 발생할 수 있는 소리일 수 있어 병원에 방문하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.반려견한테 물리고 화끈거림과 욱씬거리는 통증이 있다면, 감염에 가능성이 있는것으로 보입니다.하지만, 소독 후 통증이 가라앉았다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.만약 물린 부위에 붓기가 더 심해지거나 통증이 가라앉지 않고 심하면 오한까지 나타날 수 있는데, 이러한 증상이 나타난다면 그땐 바로 병원에 방문하시는것이 좋습니다.(다행히도 파상풍 주사를 맞으셔서 큰 걱정은 하지 않으셔도 되지만 그래도 감염에 위험률이 있어 병원에 가보시는것을 추천드립니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어릴때 부터 유연성이 부족하고 등 뒤로 손을 보내기가 어렵다면, 어깨 관절의 가동범위가 제한되었거나 흉추(등)의 유연성이 부족하여 움직임이 제대로 나타나지 않았을 가능성도 있고 가슴과 어깨 앞쪽 근육이 짧아져있을 수 있습니다.조금씩 움직임을 만들면 도움이될 수 있으며, 아래사진처럼 한쪽 팔은 수건을 잡고 한쪽 팔은 수건을 잡아당겨 움직임을 만들어주면 도움이될 수 있습니다.만약 통증이 있다면 통증이 없는 범위까지만 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 근육이 긴장하여 불균형이 나타난것 같습니다.특히 승모근 또는 견갑거근, 흉쇄유돌근이 뭉쳤을 가능성이 높으며, 우선 온찜질을 해주시면서 과하게 목을 과하게 사용하지 않는것이 좋습니다.스트레칭도 과하게 하지 않는것이 좋으며 당분간은 근육이 회복될 때 까지 그냥 쉬시는것이 제일 좋습니다.그 후 며칠이 지나고 통증이 얼추 감소되었다면 그때 통증이 없는 범위내에서 스트레칭이나 폼롤러를 사용하여 근육을 이완해주는것이 좋습니다.오히려 아래 사진처럼 마사지를 해주는것이 더 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다친적이 없는데 발목 뒤꿈치 통증은 아킬레스건염 또는 족저근막염을 의심해볼 수 있으며, 마사지건으로 마사지를 한다고 하면, 종아리 근육을 마사지하는것이 더 효과적일 수 있습니다.만약 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발 뒤꿈치에 통증이 있다면 이는 족저근막염일 가능성이 높고 오래서있거나 많이 걸었을 때 통증이 있다면 아킬레스건염일 통증이 있습니다.아래사진처럼 발바닥을 테니스공 또는 땅콩볼로 마사지해주는것이 도움이될 수 있습니다.스트레칭 방법으로는 아래 사진처럼 한쪽 다리를 벽에 두고 종아리근육이 늘어날 수 있게 늘려주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때 근육 또는 인대 손상이 의심되며, 만약 3일 이상 통증이 지속되거나 다리가 붓고 열감, 저림 증상과 감각 이상 증상, 만약 낮보다 밤이 더 아프다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.지금은 그 부위에 냉찜질을 해주시고 최대한 움직이지 말고 가만히 쉬어주는것이 좋습니다.앞서 말씀드린것처럼 3일이상 통증이 지속되었다면 그땐 그냥 바로 병원에 방문하시는것이 좋습니다.나중에 더 심하게 아플 수 있기 때문이며, 초기에 치료하는것이 가장 좋습니다,

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아킬레스건염은 대부분 반복적으로 발목을 과사용하거나 잘못된 보행습관 등으로 인해 발생할 수 있습니다.아킬레스건염은 오래 걷거나 뛰기, 점프 등을 과하게 하여 반복적으로 충격을 받고 이로인해 미세 손상이 나타나는데 초기에 적절히 회복하지 않아 계속 무리하게 되면 아킬레스건염이 발생할 수 있습니다.마라톤과 축구, 배드민턴 등의 운동도 아킬레스건염이 발생할 수 있습니다.다른 원인으로는 평소 스트레칭을 하지 않고 갑자기 운동량을 늘려 아킬레스건염이 발생할 수 있습니다.만약 장시간 서있는 일을 하거나 오래 걷는 일을 한다면 발생확률이 더 높으며, 평소 충분히 스트레칭을 하고 통증이 없는범위까지만 운동을 하시는것이 정말 중요합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 마사지를 받고 몸이 쑤시거나 통증이 느껴지는건 정상적인 반응입니다.마사지는 근육을 압박하고 이완시킬 때 미세한 근섬유 손상이 발생하여 운동 후 알베긴것처럼 뻐근함이나 통증이 나타날 수 있습니다.그리고 마사지는 혈류와 림프흐름을 원활하게 해주기 때문에 노폐물이 빠르게 빠져나가 일시적으로 피로감과 몸살 같은 증상이 나타날 수 있습니다.만약 너무 강하게 마사지를 한다면 미세 염증이 생겨 더 통증이 발생할 수 있으므로 적당한 강도로 하시는것이 좋습니다.(마사지를 강하게 받으면 어깨와 몸이 더더욱 긴장하여 효과가 반감될 수 있습니다.)이럴 때 가벼운 스트레칭도 큰 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 허리 디스크도 의심해볼 수 있지만, 단순 허리 염좌 또는 좌골신경통일 가능성도 있습니다.우선 지금은 허리를 삐끗하셔서 어떤 검사를 하여도 통증이 나타날 수 있으며, 일시적으로 허리에 염좌가 나타난다면, 주변에 방어기전으로 혈류를 보내고 근육이 과하게 수축하여 그 주변 신경을 압박할 수 있습니다.MRI를 찍어서 허리 디스크인지 확인할 수 있으며, 우선 병원에 가셔서 엑스레이를 찍어보시고 물리치료를 받는것이 도움이될 수 있습니다.그럼에도 불구하고 다리저림과 통증이 계속 있다면 그때 MRI 찍으면 도움이되실 겁니다.