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요쯤 들어 가끔씩 관절이 아파옵니다 어찌~~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님께서 말씀하신것처럼 나이가 들면 어쩔 수 없이 관절에 문제가 발생할 수 밖에 없습니다..ㅠㅠ저는 환자분들에게 관절관리방법으로는 체중은 되도록이면 과체중이 되지않게 식단관리를 말씀드리고 규칙적으로 걷는 운동 또는 스트레칭이라도 하라고 말씀드리는 편입니다.만약 관절에 계속된 압박으로 인해 염증이 있다면, 소염진통제를 먹으라고 말씀드립니다.그 후 관절통증부위에 온찜질도 20~30분정도 하라고 말씀드립니다.결론너무 과하게 운동하지말고 통증이 없기전까지만 운동할 것.평소 체중관리를 통해 관절에 부하를 줄일 것.관절에 스트레스로 인해 염증이 생긴다면 소염진통제를 먹을 것.평소 통증부위에 온찜질도 도움이 되니 20~30분 정도만 할 것.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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걷기 운동시 무릎보호대 사용하면 무릎에 도움이?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.걸으실 때 무릎보호대는 무릎관절을 좀 더 안정성있게 만들어주기 때문에, 보행시 통증감소에 도움이될 수 있습니다.무릎관절보호대를 착용하고도 통증이 있다면, 회피반응으로 인해 보상작용으로 다른근육이 더 과하게 쓰여 또 다른 문제가 발생할 수 있습니다.그러므로 걸을 때 통증이 있기전까지만 걷는것을 권장드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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발목이 자주 접질리는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 발목이 계속 접지르는 이유는 발목의 불안정성으로 인해 접지르는 경우가 많습니다.발목은 인대들이 안정성의 도움을 주는데, 인대가 늘어난 상태에서 충분히 회복하지 않고 다시 일상생활을 하게된다면, 늘어난 인대들이 제대로 역할을 못해 움직일 때마다 발목이 확 꺽일 수 밖에 없습니다.이러한 불안정성을 예방하기 위해선 평소 발목 스트레칭과 발목 안정화 운동을 하는것이 좋으며, 방법으로는 아래 사진을 참고해주세요.이런식으로 불안정한 지지면에서 운동을 하는것이 발목 안정화에 도움이 되며, 만약 불안정한 지지면을 만드는 운동기구가 없다면, 아래사진처럼 한쪽다리를 들고 버티는것도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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종아리 무릎에 찍힘 치료방법 문의합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 회복하는 과정인것 같으며, 통증이 없는 범위까지만 약간의 장딴지근 마사지와 스트레칭도 도움이 될것같습니다.만약 통증이 더 심해지거나 걷기가 힘들어진다면, 골절일 가능성이 있어서 꼭 병원에 방문해주시는것을 권장합니다.하지만 걷기에는 문제없고 찌릿함, 저림 등의 증상이 없다면, 가만히 두셔도 괜찮아질것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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디스크에 좋은 근력운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 흉추와 고관절을 많이 움직이라고 말씀드리는 편입니다.그 이유는 고관절의 적절한 움직임이 나와야 허리에 부하를 덜 주기 때문이며, 흉추는 움직임이 부족하면 보상작용으로 목과 허리에 부하가 심해질 수 있습니다.아래 사진처럼 고관절을 움직이거나 흉추회전을 하시면 디스크와 협착증에 도움이 되십니다.좀 더 많은 정보가 필요하시다면 아래 블로그를 참고해주세요.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223556673849
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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오른쪽 엉덩이 골반 허리 부근 통증이 있어 병원에 갔었어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 디스크 증상은 다리까지 저림이나 감각 이상 등 신경학적 증상이 많이 나타납니다.(통증은 대부분 엉덩이부터 다리까지도 나타납니다.)하체 근육은 엉덩이랑 골반쪽에 시작되어 무릎까지 붙어있는 근육이 많기 때문에 다리까지 통증 증상이 발생할 수 있습니다.근육통으로 진단받으셨으니, 너무 걱정안하셔도 될것같습니다^^.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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갈비뼈 치료시 뼈가 붙는 기간은 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 갈비뼈 치유기간은 6~8주정도 소요되며, 선생님께서는 나이가 젋으신 편이셔서 더 금방 나으실 수 있습니다.30대 중후반 환자분들은 집에서 쉬면서 대부분 5주정도면 일상생활에 지장이 없지만, 개인적인 생각으로는 갈비뼈가 6대가 나갔으면 병원에 입원하셔서 최대한 움직이지 않게 회복될때까지 쉬시는게 좋을것같습니다..선생님 빨리 회복하시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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자고일어나면 목뒤가 떙기는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 자고일어나면 목이 땡기는 이유는 전날 컴퓨터 및 휴대폰을 너무 오랜시간 봐서 근육의 피로감으로 인해 아침에 목이 땡기는 원인이 하나있습니다.다른원인으로는 주무시기 전에 엎드려누운 자세로 휴대폰을 본다던가, 베개를 너무 높게 두고 주무시면 아침에 목에 피로감으로 인해 하루종일 불편감을 호소할 수 있습니다.(엎드려 누워도 강제적으로 목을 회전하고 잘수 밖에 없기 때문에, 목 근육에 뻣뻣함을 만들 수 있습니다.)결론베개를 너무 높게 하면 목 근육에 긴장을 유발주무시기전에 엎드려 누운자세에서 휴대폰을 했을경우무의식적으로 엎드려 누워 자면 목이 강제적으로 회전하여 목 긴장유발전날 오랜시간 무리하게 앉아서 일을하면 목 긴장유발
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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발목을 삐끗했을 때, 어떤 조치를 해야 빠르게 회복이 가능한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.바로 냉찜질을 하시는것이 빠른회복에 도움이 되며, 2~3일 정도는 붓기가 빠질 때 까지 냉찜질을 해주세요.그 후 통증이 가라앉으면, 조금씩 움직여도 되지만, 배드민턴은 완전히 회복된 후 에 하시는것을 추천드립니다.지금 증상으로 보았을 땐, 1도 발목염좌인듯 하여 무리하지 않으신다면 금방 회복되실겁니다^^.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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신체의 팔길이가 서로 다른거 같은데 다른게 정상인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저희 몸은 한쪽을 많이 쓰는 경우가 많아 약간의 비대칭이 있을 수 밖에 없습니다.팔길이가 정말 비대칭이 있는지는 흉추가 돌아가지 않게, 어깨뼈의 정렬을 유지한 자세로도 팔길이에 변화가 있는지 확인하는것이 중요합니다.대부분 팔길이 차이가 많이난다면, 평소 자세를 한쪽으로 기울이고 있던가, 습관적으로 하는 행동들이 있는지 체크해보는것이 중요합니다.선천적으로 팔길이변화가 있으면 대부분 측만증이 있을 수 있기 때문에 자세한건 정형외과에 가셔서 허리 및 흉추 엑스레이를 찍어보는것도 도움이되실 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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