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오른쪽 엉덩이 있는곳이 통증이 많은데 스트레칭은 어떻게 해요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오른쪽 엉덩이에 통증이 있다면, 엉덩이 근육의 긴장이 되었거나 허리쪽에 과하게 힘을 줘 좌골신경이 압박되어 통증이 나타날 수 있습니다.이러한 경우 통증이 발생하는 이유는 너무 오래 한 자세로 앉아있거나 평소 고관절의 움직임과 운동량이 부족해서 통증이 발생할 수 있습니다.아래 사진처럼 오른쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올려 고관절을 접어 엉덩이 근육을 늘려주면 시원한 느낌이 들면서 통증이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.24
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어깨의 피로가 쌓이게 된다면 어떻게 풀어주는 것이 좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.책상에 오래앉아있다면, 근육과 인대의 부하로 어깨에 피로가 쌓이고 장기적으로는 목에 변형과 통증이 나타날 수 있습니다.어깨 근육을 풀어주는 방법으로는 아래사진처럼 상부승모근을 잡고 머리는 반대편 대각선 아래로 내려서 늘려주면 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 틈틈이 허리와 등을 벽에 붙이고 만세하는 자세를 유지하여도 충분한 스트레칭이 될 수 있습니다.만약, 스트레칭을 할 수 없는 상황이라면 40~50분에 한번씩 몸을 움직이는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.24
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감기로 인한 기침 때문에 갈비뼈 통증이 계속될 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 기침으로 인해 갈비뼈 주변 근육이나 조직에 스트레스를 줘 통증을 유발할 수 있으며, 이러한 증상은 감기 증상이 지속되면 기침이 계속 나와 치유하는데 오래걸릴 수 밖에 없습니다.감기로 인해 기침을 하여 계속 갈비뼈 부위가 자극되어 회복이 느려지는 것으로 보이며, 대부분은 감기가 낫고 1~2주 정도면 괜찮아지지만 계속 기침을 하면 2주 이상 지속될 수 있습니다.증상을 보았을 때 담낭염일 가능성은 현저히 적으며, 씨티와 엑스레이 상에도 갈비뼈가 정상이라면 의사분께서 말씀하신것처럼 갈비뼈 주변 조직 문제일 가능성이 큽니다.만약, 담낭염이라면 가만히 있어도 통증이 갑자기 심해지는 경우가 많습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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물건이 손톱에 떨어져서 너무 아픈데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 멍이들거나 붓기가 있다면 2일동안은 냉찜질이나 차가운 물에 손을 담궈 염증과 부종을 감소시키는것이 첫번째 입니다.그 후 진통제가 있다면 진통제를 드셔도 되며, 상처가 있다면 소독을 해주시는것도 감염예방에 꼭 필요합니다.만약, 가만히 있어도 통증이 점점 심해지거나 노란색 고름이 나온다면 이땐 꼭 병원에 방문하시는것이 좋습니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 경미한 타박상으로 보이며, 냉찜질을 2~3일 정도 하시면 충분히 나아지실 것 같기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.24
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60대 허리수술후 일하는것에대해서
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 60대 협착증 수술 후 반년 지나고 일을 하시는 분들도 많습니다만, 어떻게 재활을 하고 어떻게 조심하는지에 따라 다릅니다.5개월이 지났다면, 수술 후 회복기간은 충분한것으로 보이는데, 평소 재활을 하시고 체간의 안정성(코어) 운동을 하시거나 허리에 부담이 없을 수 있게 일을 하신다면 일을 하셔도 되지만, 허리를 과하게 사용하거나 1시간에 한번씩 쉬는게 아닌 계속 풀로 일한다면 허리가 다시 다칠 수 있는 위험이 있습니다.개인적으로 일을 하실거라면, 재활운동도 같이 하시면서 일을 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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무릎 맥머레이검사 후 통증이 심해졌어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통증이 며칠되었냐에 따라 다르지만, 말씀하신것처럼 맥머레이 검사를 하였을 때 너무 강하게 검사를 하였다면 반달연골 손상이 악화되어있을 가능성이 있습니다. 하지만 대부분 4~5일이면 통증이 사라지는 경우가 많습니다.(검사과정에서 무릎 주변 조직이 갑자기 긴장되거나 염증이 유발될 가능성도 있습니다.)우선 충분히 쉬시는것을 추천드리며, 만약 어쩔 수 없이 움직여야한다면 무릎 보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.만약, 증상이 일주일 이상 지속된다면, 병원에 가셔서 이러한 얘기를 하시는것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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오래 서있거나 걸으면 무릎이 시린? 아린증상
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 시림이나 아리는 증상은 평발과 허리 문제 중 개인적인 생각으로는 평발문제를 더 확인해보는것이 좋을 것 같습니다. (평발의 문제로도 허리까지 영향을 끼칠 수 있기 때문)평발로 인해 발의 아치가 낮아지면 무릎과 허리에 비정상적인 압박이 발생하며, 이로인해서 무릎 관절에 계속된 연골에 과부하가 나타납니다.병원가셔서 도수치료를 받아보시는것을 추천드리며, 제가 추천하는 운동으로는 아치를 만들어주는 후경골근 운동과 중둔근 운동을 추천드립니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223502578414?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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어깨 내시경수술은 권유 받았는데 날짜는 잡아놨는데 안전한 수술인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨 내시경 수술은 절개도 작게하고 주변조직에 손상을 많이 일으키지 않아 비교적으로 안전하기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.유착성관절낭염(오십견)과 이두근건 약화는 재활치료 및 물리치료를 통해 낫지 않았다면 내시경 수술이 도움이될 수 있지만, 재활치료 및 도수치료를 해보시지 않았다면, 해보시고 내시경수술을 하는것이 좋을 수 있습니다.개인적으로 병원을 한곳만 가보셨다면, 2~3곳 정도는 더 가보셔서 어떤 상태인지 더 확실하게 듣고 수술을 하는것을 권장드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.24
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날개뼈 통증이 심한데 파스붙이면 효과있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무거운 물건을 들어 날개뼈 통증이 발생하였다면, 근육이나 인대가 과하게 긴장되어 통증이 나타났을 가능성이 높습니다.파스는 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있지만 근본적인 원인이 제거되지 않기 때문에, 일시적인 효과만 볼수있다고 생각하시는게 좋습니다.(파스를 붙이면 통증이 감소하는 효과는 있습니다.)시간이 되신다면, 주변에 가셔서 물리치료나 마사지 등을 받는것도 충분히 도움이될 수 있습니다.만약 일주일 이상 통증이 지속되거나 팔이나 손저림 증상도 나타난다면 그땐 꼭 병원에 방문해주시는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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걸어가다가 실수로 발가락이 의자에 부딪쳤는데 골절판단해주실수있으신가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상과 사진을 보았을 때, 발가락 골절은 아닌것으로 보이며, 단순히 타박상일 가능성이 높은 것 같습니다.만약 골절이라면 발가락을 움직일 때 마다 통증이 더 심하고 가만히 있어도 통증이 있으며, 멍이 빠지지 않고 붓기도 계속 있습니다.붓기가 떨어졌다면, 온찜질을 해주시는것을 추천드리며, 지금은 무리하게 움직이지 않는것이 좋습니다.너무 걱정하실 정도의 증상은 아니기 때문에 과한 움직임이나 오래걷기 달리기 등만 조심해주시면 괜찮을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.23
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