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머리를 감다가 갑자기 디스크가 생길수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 머리를 감다가 갑자기 디스크가 터졌다기 보다는 기존에 약화된 디스크 또는 문제가 있었을 가능성이 높습니다.전에 그런 증상이 없었다면, 단순 허리 염좌 또는 인대의 문제일 가능성이 있습니다.허리를 숙여 머리를 감는것 자체가 허리에 과한 힘과 무리를 주기 때문에 디스크가 발생할 수 있으며, 우선 지금은 허리에 부담을 최소화 하기 위해서 가만히 쉬시는것이 좋습니다.만약 다리 저림 또는 다리의 감각이상, 힘빠짐 증상이 있다면, 이러한 증상은 응급실을 가는것을 추천드리며, 즉각 치료해야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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등산중 빙판에 넘어져서 손목을 다쳤네요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 지금 당장해야할 일은 냉찜질과 가만히 고정을 하는것이 좋으며, 월요일까지 붓기가 가라앉지 않고 통증이 점차 심해진다면, 병원에 방문하셔서 X-ray를 찍어보는것을 추천드립니다.겨울철에 넘어진다면, 골절 또는 인대손상인 염좌를 의심해볼 수 있는데, 손목과 손등이 부었다면 미세골절도 의심해볼 수 있기 때문입니다.(만약, 골다공증이 있다면 더더욱 병원에 가보셔야합니다.)
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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사람이 장시간 앉아 있으면은 치질하고 변비가 생긴다고 하는데요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 장시간 앉아있어, 치질과 변비 발생 위험률을 높이는 것으로 무조건 생기는건 아닙니다.장시간 앉아있어 항문 주변의 혈류가 감소하고 압력이 증가해 치질의 위험률이 커질 수 있고 움직임이 없어 장의 운동이 활발하지 않아 변비가 발생할 수 있습니다.생각하신것보다 8시간 내내 앉아있는것도 아니며, 점심시간 또는 화장실 가는 일도 있어 일어나거나 움직일 때 다시 혈액순환이 돌기 때문에 생기지 않을 수 있습니다.엉덩이까지 움직이기 보다는 그냥 앉았다 일어나는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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허리를 움직이면 계속 뼈소리가 나는데 문제가 있는 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리를 움직일 때, 단순히 뼈소리만 나는데 통증은 없다면, 큰 문제가 없다고 말씀드리지만, 최근에 통증까지 발생한다면 그건 허리의 문제가 있다고 판단할 수 있을 것 같습니다.뼈소리는 관절 내부에서 기포가 터지는 현상으로 크게 문제가 일어나는건 아니지만, 통증이 있다는건 관절의 구조적 문제가 있거나 근육 인대가 부정렬의 뼈와 부딪혀서 나타나는 소리일 수 있습니다.말씀하신것처럼 점점 더 아파지고 잠시 숙였다 펴도 통증이 있다면, 이건 병원에 가보셔서 진료를 받는것을 추천드립니다.예시에 대해 설명하자면, 문제가 없는 경우는 허리를 좌우로 돌리거나 숙이고 펼 때 소리가 나는데 통증이 없다면 큰 문제가 없구나 하고 지나갈 수 있습니다.하지만, 허리를 숙이고 펴는 동작을 하였을 때 소리와 함께 통증이 발생한다는건 문제가 있다고 보아 진료를 보셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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근육통에 냉찜질 온찜질 10분씩 반복
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.피로골절을 진단 받으신건지, 단순 근육통 때문에 그런건지 정확하게 알아야할 것 같습니다.우선 사우나에서 온탕 10분 냉탕 10분을 반복하는건 근육통에 좋은 효과를 줄 수 있지만, 3~4회 정도만 반복하는게 좋고 그 후 운동을 하지 않고 스트레칭 정도만 하시고 쉬시는것이 가장 좋습니다.만약, 피로골절이 의심되는거라면, 온찜질과 냉찜질을 하는것만으로는 근본적인 치료가 되지 않을 수 있어 이땐, 당분간은 충분히 고정하고 쉬시는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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스포츠마사지와 도수치료는 어떻게다르나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.스포츠 마사지와 도수치료는 접근 방법 및 치료 대상과 목적의 차이가 있으며, 스포츠 마사지는 근육의 이완 및 회복을 목적으로 하고 도수치료는 관절 및 신경, 근육의 정렬 기능 회복을 위해 전문적인 물리치료사가 손으로 진행하는 치료입니다.스포츠 마사지는 일 또는 운동 후 피로 회복, 혈액순환 촉진 등을 목적으로 하는데 도수치료는 관절의 움직임, 동작 교정 등 신경 자극을 통해 회복을 하는 전문적인 치료입니다.도수치료는 보행시 또는 일상생활 움직일 때 패턴에 따라서도 연관된 문제를 해결하는 초점을 맞춰줍니다.예를들어 설명하자면, 스포츠 마사지는 운동 후 피로가 쌓여, 뭉친 근육을 이완하고 회복속도를 높이는데 이용합니다.반면에 도수치료는 허리 디스크 및 목 디스크, 기능적인 움직임 부족으로 인해 재활 및 근육이완 등 치료를 통해 통증을 개선시킵니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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새끼 손가락에 금이 간 것 같은데요ㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.새끼손가락에 금이 갔다면, 자연 치유로 회복되기까지 3~6주 정도 소요되는 경우가 많습니다.뼈의 상태와 손상 부위에 따라 다르지만, 말씀하신 손가락뼈 같은 작은 뼈의 골절은 치유하는데 3~6주정도 걸리며, 만약 분쇄골절 등 심한 골절이라면 더 기간이 길어질 수 있습니다.대처방법으로는 최대한 손가락을 쓰지않고 고정시키는 것이 좋으며, 통증이 있다면, 중간중간 물리치료 받는것을 추천드립니다.뼈가 다 붙고 적절한 재활치료도 꼭 필요하며, 적절한 재활치료를 해야 전처럼 통증없이 손가락을 자유롭게 사용할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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목디스크로인해 팔이 많이저린데요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목 디스크를 완화시키려면, 스트레칭 및 운동, 적절한 움직임을 만들어 신경압박을 줄이는것이 좋습니다.스트레칭과 운동은 목의 신경압박하고 있는 곳을 이완시키고 혈류를 개선하여, 팔저림을 완화하는데 큰 도움을 주며, 적당한 높이의 베개도 도움을 줄 수 있습니다.베개의 높이는 사람에 따라 다르기 때문에 개인적으로는 단순히 편한 베개를 사용하라고 말씀드리는 편입니다.아래사진처럼 목 주변근육인 흉쇄유돌근을 마사지해주는 방법도 목 디스크를 완화시키는데 큰 도움이될 수 있습니다.목 뒤쪽 근육도 아래사진처럼 이완해주시면 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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피로감이 클때는 유산소 운동이 좋은가요? 근력운동이 좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 피로감이 크고 매일 피곤하다 하시면 근력운동보다 유산소 운동이 더 적합하다고 생각합니다.(스트레스를 완화시키고 혈액순환을 개선시켜, 피로를 줄이는데 도움을 주기 때문)유산소 운동은 뇌에서 기분좋게 하는 엔도르핀 분비를 증가시키고 심박수를 증가시켜 몸에 산소 공급이 원활하게 할 수 있게 만들어 근육에 쌓인 피로물질을 제거시켜줍니다.그리고 유산소 운동은 걷기, 자전거 타기 등 낮은 강도로 운동을 할 수 있어 체력부담이 크지 않기 때문에 무리하지 않게 기분좋게 할 수 있습니다.대략 20~30분 정도 가벼운 산책을 하거나 식 후 산책도 많은 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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하지 정맥류 같은경우 운동으로도 충분히 커버 할수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.알고계신것처럼 하지정맥류는 정맥 내 혈액 순환이 원활하지 않고 벽이 약해지거나 판막 기능이 손상되어 혈액이 역류하여 발생하는 질환입니다.규칙적인 운동은 하지정맥류를 관리하고 증상을 완화하는데 효과적인 방법이긴 하지만, 완치가 된다고 할 수 없으며 이미 발생한 하지정맥류는 압박 스타킹 또는 레이저치료 및 수술 등이 필요할 수 있습니다.운동이 도움되는 이유에 대해 추가적으로 설명하자면, 종아리운동을 통해 혈액이 정체되는것을 방지시키고 심장으로 잘 돌아갈 수 있게 돕습니다.추가적으로 하지정맥류는 과한 무게를 드는 운동이나 장시간 서있고 걷는 운동, 높은 강도의 점프 운동 등은 하지않는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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