앞으로 넘어져서 머리를 소파에 박았습니다
앞으로 넘어지면서 머리를 앞으로 박아서 목이 접힌거 같습니다. 병원에성 일시적으로 근육이 놀라 굳은거 겉다 했습니다. 특히 천장을 보려고 하면 제일 아픈데 어떻게 해야되나요? 스트레칭울 해도 될까요? 마사지를 한다면 어디부위를 해야할까요? 척추에는 문제 없는 거겠죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
앞으로 넘어지면서 머리를 앞으로 부딪히면서 목이 접힌 것 같고 근육이 놀라 굳은 것 같다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 집에서는 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 통해 근육의 긴장 완화 및 통증을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
넘어지면서 목이꺾인상태라면 일시적으로 통증이나타날수있는데요 굳이 통증이나타나는자세를 반복해서 하기보다는 충분히 회복될수있도록 휴식을취하는것이 좋습니다 집에서만 휴식을취하는것보다 병원에서 물리치료나 다른 치료들을병행해서 하는것이 좀더 효과적일수있으니 전문의와상담을받아보시고 적절한치료를처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
순간적인 충격으로 인하여 목 손상이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
병원에서 일시적인 손상이라고 하였다면 척추에는 문제가 없을 것입니다. 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앞으로 넘어지면서 목에 충격을 받았다면 근육 경직이 생길 수 있습니다. 천장을 보려고 할 때 통증이 심하다면 무리한 스트레칭은 피하고 가볍게 목을 움직이며 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다 마사지의 경우 목의 뒷부분과 어깨 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 척추에 문제가 없다면 다행이지만 상태가 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
앞으로 넘어지면서 머리를 부딪혀 목이 접힌 후 나타난 통증은 스트레칭 및 마사지도 도움이될 수 있지만, 당분간은 근육 및 주변 조직(인대, 힘줄) 등이 회복될 수 있게 가만히 있는것이 더 좋은것으로 보입니다.
개인적으로 지금 상태는 목 근육의 염좌로 보이며, 이는 목 근육과 인대가 과도하게 늘어난것을 말합니다.
말씀하신것처럼 이러한 특징은 천장을 볼 때 목을 뒤로 젖히면 통증이 있고 근육이 긴장하고 뻣뻣한 느낌이 듭니다.
며칠간은 가만히 쉬시는것을 추천드리며 통증이 감소되면 그때부터 스트레칭과 마사지를 받는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
머리를 앞으로 박아서 목이 부자연스럽게 접혔다면 근육에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 병원에서 근육이 놀라 굳었다고 했으니, 일시적인 근육 경직일 가능성이 큽니다. 천장을 볼 때 통증이 심하다면 무리한 동작은 피하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 가벼운 수준으로 시작하는 것이 좋습니다. 목 주위와 어깨 부위를 부드럽게 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마사지의 경우, 목과 어깨 부위의 긴장을 풀어줄 수 있는 방법이 좋습니다. 다만, 너무 세게 압력을 가하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 조심스럽게 진행해야 합니다.
척추에 대한 염려가 있는 것 같습니다. 일반적으로 이러한 부상에서 척추에 큰 문제가 발생하지는 않지만, 통증이 지속되거나 악화된다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 증상이 가라앉지 않거나 다른 증상이 나타날 경우에는 추가적인 검사를 받는 것이 안전한 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
병원에서 진료를 받으셨으니 뼈에는 특별한 이상이 없으실 것입니다
경추 부위를 마사지를 하시면 될 것 같습니다
온찜질도 하시면 조금 더 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
앞으로 넘어져서 머리를 소파에 박고 목이 접힌 경우, 일시적으로 근육이 긴장하거나 경직될 수 있습니다. 천장을 보려고 할 때 아픈 이유는 목 근육이나 인대에 스트레스가 가해져서 통증을 유발하기 때문입니다. 스트레칭은 초기에는 무리하지 않는 범위에서 천천히 진행해야 하며, 과도한 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 마사지의 경우, 통증이 심하지 않다면 어깨와 목 부위의 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 그러나 척추나 신경에 문제가 있을 가능성은 낮지만, 통증이 지속되거나 더 심해지면 척추와 신경 상태를 확인하기 위해 병원에서 추가 검사받는 것이 바람직합니다. 충분한 휴식과 따뜻한 찜질도 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 일주일 이상 지속되거나 심해지면 정밀 검사나 물리치료가 도움이 되실 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
많이 놀라셨겠습니다.
우선 충격으로 인한 근육 긴장 또는 미세 손상 같습니다.
아직 초기(2일 이내)하면 냉찜질 후 2일 이후는 온찜질 해주시면 되고
스트레칭보다는 약하게 승모근 과 목 뒷부분쪽을 마사지 해주시는게 좋을 것 같습니다.
통증이 없어진 이후 한손으로 머리를 잡고 반대쪽 어깨로 기울이는 스트레칭 해주시면 됩니다.
마사지나 스트레칭 모두 무리하시게는 하시면 안됩니다.
우선 최대한 목부위 사용을 줄이시면서 휴식이 중요하며,
혹시나 통증이 지속되거나 심해지신다면 병원에 다시 가보기를 추천 드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
타박상을 입으신 경우, 열감이 있다면 아이스팩을 적용해주시는 것이 좋겠습니다. 우선은 충분한 휴식을 취하시면서 경과를 살펴보시는 것이 좋겠습니다. 이후 목의 후두하근이나 견갑거근 주변을 스트레칭 또는 마사지를 하시면 좋겠는데요, 통증이 크게 없는 정도에서 가볍게 해주시면 좋겠습니다.