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대퇴부 수술 후 꼬맨 부위가 찌릿찌릿함
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 수술 후 1주일 차에 찌릿한 감각이 나타나는건 정상적인 회복과정으로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.전자담배가 혈액순환을 방해하고 상처 회복을 지연시킬 수 있지만, 수술 후 절개 부위 주변에서 찌릿하거나 저린 느낌은 정상적인 증상으로 전자담배를 조금 폈다고 나타나는 증상은 아닙니다.최대한 4~5주정도는 금연을 해주시는것이 좋으며, 충분한 단백질과 비타민 C 등을 먹는것도 회복하는데 도움이될 수 있습니다.한 자세로 너무 오래 누워있으면, 혈액순환이 둔해지고 회복이 느려져 조금씩 움직이는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.30
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의자에 앉는 자세가 나쁘면 뒷목과 어깨가 아프기도 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 의자에 앉는 자세가 나쁘다면, 뒷목과 어깨의 통증을 유발할 수 있으며, 특히 머리를 앞으로 숙이거나 앞으로 나갔을 때, 어깨가 한쪽으로 기울여졌을 때 근육이 긴장하고 뭉쳐 통증이 발생할 수 있습니다.잘못된 자세로 인해 대부분 거북목이나 어깨 비대칭, 등과 허리의 불균형을 만들어 심하면 목디스크 또는 허리 디스크를 유발할 수 있습니다.최대한 40~50분에 한번씩 움직여주거나 스트레칭을 해주는것이 큰도움이될 수 있으며, 한 자세로 2~3시간 앉아있는건 관절에도 많이 부담을 줘 문제가 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.30
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인대부상을 당하면 치유법이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.인대는 관절을 지탱하고 안정성을 유지하는데, 중요한 조직으로 혈액공급이 적어 근육보다 회복이 느릴 수 밖에 없습니다.대부분 완전히 치유되는 기간까지는 6~10주 정도 걸릴 수 있으며, 부상의 정도에 따라 재활운동도 충분히 해줘야합니다.집에서 온찜질을 해주시는것도 인대를 회복하는데 큰 도움이될 수 있으며, 일상생활 중 크게 움직여야한다면 보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.30
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목이 아픈경우 독서대를 사용하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.공부할 때 목이 아프다면, 독서대 사용은 목 통증 완화에 큰 도움이될 수 있으며, 이는 거북목과 일자목을 예방할 수 있습니다.책 또는 노트를 책상에 평평하게 두면, 목이 30~45도 이상 숙여지고 C형 커브가 무너져 거북목을 유발할 수 있는데, 독서대를 사용한다면 15~20도 정도 위를 봐야하기 때문에 시야가 자연스럽게 위로 향하게 되어 목에 부담이 덜 할 수 있습니다.추가적으로 노트와 책이 평평하게 두면, 자세가 점점 앞으로 무너지는데 독서대를 사용하면 바른자세 유지가 가능합니다.독서대 각도는 45도 정도가 적당합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.30
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명절에 너무 앉아 있어서 엉덩이가 아픈데 파스 발라야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오랜 시간 바닥에 앉아있어 통증이 있다면 이는 근육의 피로와 허리에 계속된 압박으로 인한 방사통으로 엉덩이에 통증이 있을 수 있습니다.장시간 앉아있는다면 근육의 피로로 인해 엉덩이 근육이 압박되어 통증이 나타날 수 있으며, 뼈가 계속 압박이 되어도 엉덩이 통증이 나타날 수 있습니다.(이러한 경우 파스를 붙이는것 보단 스트레칭이나 온찜질을 해주는것이 더 도움이될 수 있습니다.)오랜시간 앉고나서 가볍게 5~10분 정도 걷는것도 통증 완화에 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.30
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왼쪽 손목 통증이 또 생겼는데요 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목 통증 재발은 종종 일어나며, 손목보호대를 착용하였는데도 통증이 계속 있다면, 다시 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.어떤것을 하여 통증이 다시 발생하는지에 따라 치료가 다르지만, 반복적으로 재발이 된다면 손목에 만성적인 문제일 가능성이 높으며, 손목을 잘못된 자세로 과하게 사용하는건 아닌지 확인해봐야합니다.''개인적으로 병원에 가셔서 손목 재활운동을 알려달라고 말씀드려서 꾸준히 손목재활을 하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.29
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오른쪽 무릎을 부딪힌 후로 통증이 지속되는데, 무릎 건강을 해치는 안 좋은 평소 생활 습관에는 어떠한 것들이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎을 부딪히고나서 통증이 계속된다면, 회복하기 위해 무릎을 구부리거나 무릎에 압박 및 부담을 주는 자세를 피하는것이 좋습니다.말씀하신것처럼 무릎을 엎드려서 걸레질을 한다거나 장시간 쪼그려 앉는 자세 등이 무릎을 회복하는데 영향을 끼칠 수 있습니다.그 외에도 다리를 꼬는 습관, 높은 굽이 있는 신발 착용, 계단 내려가기 등이 무릎을 회복하는데 방해할 수 있습니다.당분간은 움직이실 때 무릎 보호대를 착용하는것도 큰 도움이될 수 있으며, 잠에는 무릎에 온찜질을 하는게 큰도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.29
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사람의 신체부위에 대해서 질문드립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 선생님께서 손으로 가리키고 있는곳은 정강뼈입니다.그 아래가 발목뼈로 구분되며, 근육은 발목에서 종아리까지 붙어있는 경우가 많습니다.단순히 발목만 근육이 있는게 아닌, 발목부터 종아리까지 붙어있는 경우가 많기 때문에 만약 발목이 삐끗하였다면, 발목과 무릎 주변 근육까지 같이 강화시키는것이 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.29
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50대여성 계단오르기 괜찮을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님 지금 너무 잘하고 계시는것으로 보이며, 말씀하신것처럼 관절에 특별한 통증이 없고 무리가 느껴지지 않는다면, 계속하셔도 무방합니다^^!계단오르기는 대퇴사두근과 햄스트링, 종아리 근육을 강화시켜주고 무릎의 안정화를 시켜주기 때문에 큰 도움이될 수 있습니다.계단을 내려오는 동작을 한다면, 이건 무릎에 큰 부담을 줄 수 있어 엘베로 내려가는것이 좋습니다.지금 너무 잘 관리하고 계셔서 딱히 드릴 말씀이 없습니다.만약 통증이 있다면 그땐 즉시 멈춰주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.29
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새끼발톱이 왜 이런 건가요?(사진 있음 주의)
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 새끼발가락만 계속된 압박이나 손상, 감염이 발생했을 수 있고 새끼발톱 무좀일 가능성도 있습니다.저도 선생님처럼 새끼발톱만 저렇게 되어있으며 이는 작은 신발을 신거나 오래 서있거나 러닝을 많이 해서 발생하였습니다.다른 원인으로는 영양 부족으로 인해서 발생할 수 있는데, 비오틴이나 단백질이 부족해서 그럴 수 있어 비오틴 또는 단백질 섭취를 해주시는것도 도움이될 수 있습니다.너무 걱정하지 않으셔도 되며, 다른 발가락에도 이러한 증상이 있다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.29
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