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하루종일 8시간 앉아서 일하는데 엉덩이가 너무아파요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.하루에 8시간 앉는것 자체가 정말 좋은자세가 아니며, 꼼짝하지 않고 8시간 앉아있으면, 선생님만이 아닌 대부분 아프신분들이 많을겁니다.통증이 나타나는 이유는 엉덩이 근육과 꼬리뼈 부분이 튀어나와있어, 계속된 압박으로 통증이 나타납니다.해결방법으로는 최대한 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 도움이될 수 있으며, 어쩔 수 없이 오래 앉아야 한다면, 도넛형 쿠션 또는 메모리폼 방석등을 엉덩이뼈에 대면 도움이될 수 있습니다.마지막으로 퇴근 후 햄스트링 스트레칭 또는 엉덩이 운동이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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쪼그리고 앉을 때 무릎 통증 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.쪼그려 앉아있다가 2~3분뒤 일어나면 통증이 나타나는 원인으로는 다양하게 있습니다.먼저, 1분내로 다시 돌아와서 괜찮아지는건 혈액순환 문제로 인해 쪼그려 앉았을 때 무릎이 구부려져 압박으로 인해 갑자기 일어났을 때 갑자기 통증이 나타날 수 있습니다.또는 일시적으로 신경이 압박되거나 근육이 불균형해서도 말씀하신 증상이 나타날 수 있어, 개인적인 생각으로는 평소 다리 스트레칭을 해보시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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뼈는 골절이 되면 더 단단해 진다고 하는데 힘줄은 그렇지 않나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 뼈는 골절 후 더 튼튼해질 수 있지만, 힘줄은 그렇지 않습니다.이러한 이유는 뼈의 골절은 치유과정을 통해 새로운 뼈가 만들어지는데, 이때 새로운 뼈는 초기에 더 단단해질 수 있으나 나중엔 결국 주변 뼈와 동일한 강도로 균형을 만들어줍니다.*뼈는 재생능력이 빠르고 골절 후 원래 상태로 회복하거나 아니면 더 강해질 수 있습니다.힘줄은 뼈처럼 혈액 공급이 풍부하지 않아 치유과정이 느리고 다치면 탄성이 더 낮아져 재손상이 더 발생할 수 있습니다.이러한 이유로 힘줄은 원래 힘줄보다 더 튼튼해 지지 않고 원래 상태보다 더 약해질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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협착증과 허리 디스크 증상 초기에는 어떻게 하면 좋을까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 83세 이시라면, 연세가 있으셔서 수술보단 비수술적 방법으로 재활운동을 하시는것이 도움이될 수 있습니다.우선 필요에 따라 소염진통제 또는 근육이완제 약을 드시는것이 도움이될 수 있으며, 통증이 너무 심하시다면 비수술적 치료인 허리뼈 신경차단술이 도움이될 수 있습니다.참을 수 있을 정도에 통증이 있다면, 이는 재활운동을 하시는것을 추천드리며, 가볍게 움직여 고관절의 움직임을 만들거나 체간안정성(코어) 근육 강화운동이 도움이 될 수 있습니다.아래사진처럼 고관절의 움직임을 만들어주면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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재활 치료를 받으면 회복 속도가 얼마나 빨라질 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.재활치료는 사고나 수술 후 관절 가동범위, 안정성 또는 근육의 적절한 힘을 유지하기 위해 중요한 역할을 합니다.재활치료를 하면 손상된 조직의 혈액순환을 개선하고 근육의 위축을 예방할 수 있으며, 치료를 받지 않는 환자보다 적절한 재활을 받은 사람이 2~3배 정도 빨리 회복될 수 있습니다.(기능제한이 있는 경우엔 재활을 하지않으면 관절이 더 굳어 문제가 발생할 수 있습니다.)재활치료는 손상부위에 치료뿐만 아니라 근육의 협응력도 높여주는데, 이는 부상의 재발을 방지합니다.(예를들어 발목의 한쪽 부위를 쉽게 접지른다면, 재활운동을 통해 고유수용성 감각을 만들어주고 쉽게 접지르지 않게 안정성을 만들 수 있습니다.)재활치료가 필요하지 않는 경우는 경미하게 발생하는 근육통 또는 충분한 휴식으로도 좋아질 수 있는 염증 등은 굳이 재활을 하지 않아도 좋아지는 경우가 많습니다.치료가 길어지는 경우는 연령이 많아 회복속도가 늦어지거나 손상이 많이 발생하였을 때 이며, 부작용으로는 통증이 심한상태에서 참고 운동을 하였을 때 부작용이 나타날 수 있습니다.치료기간은 일반적으로 경미한 손상일 경우에는 1~4주 정도 걸리며, 수술 후 재활은 3~6개월 정도 걸립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.29
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아이스파스로 인한 냉화상가능한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 개인적인 생각으로는 보호대가 문제인것 같습니다.보호대를 강하게 압박해 착용하여 물집이 생긴것으로 보이며, 파스로 인한 물집은 아닌 것으로 보입니다.물집은 대부분 계속된 압박으로 인해 발생하는 경우가 많기 때문이며, 물집은 혹시 모를 감염을 예방하기 위해 터트리지 않는것이 좋습니다.발목염좌에 물집이 있다면, 한동안은 발목을 사용하지 않는것이 좋습니다..
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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발목이 아프고 족저근막염이 있으면 어떻게 치료해야하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선, 족저근막염은 염증으로 인한 질환이기 때문에 운동을 조금 쉬시는것이 좋으며, 아래사진처럼 스트레칭 및 마사지를 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 발바닥에 테니스공을 둔 후 통증이 없는 정도로만 체중을 조금씩 실어 마사지를 해주세요.다음 스트레칭 방법으로 아래사진처럼 엄지손가락을 잡아 발바닥 근육을 늘리면 족저근막염에 도움이될 수 있습니다.그 후 운동하는것도 중요한데, 아래사진처럼 계단등에 올라가서 천천히 내려오는 종아리 운동을 해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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오른쪽 골반이 너무 아파서 스트레칭도 안되는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오른쪽 골반 통증으로 인해 스트레칭도 안될 정도라면, 우선 소염진통제를 드시는것을 추천드리며, 손으로 살살 압박하는것이 도움이될 수 있습니다. (살살 하는것이 중요합니다 너무 강하게 하면 더 심해질 수 있습니다.)만약 외상으로 인한 증상이라면 냉찜질을 해주시고 그게 아니고 그냥 갑자기 통증이 발생한다면 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주는것이 도움이될 수 있습니다.통증이 사라진다면 아래사진처럼 스트레칭을 해주시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.28
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안녕하세요 2달전부터인가 오른쪽의
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로는 오십견 또는 회전근개 손상을 의심해볼 수 있습니다.여기서 통증이 칼로 찌른듯이 아프다고 하셨는데, 이는 목 통증보단 단순 어깨의 문제일 가능성이 높습니다.혹시 아침 또는 낮보다 밤에 가만히 있어도 더 아프거나 움직이기 아예 힘들정도로 아프다면, 오십견을 의심해볼 수 있으며, 어깨를 움직일 때 어느 동작에서 찝히는 느낌과 통증이 있다면 그건 회전근개 문제를 의심해볼 수 있습니다.개인적으로는 지금상황에서 병원을 가는게 맞는것 같으며, 만약 가지않는다면 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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충격파 치료 쎄하고 씨린느낌이 오는데 좋아지는 현상일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.충격파 치료는 미세한 손상을 줘 통증을 완화시키고 조직 회복을 촉진시키는데 큰 도움을 주는 치료방법인데, 치료 후 쎄한 느낌과 시린느낌이 오는건 정상적인 반응으로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.만약, 통증이 점점 심해지거나 다리 저림 및 다리까지 통증이 나타난다면 그땐 다시 병원을 방문하시는것이 좋습니다.앞서 말씀드린것처럼 충격파 치료 후 초기에는 통증이 더 민감하기 때문에 일주일에 한번정도 치료를 받고 스트레칭을 해주시면 좀 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.28
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