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무릎연골은 평소 관리를 못하면 쉽게 닿는다고 하던데, 무릎 연골에 안 좋은 습관은 어떤 자세를 조심해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염을 예방하기 위해서는 쪼그려 앉기 또는 양반다리 등을 안하시는것이 좋습니다.무릎에 안좋은 자세로 무릎이 과하게 구부려지면 무릎 연골에 계속된 압력이 가해지는데, 특히 오래 앉아 있으면 점점 더 압력이 가해져 빨리 문제가 나타날 수 있습니다.무릎 꿇기 자세도 좋지 않은데, 무릎 앞쪽에 강한 압력을 주고 무릎 뒤 연골 및 인대에도 부담을 줄 수 있습니다.계단을 오르는건 괜찮지만 내려가는건 무릎에 부담을 더 주고 체중이 과체중이라면 더 많은 무릎에 부하를 줘 관절염이 빠르게 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.08
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턱 관절에 장애가 생기게 되는 원인은 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.턱관절 장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 평소 턱을 괴는 습관을 유지하거나 껌을 자주 찝을 때, 이를 갈 때, 한쪽으로만 음식을 씹을 때 등 발생할 수 있습니다.외상으로 인한 충격으로도 발생할 수 있으며, 교통사고를 당하거나 넘어졌을 때 턱 관절 안이 손상될 수 있습니다.부정교합 또는 치아의 배열이 맞지 않아도 턱관절 장애가 발생할 수 있습니다.저도 턱관절이 안좋은 편인데, 평생을 한쪽 턱으로만 씹고 운동할 때 이를 꽉 물고있어서 안좋아 진것같습니다.평소 한쪽 턱을 많이 사용하지 마시고 턱 주변 근육을 마사지해주는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.08
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내성 발톱이 생기는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.내성발톱의 원인으로는 발톱을 둥글게 깍거나 모서리를 너무 짧게 깎으면 자라날 때 발톱이 피부속에 파고들 수 있으며, 발톱을 깎을 땐 반드시 일자로 자르는것이 중요합니다.하이힐이나 작은 신발을 신어 발가락을 너무 꽉 조이게 하면, 발톱을 피부안쪽에 계속 압박을 만들어 내성발톱이 발생할 수 있습니다. 그 외에도 축구나, 농구 등을 하여도 발가락에 계속된 압박이 발생하여 내성발톱이 나타날 수 있습니다.내성발톱은 예방이 중요하므로 만약 반복적으로 발생하여 일상생활에 큰 불편함을 준다면, 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.08
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족저근막염일 때 온찜질이 도움이 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.족저근막염은 발꿈치에서 발바닥으로 이어지는 족저근막에 염증과 미세손상이 발생한것을 말합니다.족저근막염에 큰 특징으로는 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 심하게 나타납니다.통증이 생긴지 오래되었다면 온찜질이 효과가 있지만, 통증이 생긴지 얼마 되지 않았다면 냉찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 엄지발가락을 잡아당겨 발바닥 근막을 늘리는것도 도움이될 수 있습니다.테니스공 또는 땅콩볼로 발바닥 근막을 늘려주는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.08
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근육통이 있을때 타이레놀 먹으면 효과가 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 타이레놀이 효과가 있지만 이는 근본적인 치료가 아니며, 근육통이 발생하는 이유는 근육 섬유의 미세손상으로 인해 발생하는데, 대부분 시간이 지나면서 자연적으로 회복될 수 있습니다.붓기가 있다면 냉찜질 또는 그 후에는 온찜질을 시행해주면 근육의 혈액순환이 더 잘되어 빨리 회복될 수 있습니다.(단백질과 비타민 C 등을 섭취를 해주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.)적당한 스트레칭도 근육을 회복하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.타이레놀은 근육통을 줄일 수 있지만 단순 통증만 줄이기 때문에 근본적인 치료가 아니여서 앞서 말씀드린 스트레칭 또는 찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.08
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십자인대 파열이 되면 걸을 수가 없나요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.십자인대가 어떻게 파열되었냐에 따르지만, 걸을 순 있습니다.부분파열은 걸을 수 있는데 무릎이 흔들리면서 불안정한 느낌을 많이 받을 수 있습니다.완전파열은 조금 걸을려고 해도 통증이 심해 일상생활이 불가능한 경우가 많습니다.십자인대 문제가 아닌 무릎의 연골손상으로도 붓기가 심하게 나타나고 구부릴 때 통증이 발생할 수 있습니다.우선 지금 붓기가 심하다면 냉찜질을 해주시고 최대한 무릎을 사용하지 않는것이 좋습니다.만약 어쩔 수 없이 사용해야한다면 무릎 보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.08
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오스굿씨병 튀어나온 뼈 다시 붙나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오스굿씨병은 대부분 성장기 때 많이 발생하며, 의사선생님께서 뼈가 완전히 떨어진 것은 아니다 라고 했다면, 분리가 심하지 않는것으로 보아 자연스럽게 호전될 수 있습니다.(우선 통증을 가라앉히는것이 중요합니다.)완전히 분리되지 않았다면, 꾸준히 치료를 받아 완전히 회복될 수 있습니다.만약 뼈조각이 완전히 떨어졌다면, 그땐 시간이 지나도 회복되기 힘들 수 있습니다 이런 경우에는 성인이 된 후에 뼈제거 수술이 필요합니다..지금 상태에서는 뼈가 완전히 떨어져 나가지 않아 충분히 회복될 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.08
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허리가 물컹거리고 뭔가 흐르는 느낌난건
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 허리를 사용할 때 물컹거리고 흐르는 느낌이 든다면, 인대가 느슨해졌거나 허리를 잡아주는 심부근육의 안정성이 떨어졌을 가능성이 있습니다.40대 중반쯤이 되고 운동을 평소에 하지 않는다면, 허리의 심부근육이 약해져 말씀하신 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 이런경우 쉽게 허리를 삐끗할 수 있기 때문에 운동을 해주시는것이 정말 중요합니다.허리의 심부근육이 약해진 상태에서 계속 쓴다면 표면근육이 더 많이 사용되어 허리에 무리가 더 갈 수 있으므로 물건을 들거나 잡고 당길 때 허리힘이 아닌 엉덩이 힘 또는 하체힘을 사용하는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.07
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손이 저리고 팔이 너무 아픈데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아침에 일어날 때 손이 쥐난듯 저리고 욱씬거리면서 아프다면, 손목터널증후군 또는 흉곽출구증후군을 의심해볼 수 있습니다.그냥 뻐근함을 느끼거나 통증이 덜하다면, 스트레칭 및 온찜질로 통증을 감소시킬 수 있는데, 주먹을 주기 힘들정도로 아프다는건 병원에 가보셔서 진료를 받는것을 추천드립니다.(늦게가면 갈수록 증상이 더 심해지 수 있기 때문입니다.)신경외과 및 정형외과에 가셔서 진료를 받는것이 좋으며, 평소 한자세를 오래 유지하여 일을 하신다면 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 정말 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.07
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옆구리에 소름 오소소 돋는 통증은 뭘까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리를 숙여 물건을 주었을 때 오른쪽 옆구리에 찌릿한 통증이 있다면, 갈비뼈 신경 자극 또는 근육경련을 의심해볼 수 있습니다.허리를 갑자기 굽혔을 때 근육 경련이 일어나면서 그 주변에 신경을 압박하여 찌릿한 통증이 나타날 수 있고 잠깐 증상이 발생하였다가 없어졌다면 큰 문제는 아닐 가능성이 있어 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.우선 지금은 가볍게 허리를 좌우로 돌려 움직임을 만들어주고 옆구리를 늘리는 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.그리고 온찜질을 해주시면 뻣뻣함과 통증이 많이 감소되는것 느낄 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.07
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